اگه تو عضلات 💪شونه و کتف 😧احساس درد یا فشار می‌کنی، می‌تونی تمرینات 🤼‍♀️کششی تو ویدئو رو انجام بدی تا دردت تسکین پیداکنه☺️ البته اینو یادت باشه برای تسکین بلندمدت، علل و عوامل ایجاد درد بررسی بشه که میتونه از وضعیت بدنی نامناسب، 😵‍💫استفاده بیش‌ازحد از عضله باشه. البته، درد شدید رو جدی بگیر،اگر درد داری، حتماً به پزشک مراجعه کن. #سیاتیک #درد_شانه #درد_کتف #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات اصلاحی برای کایفوز(قوز) #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅چند تمرین بسیار عالی برای دردهای زانو #آرتروز_زانو #مینیسک_زانو #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅نرمشی ساده اما مفیدبرای کاهش قوزپشت روزی ٤-٥مرتبه هر بار ۱۰ تا، شانه ها و سینه تان ٢٠-٣٠ سانتیمتر از زمین بلند شوند. #قوز_پشت #کایفوز_قوز #سیاتیک #عضله_پریفورمیس #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن #دیسک_پشتی #فتق_دیسک #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۱ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۲ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۳ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅تمرینات ورزشی برای کمردرد #کمر_درد #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن 💢تمرین ۴ https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅حرکات ورزشی برای تقویت کمر و ستون فقرات #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ستون فقرات مهمترین قسمت بدنمونه، با همین ترفند ساده از وارد شدن صدمات بهش هنگام کار با رایانه جلوگیری کن. #تقویت_کمر #ستون_فقرات #دیسک_کمر #دیسک_گردن https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4

✅ ستون فقرات 6 دشمن داره: 1) شکم بزرگ🤰 2) بد خوابیدن🛌 3) بغل کردن بچه‌ها🫂 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو🧎‍♀ 5) ایستادن طولانی👨‍🚀 6) بلند کردن جسم سنگین🏋️‍♀️ #کمر_درد #ستون_فقرات #تقویت_عضلات_کمر #حرکات_کششی https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4