🔶تمرینات تخصصی توانبخشی برای کشیدگی #کشاله_ران https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرین کششی عالی جهت کاهش قوس پشتی و اصلاح #کایفوزیس #اصلاح_کایفوزیس https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶چند تمرین عالی برای #کمر درد https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 کشش اختصاصی #عضله #پرفورمیس https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔶 تمرینات توانبخشی برای #تقویت_عضلات_‌همسترینگ https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡نحوه قرار گیری صحیح #ستون_فقرات در خواب https://eitaa.com/varzesh_salamatii

‌ 💮ورزش های مخصوص #خار_پاشنه هم برای درمان استفاده می شوند و هم در پیشگیری از عود موثر هستند. ‌ ‌ ‌ ‌ ⚠نکته مهم این است که این شش ورزش خار_پاشنه باید حتما صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب ،پیش از بیرون آمدن از رختخواب و برداشتن اولین قدم ها، انجام شود؛ چه بهتر که ظهر و شب هم تکرار شوند. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅ بهترین پوزیشن خواب در بیماران مبتلا به #دیسک کمر: 1- خوابیده به پهلو با یک بالش نازک وسط زانوها(عکس بالا) 2-خوابیده به پشت با بالش زیر هر دو پا https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡تمريناتي براي #افزايش_قد 1 https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡تمريناتي براي #افزايش_قد 2 https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡 #اصلاح_گودی_کمر(لوردوزیس) 👌این تمرین را در ۳ ست تکرار هر بار 8 بارتکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد. https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡حرکات اصلاحی کششی وتقویتی برای عارضه #لوردوز #گودی_کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡5 تمرین درمانی مهم در همه #کمردردها با هر علتی که سبب ایجاد آن شده است.فقط تمرینات باید به ترتیب انجام بشه https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (1) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (2) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (4) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🛡ورزش درمانی در #بی_اختیاری_ادراری (3) https://eitaa.com/varzesh_salamatii

درمان #آرتروز زانو https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅حرکات ورزشی برای بهبود درد #سیاتیک https://eitaa.com/varzesh_salamatii

✅تمرین کششی جهت درمان #کمردرد و #قوز کمر https://eitaa.com/varzesh_salamatii

🔸 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو مناسب برای زانوی #پرانتزی و درد #لگن https://eitaa.com/varzesh_salamatii

زاویه Q از جمله فاکتورهای مهم در ارزیابی وضعیت زانو می باشد کاهش و افزایش این زاویه نسبت به زاویه طبیعی موجب افزایش فشار بر بافت های مفصلی و استخوانی می شود زاویه Q در زنان بصورت آناتومیکی بالاتر از مردان است و به همین دلیل است که بروز آسیب های لیگامانی زانو در زنان بیشتر از مردان است #زانو https://eitaa.com/varzesh_salamatii

افزایش تحرک پذیری # ستون فقرات و اصلاح وضعیت #کایفوز https://eitaa.com/varzesh_salamatii