🛡نحوه قرار گیری صحیح #ستون_فقرات در خواب https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌ 💮ورزش های مخصوص #خار_پاشنه هم برای درمان استفاده می شوند و هم در پیشگیری از عود موثر هستند. ‌ ‌ ‌ ‌ ⚠نکته مهم این است که این شش ورزش خار_پاشنه باید حتما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ،پیش از بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم ها، انجام شود؛ چه بهتر که ظهر و شب هم تکرار شوند. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ بهترین پوزیشن خواب در بیماران مبتلا به #دیسک کمر: 1- خوابیده به پهلو با یک بالش نازک وسط زانوها(عکس بالا) 2-خوابیده به پشت با بالش زیر هر دو پا https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡تمريناتي براي #افزايش_قد 1 https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡تمريناتي براي #افزايش_قد 2 https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡 #اصلاح_گودی_کمر(لوردوزیس) 👌این تمرین را در ۳ ست تکرار هر بار 8 بارتکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡حرکات اصلاحی کششی وتقویتی برای عارضه #لوردوز #گودی_کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡5 تمرین درمانی مهم در همه #کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (1) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (2) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (4) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (3) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

درمان #آرتروز زانو https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅حرکات ورزشی برای بهبود درد #سیاتیک https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرین کششی جهت درمان #کمردرد و #قوز کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔸 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو مناسب برای زانوی #پرانتزی و درد #لگن https://eitaa.com/varzesh_salamatii

زاویه Q از جمله فاکتورهای مهم در ارزیابی وضعیت زانو می باشد کاهش و افزایش این زاویه نسبت به زاویه طبیعی موجب افزایش فشار بر بافت های مفصلی و استخوانی می شود زاویه Q در زنان بصورت آناتومیکی بالاتر از مردان است و به همین دلیل است که بروز آسیب های لیگامانی زانو در زنان بیشتر از مردان است #زانو https://eitaa.com/varzesh_salamatii

افزایش تحرک پذیری # ستون فقرات و اصلاح وضعیت #کایفوز https://eitaa.com/varzesh_salamatii

آناتومی کشش عضله #پیریفورمیس https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرین برای وضعیت #سر به جلو https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرینات ویژه #فتق_دیسک #دیسک_کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ تمرین تقویت ایزومتریک و‌اکسنتریک عضلات همسترینگ #استرین_عضلانی #تمرینات_همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ویدیوی جالب از #سندرم_پریفورمیس که با ایجاد الگوی درد #سیاتیکی باعث درد لگن و پا میشود https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرینات بسیار مفید برای #انحراف_ستون_فقرات #اسکولیوز https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶در هنگام اجرای حرکات داشتن راستای نرمال ناحیه کمری لگنی اهمیت زیادی در پیشگیری از انواع درد های کمری و ستون فقرات دارد https://eitaa.com/varzesh_salamatii

تمرین اول ✅حرکات اصلاحی تخصصی برای عارضه #کف_پای_صاف ⚡یکی از مهمترین عوامل کف پای صاف ضعف عضله #تیبیالیس_پوستریور ‌(تیبیالیس خلفی) میباشد. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

تمرین دوم 🔶حرکات اصلاحی تخصصی برای عارضه #کف_پای_صاف ⚡یکی از مهمترین عوامل کف پای صاف ضعف عضله #تیبیالیس_پوستریور ‌(تیبیالیس خلفی) میباشد. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

تمرین سوم 🔶حرکات اصلاحی تخصصی برای عارضه #کف_پای_صاف ⚡یکی از مهمترین عوامل کف پای صاف ضعف عضله #تیبیالیس_پوستریور ‌(تیبیالیس خلفی) میباشد. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅عضله تیبیالیس خلفی نقش مهمی در ایجاد ساپورت قوس بخش داخلی پا ایفا می کند و در نتیجه عملکرد صحیح آن خیلی مهم می باشد. اگر مشکل تاندون تیبیالیس خلفی بوسیله فرد آسیب دیده نادیده گرفته شود و فرد آسیب دیده همچنان به فعالیت ورزشی خود ادامه دهد ممکن است پارگی کامل تاندون ایجاد شود که احتیاج به عمل جراحی دارد. این امر همچنین می تواند باعث تاثیر گذاری در بیومکانیک پا شود به گونه ای که قوس درونی کف پا ساپورت خود را از دست دهد و در نتیجه دچار فروریزی شود. در نتیجه درمان به موقع و سریع این تاندون از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد. عملکرد نامناسب این عضله در دراز مدت منجر به ریزش قوس کف پا (کف پای صاف)و درد زیاد پا و قوزک می شود. این کفی پا ایجاد شده یکی از مشکلات اساسی راه رفتن در افراد سالخورده می باشد https://eitaa.com/varzesh_salamatii