📽به مناسبت روز جهانی سالمند 🍏با توجه به کاهش نرخ باروری کشور، جمعیت سالمندان ایرانی، با سرعتی بیشتر از سرعت رشد آسیا و دنیا، در حال افزایش است لذا برای افزایش کیفیت زندگی همراه با این افزایش طول عمر این عزیزان، برنامه ریزی و سیاست گذاری جدی در همه سازمان ها و ادارات ضروری است, باشد که ما عصای دستشان باشیم. #روز_سالمند 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🔰توانمندسازی افراد جامعه در تمامی سنین، شروع مشکلات سالمندی را به تاخیر می اندازد 🔺در دوران سالمندی مهارت اجتماعی خود را با عضویت در گروههای فرهنگی، مذهبی و ورزشی افزایش دهید 🔺چگونه پیر شدن انتخاب ماست بین بیماری و سلامت انتخاب درستی داشته باشیم. 🍏با توجه به اینکه شعار امسال روز جهانی و هفته ملی سالمندان " تحقق وعده های اعلان جهانی حقوق سالمندان" نامگذاری شده است و یکی از مهمترین حقوق آنان تامین خدمات سلامت با کیفیت و در دسترس می باشد، امید است با همت و تلاش همه همکاران گرانقدر در کلیه سطوح شبکه های بهداشت و درمان، بتوانیم در راه ارتقای سلامت سالمندان عزیزمان گامهای موثری را برداریم. 🔺۸ تا ۱۴ مهرماه هفته ملی سالمند گرامی باد 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

💢به مناسبت روز جهانی سالمندان/ راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان 🔹در دوران سالمندی #مزاج سنی سرد و خشک است که البته در بعضی از افراد به دلایل مشکلات گوارشی و تجمع #رطوبت نامناسب در بدن سردی و تری عارض خواهد شد. 🔹با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما #سرد و #خشک است، هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. 🔹چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا به‌ خوبی جریان یابد و #سالمندان در انزوا قرار نگیرند. 🔹غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه توصیه می‌شود تا در حجم کم و به دفعات میل شود. 🔹پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات(مثل گوشت گاو) و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش‌ و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. 🔹توصیه می‌شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن #شیر گرم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. 🔹#ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود ؛فلذا با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، ورزش های سبک و هوازی خیلی کمک کننده است. 🔹پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش‌ و سوپ‌ها و مصرف ملین در کنار فعالیت بدنی مناسب می‌تواند به پیشگیری و بهبود #یبوست کمک کند. 🔹ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن #تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند #مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🍏#سالمندی، موهبتی الهی است، و سالمند اگه چه خسته راه است، ولی تجربه ی گران بهایش، از بزرگترین گنجینه هاست. ولی متاسفانه روند سالمندی جمعیت در ایران، فزاینده است و کارشناسان مدت‌هاست درباره آن هشدار می‌دهند. #سالمندان 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

💡 والدین گرامی؛ شنیدن مکرر اخبار غلط، ناامیدکننده و منفی از سوی رسانه‌های معاند، موجب اضطراب، رفتارهای خشونت‌آمیز و به تبع آن کاهش قدرت تحلیل منطقی از وقایع در نوجوانان و جوانان می‌شود. 🎥 والدین با آگاه‌سازی درباره ماهیت اصلی رسانه‌های معاند از طریق گفت‌و‌گو‌ با نوجوانان و جوانان می‌توانند، نقش مهمی در مدیریت‌ هیجانات منفی آن‌ها داشته باشند. #سواد_رسانه 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

✅میانگین سالمندی در ایران نسبت به جهان از سال 2025 تا 2050 🍎 این اینفوگرافیک به مناسبت روز جهانی سالمندان و هفته سالمندان در ایران منتشر شده است. #سالمندان 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

♦️ به مناسبت روز جهانی قلب: ❇️ چگونه قلب سالمی داشته باشیم؟ 🔹شادی و فرح سبب تقویت قلب و حالاتی همچون غم، ترس، اندوه و هیجانات ناگهانی موجب تحلیل روح و ضعف قلب می‌شود. 🍔 افراد باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوریکه به بدن فشار وارد نشود. 🔷 در خصوص پیشگیری از بیماری‌های قلبی: 😡پرهیز از خشم و اندوه و دیرخوابیدن 😶‍🌫عدم استنشاق بوهای ناخوشایند و در عوض بوئیدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان 😰 عدم انجام ورزش های سنگین و  مصرف غذاهای نامناسب مثل پیتزا، لازانیا، ماکارانی، الویه و... توصیه می‌شود. 🐐 خوردن گوشت بره، بزغاله، بلدرچین، ماهی‌های ریز مثل کیلکا و میوه‌هایی مثل سیب، به، گلابی، انار، لیمو، نارنج، به تقویت قلب کمک میکند. 🍎 مصرف مربای سیب، به، بالنگ توصیه می‌شود‌. 🍵 شربت گلاب که با ترکیب آب، عسل و تخم ریحان آمده می‌شود و شربت بهار نارنج که با ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل آماده می‌شود، به تقویت قلب کمک می‌کند. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk