✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین اول https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین دوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین سوم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅نمونه حرکات اصلاحی برای #ناهنجاری (#سربه جلو ) 🔸تمرین چهارم https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‍ ✅نحوه نشستنت رو اصلاح کن تا #کمر درد و #گردن درد نگیری 🔸۱. زاویه آرنج و میز باید قائمه باشه (۹۰ درجه) تا دست هنگام کار کردن خسته نشه 🔸۲. حتما به صندلی تکیه بدید تا عضلات #کمرتون خسته نشوند و بتونن از #ستون فقرات حمایت کنن 🔸۳. به زاویه لپتاپ دقت کنین تا چشم و گردن تون اذیت نشه 🔸۴. مدل قرار دادن دست دقت کنین تا عضلات دست و بعد از اون گردن اذیت نشه 🔸۵. حتما کف پا رو زمین باشه تا #زانو و کمرتون اذیت نشه ⚠️نکته: با رعایت این موارد درد سراغتون نمیاد پس حتما برای کسایی که در طول روز زیاد میشیم ارسال کن #کمر_درد #سلامتی #ستون_فقرات #فیزیوتراپی #دیسک #ناهنجاری #ورزش https://eitaa.com/joinchat/2191589782C6177d733e4