373.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅نرمشی ساده اما مفیدبرای کاهش قوزپشت
روزی ٤-٥مرتبه
هر بار ۱۰ تا، شانه ها و سینه تان ٢٠-٣٠ سانتیمتر از زمین بلند شوند.
#قوز_پشت
#کایفوز_قوز
#سیاتیک
#عضله_پریفورمیس
#کمر_درد
#ستون_فقرات
#دیسک_کمر
#دیسک_گردن
#دیسک_پشتی
#فتق_دیسک
#سلامتی
#تناسب_اندام
#ورزش
https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4