🛡تمریناتی جهت افزایش تحرک پذیری مفصل #ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌🔶 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌🔶 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌🔶 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌🔶 حرکات اصلاحی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران 💠یکی از شایعترین عارضه ها مخصوصا درخانم ها https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅افزایش #موبیلیتی مفصل ران با یک تمرین کششی #ایستا و #پویا 🔴محدودیت حرکتی مفصل ران به دلیل کوتاهی عضلانی از عوامل خطرساز مهم در بروز آسیب های این ناحیه است https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🌀حرکتی عالی برای تقویت عضلات #ران و #باسن برای پیشگیری از #دیسک کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡حرکتی آرامبخش و تسکین دهنده درد #کمر و موثر بر تیروئید 🥢کسانی که #گردن درد دارند با مکث کم ران ها در امتداد لگن https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 حرکات اصلاحی عالی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران یا آنتی ورژن ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 حرکات اصلاحی عالی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران یا آنتی ورژن ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 حرکات اصلاحی عالی برای اصلاح برای چرخش داخلی #ران یا آنتی ورژن ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرین اصلاحی برای کشیدگی عضلات #همسترینگ (#پشت ران) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

تقویت ۴سر #ران تکرار۲۰الی ۳۰بار https://eitaa.com/varzesh_salamatii

⏺راه های پیشگیری از #گودی کمر ✅ارتفاع صندلی که روی آن می نشینید به اندازه ای باشد که پاهای شما روی زمین قرار بگیرند. ✅هنگامی که روی صندلی مینشینید یک چهارپایه کوچک زیر پاهایتان قرار بدهید به گونه ای که زانو ها و مفصل ران شما ارتفاع نسبتا یکسانی از زمین داشته باشند. ✅وقتی می ایستید یک چهار پایه کوچک زیر یکی از پاهایتان قرار بدهید. ✅وقتی به پشت می خوابید یک بالش کم ارتفاع زیر زانوهایتان قرار بدهید. ✅حتی الامکان از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید. ✅عضلات شکم و باسن خود را تقویت کنید. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

#زانوضربدری 🥢از دو‌‌ طرف جلو و‌ پشت و اطراف زانو‌ها 🥢فاصله برجستگی‌‌ های داخلی استخوان‌ ران در‌قسمت متصل‌ به زانوها و ‌قوزک‌های داخلی‌ بررسی شود. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🌸صبح است و سلامی 💓 دگر از دور به دوست 🌸جانم به فدای 💓آن که عشقش نیکوست 🌸باید که از 💓احساس خدا مست شویم 🌸هر شام‌ و سحر 💓از کَرم و رحمت اوست... 🌸ســلام صبحتون بخیر و شـادی 🌿امروزتون سراسر عشق و محبت https://eitaa.com/varzesh_salamatii

انعطاف پذیری عضلات #ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای کشیدگی #کشاله_ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرین کششی عالی جهت کاهش قوس پشتی و اصلاح #کایفوزیس #اصلاح_کایفوزیس https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶چند تمرین عالی برای #کمر درد https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 کشش اختصاصی #عضله #پرفورمیس https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii