😎جدید ترین روش #تندخوانی در جهان😎 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

چگونه یه برنامه روزانه داشته باشیم🧐 ۱🔸مشخص کنید روزتان را چگونه می‌گذرانید🧑‍💻 ۲🔸زمانی را که در رفت‌و‌آمد برای کارودانشگاه و.... هستید تخمین بزنید👨‍🏫 ۳🔸مشخص کنید چه زمانی بیشترین بهره‌ور‌ی را دارید👨‍🌾 #مهارت_مطالعه #تندخوانی دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

⚠️ اختار به ساعت پیام ها دقت کنید. من هم اگر روی لینک بالا میزدم ایتایم هک میشد. اگر از کسی این پیام را دریافت کردین توجه نکنید و لینک را پاک کنید. 📣 حتما اطلاع رسانی کنید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

افکارم مزاحم رو از ذهنمون حذف کنیم😏 اینو بدون که افکار مـزاحــم واقعا مخرب هست و باعث میشه نتونیم در لحظه حال باشیم و از زندگی لذت ببریم...❗️ مثلاً هنگام مطالعه فکرهای مختلفی میاد سراغمون 🚫 یا داریم کار مهمی انجام میدیم فکرمون یه جای دیگه‌س توی خونه‌ایم فکر سر کاریم، یا زمانی که سر کاریم فکر خونه و همسر و بچه هستیم... فکر مزاحم ذهن بعضی ها رو چند ساله که درگیر خودش کرده... یا مثلا انگار هر چی فکره سر نماز میاد سراغمون دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🧐چگونه افکارخودرا کنترل کنیم؟ 🔹۱_افکارمان را بررسی کنیم: افکار خود را بدون قضاوت های عجولانه و ناامید کننده بررسی کنید. هرگز خود را بخاطر افکارتان سرزنش نکنید و یا از خود انتقاد نکنید. فقط در نظر بگیرید که چرا چنین افکاری دارید. 🔹۲_برای رسیدگی به افکار و نگرانی های خود برنامه ریزی کنیم: اگر دائم گوشه ای بنشینید و هیچ فعالیتی نداشته باشید افکار مزاحم شما چند برابر می شوند. گوشه گیری و نشستن بدون عمل، منجر به چرخه بی پایانی از افکار می شود. شما باید برای پایان دادن به افکار خود، برای آنها برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. 🔹۳_افکارمان نیاز به مدیریت دارند نه انتخاب کردن: سعی نکنید افکار و احساسات خود را انتخاب کنید چرا که این کار کاملا ناممکن و نشدنی است. به جای تلاش برای انتخاب افکار، سعی کنید آنها را مدیریت و کنترل کنید. 🔹۴_توجه کنید که چه اتفاقاتی باعث ایجاد افکار مزاحم می شود: اینکه شما بدانید چه موقعیت ها و اتفاقاتی باعث می شود ذهن شما پر از افکار منفی و پیچیده شود بسیار مهم است. شما نمی توانید از همه مشکلات دوری کنید، اما می توانید مراقب چیزهایی باشید که افکار شما را به سمتی منفی سوق می دهد. #تمرکز دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

🔶تمرین هایی برای آرامش ذهن 🔸۱_نفس عمیق بکشید🙆‍♀ دهانتان را ببندید و از طریق بینی نفسی عمیق بکشید. سعی کنید مدت این دم را به چهار ثانیه برسانید؛ سپس نفستان را به مدت هشت ثانیه نگه داشته و پس از آن به مدت هشت ثانیه نفستان را بیرون دهید. این تمرین را چهار بار تکرار کنید. 🔸۲_مراقبه کنید و یا حس خوب در خودایجادکنید👨‍🎨 از تصویر سازی برای خالی کردن ذهن استفاده کنید. مکانی واقعی یا خیالی را تصور کنید که در آن احساس آرامش می کنید. به بودن در این مکان تمرکز کرده و به جزئیات ظاهری آن و احساسی که در آن جا دارید فکر کنید. 🔸۳_آرام سازی عضلانی را انجام دهید💆‍♂ تمامی عضلات بدن را به ترتیب ابتدا ازصورت منقبض کرده و سپس شل می کنید. این کار، وضعیت روحی و روانی را تغییر داده و به ذهن کمک می کند تا مانند بدن به آرامش برسد. 🔸۴_غذاهایی بخورید که به آرام شدن ذهن کمک می کنند🥘 غذاهایی خاص(ماهی،مغزیجات و...) به بدن کمک می کنند تا هورمون های مربوط به اضطراب را کاهش داده و هورمون هایی را که مسئول ایجاد حس شادی و آرامش ذهن هستند، افزایش دهد. 🔸۵_به طور مرتب ورزش کنید🏃‍♂ ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که این ماده باعث ایجاد حس شادی در بدن است سعی کنید هر روز مقداری برنامه ورزش کرده تا پس از یک کاری پر از استرس، ذهنتان را آرام کنید، سعی کنید در فعالیت های تکراری و آن هایی که نیازی به تفکر ندارند شرکت کنید مانند شنا یا دویدن. #تقویت_حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

اگه مدام کاراتو عقب میندازی، باید بدونی که : 1- انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره. 2- اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی. 3- اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه. 4- قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.

خیلی به این چهار نکته فکر کن پر از مطلب هست چندین بار بخونش و هر روز مرورش کن 👌🌹

اگر همه یکبار حمله کنند نجات این یک گاو حتمی است! ❗نمی دانند که شکار بعدی یکی از همین تماشاگران بزدل است اما درد آور اینست که؛ 25 دولت عربی .. 430 مليون عرب .. 57 کشور اسلامی .. 2 مليارد مسلمان .. ❗همه خاموش اند و مانند این گاوها تماشا میکنند ، تا نوبت کشته شدن شان برسد...! ☘سخن رسول الله ﷺ به وضعیت کنونی ما در نهایت صدق میکند که فرمود: "نزدیک است به شما زمانی بیاید که همه کفار دنیا برای نابودی شما یکدیگرشان را صدا بزنند.... 😔 کسی عرض کرد: یارسول الله آیا ما در آن زمان تعداد مان کم هستند؟ رسول خدا فرمود: نخیر شما زیاااااد هستید ولی شما مثل چوبک های سیل آورده هستید ، (بی انگیزه و بی هدف) و این دوچیز شما را خراب ساخته است "حُب الدنيا وكراهية الموت" .. «دوستی دنیا و نا پسند داشتن مرگ» دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

‏اختلال ‎شخصیت کمالگرا (perfectionism) اینجوریه که: 🔸میخوای همیشه اول، برتر و بهترین باشی. 🔹از کارهای معمولی لذت نمیبری. 🔸موقع تفریح احساس بطالت میکنی. 🔹نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه. 🔸کارهای همزمان راه میندازی. 🔹 به ظرفیت و تواناییت توجه نداری. 🔸با یک نقص کوچک در کار، آشفته میشی. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi

این کلاس به صورت حضوری در قم و مخصوص طلاب میباشد.👇👇

دوره پیشرفته تندخوانی برای #برادران و #خواهران زمان کلاس برادران: چهار شنبه ها از ساعت ۱۸ تا ۲۱ تاریخ شروع کلاس از ۱۰ آبان زمان کلاس خواهران: پنج شنبه ها از ساعت ۹ تا ۱۲ تاریخ شروع کلاس از ۱۱ آبان مکان: مجتمع آموزشی شهید حقانی 💰 هزینه کلاس ۶۵۰ هزار تومان برای طلاب ساکن مهدیه فقط ۳۸۰ هزار تومان . ⚠️ اگر عزیزی دادن شهریه برایش مقدور نیست به ادمین👇اطلاع بدهد. برای ثبت نام، کلمه #تندخوانی را به ادمین پیامک بدین 👇 👨‍💻 ادمین ثبت نام👈 @tondbkhan ☎️شماره تماس: 09032583734 ⭕️ در صورت انجام دادن تمرین ها و به نتیجه نرسیدن، پول به شما برگشت داده میشود. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🦋 @tondkhanyi