راهنمای مراقبت از خود مخصوص کارکنان دانشگاه🌱 مرکز مشاوره دانشگاه بجنورد، در این ایام، همراه شماست😇❤️ @counselingbojnord http://counseling.ub.ac.ir اینستاگرام

راهنمای مراقبت از خود، مخصوص‌کارمندان دانشگاه🌱 ۱. حفظ آرامش در فضای کاری • تلاش برای حفظ فضای آرام، و همدلانه در تعاملات اداری • پرهیز از پخش شایعات یا اخبار تاییدنشده در محیط کار • مدیریت تنفس، نوشیدن آب و ایستادن کوتاه‌مدت در ساعات کاری برای کاهش تنش ۲. اولویت‌بندی کارها و پذیرش کندی روندها • پذیرش اینکه برخی امور اداری ممکن است کندتر از حالت عادی پیش برود • همکاری با مدیران برای تعیین اولویت‌های ضروری (مانند امور مرتبط با امتحاناتی، تغذیه، سلامت) ۳. ارتباط همدلانه با دانشجویان و مراجعین • برخورد با آرامش و توجه به حال روحی دانشجویان • دادن اطلاعات به‌صورت ساده، صبورانه و بدون فشار • شنیدن بدون قضاوت اگر مراجعین نیاز به تخلیه هیجانی دارند ۴. مراقبت روانی از خود • محدود کردن زمان دریافت اخبار ناراحت‌کننده (مثلاً فقط دو بار در روز) • استفاده از روش‌های ساده آرام‌سازی مثل موسیقی، دعا یا تنفس عمیق • برقراری تماس روزانه با افراد حمایت‌گر (دوستان، خانواده یا همکاران صمیمی) ۵. درخواست کمک در صورت نیاز • اگر احساس اضطراب، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری شدید یا غم مداوم دارید، به واحد مشاوره دانشگاه یا مراکز روانشناسی معتبر مراجعه کنید • یادآورین اینکه مراقبت از خود، شرط کمک به دیگران است شما ستون اجرایی دانشگاه هستید؛ حضور شما، حتی اگر فقط پشت یک میز ساده باشد، باعث تداوم امید در دل صدها نفر است. از خودتان مراقبت کنید تا بتوانید همراه دیگران باشید @counselingbojnord http://counseling.ub.ac.ir اینستاگرام

🫐راهکارهای کاهش ترس از جنگ در بین کودکان🐣 🐥 اولین قسمت، پیشگیری از در معرض قرار گرفتن زیاد کودکان با اخبار جنگ و نیز کنترل واکنش‌های هیجانی خودمان در این زمان است. 🐥 دوم- انتظار درجاتی از اضطراب را داشتن و طبیعی دانستن آن و پذیرا بودن و رویکرد باز نسبت به هیجانات منفی و اضطراب فرزندان‌مان 🐥 سوم- همدلی داشتن با ترس کودک، طبیعی‌سازی آن و توانایی شنیدن ترس‌ها و نگرانی‌های کودکان و حتی تشویق برای ابراز بیشتر هیجانات مثلا از راه‌های غیر کلامی مثل نقاشی 🎨 بعد تلاش برای واقع‌بینانه کردن نگرانی‌ها متناسب با سن رشد عقلی کودک و سطح اطلاعات قبلی کودک و اطمینان بخشی کلامی به کودک و در نهایت پس از طی تمام این مراحل و نه قبل از ان، تلاش برای تغییر شرایط روانی و آرام کردن کودک با بازی ( بازی در کودک معادل ریلکسیشن در بزرگسالان است) 🚨 و به نظرم کودکی که تحت تأثیر این اخبار، اضطرابش به حد اضطراب جدایی رسیده، مشکلات زمینه‌ای دیگری هم ممکن است داشته باشد که نیاز به ارزیابی تخصصی دارد و گرچه انجام این توصیه‌های کلی مثل سایر کودکان می‌تواند مفید باشد ولی نیاز به ارزیابی و مداخلات اختصاصی بر حسب شرایط هر کودک است. @counselingbojnord http://counseling.ub.ac.ir اینستاگرام

توی لحظاتی که همه‌چی مبهمه، ما هنوز می‌تونیم مراقب خودمون و اطرافیانمون باشیم🌱 😇 این ۶ قدم ساده کمک می‌کنن بعد از حمله‌ی هوایی بتونی آرام‌تر، هوشیارتر و امن‌تر عمل کنی. 💚 یادت نره، حتی توی تاریکی، با هم بودن و آگاهی می‌تونه نجات‌بخش باشه. @counselingbojnord http://counseling.ub.ac.ir اینستاگرام

اطلاعیه امور دانشجویی در خصوص اعلام اسامی جدید واجدین شرایط اسکان ( لیست جایگزین) در خوابگاه‌های دانشجویی دانشگاه بجنورد در سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ با استناد به آیین نامه اجرایی سراهای دانشجویی دانشگاه بجنورد و با توجه به عدم مراجعه تعدادی از دانشجویان که در مرحله اول حائز شرایط اسکان در سراهای دانشجویی بوده و ثبت نام نکردند، اسامی تعداد جدیدی از دانشجویان (جایگزین) مطابق لیست های پیوست زیر به اطلاع می رسد.👇 دانشجویانی که اسامی آنها اعلام شده است در روز چهارشنبه ۲۸ و شنبه 31 خرداد ماه با مراجعه به اتاق امور دانشجویی واقع در ساختمان دانشکده علوم انسانی نزد آقای مهندس صمدی کاظمی ثبت نام خود را قطعی کنند و یا در صورت عدم حضور دانشجو در دانشگاه با شماره های 05832201188 و 05832201187 تماس حاصل نمایند . موارد مهم در خصوص ثبت نام خوابگاه به این شرح است: ۱- مهلت فوق به هیچ وجه تمدید نمی گردد و در صورت نبود دانشجو در دانشگاه اعلام آمادگی از سوی نماینده دانشجو نیز مورد قبول است. ۲- در صورت وجود‌ بدهی‌ اجاره بهای خوابگاه، از دانشجوی بدهکار ثبت نام به عمل نمی آید. ۳- دانشجویانی که معدل کل آنها زیر ۱۲ می باشد در اولویت قرار نگرفته اند حتی در صورت داشتن شرایط خاص (مطابق آئین نامه) امور دانشجویی دانشگاه بجنورد

🌱 مشاوره تلفنی دانشگاه بجنورد امکان دریافت مشاوره‌ی تلفنی برای دانشجویان، کارمندان و اساتید دانشگاه بجنورد، در ساعات ذکر شده در پوستر با مشاوران مرکز فراهم شد.‌ در این دوران پر تنش مرکز مشاوره دانشگاه بجنورد در کنار دانشگاهیان خواهد بود😇❤️ @counselingbojnord