✅بهداشت قاعدگی، ضامن سلامتی زنان ✍️دفع خون قاعدگی و تحولات جسمی و روحی پیرامون آن، یکی از راه‌های مهم‌ #پاکسازی بدن بانوان از فضولات و نشانه سلامت اعضای مختلف بدن است. ✅جهت حفظ سلامتی عمومی، این تدابیر را یک هفته پیش از قاعدگی و در طی آن رعایت کنید. 👈 پرهیز از مصرف غذاهای #سودازا مانند انواع فست‌فود، نوشابه‌ها و آب میوه‌های صنعتی، سس‌ها، کنسرو و کمپوت، گوشت گاو، عدس، بادمجان، کلم، میوه‌های ترش و ترشی‌جات. 👈کاهش جدی مصرف غذاهای لزج و غلیظ کننده خون مانند، ماکارونی و لازانیا، سیب زمینی و الویه، رب‌گوجه فرنگی، کیوی، ذرت، لوبیا سبز، قارچ و رشته‌ها. 👈پرهیز از غذاهای #نفاخ مانند : حبوبات و سبزیجات نفاخ (سیر و پیاز خام، شاهی، تره، ترب و تربچه و..). 👈پرهیز از #حمام_طولانی در زمان قاعدگی(فقط در صورت ضرورت و به صورت ایستاده انجام شود). 👈پرهیز از #نشستن و خوابیدن بر زمین سرد. 👈پرهیز از #پرنوشی آب و آب‌میوه‌های سرد. ✅مصرف منظم و به قاعده خوراک‌های #خون_ساز مقوی رحم مانند : زرده تخم مرغ عسلی با پودر دارچین، آبگوشت گوسفند یا بلدرچین با کمی ادویه گرم، هویج پخته، شیره انگور، بادام با مویز، گل‌قند و کدو حلوایی بخارپز با دارچین به ویژه پیش از قاعدگی‌های سنگین با خونریزی زیاد توصیه می‌شود. #قاعدگی #خونریزی #زنان