🔰این شش کار را برای سلامتی #قلب خود هرگز انجام ندهید. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

❤️ توصیه هایی برای سلامت قلب شما 🍎دارا بودن و رعایت موارد دهگانه زیر موجب سلامتی و #طول_عمر مناسب بدون بیماری و ناتوانی ناشی (از سکته های قلبی و مغزی؛ سرطانها‌، قند خون؛ فشار خون و آلزیمر) میگردد. امیدواریم همه این ۱۰ موارد برای شما محقق گردد: 1-عدم مصرف #سیگار و #قلیان و (در ایران عدم مصرف تریاک) 2-داشتن تحرک بدنی کافی(حداقل نیم ساعت #ورزش ،بصورت 5 بار در هفته) 3-داشتن وزن مناسب(70 کیلو گرم برای یک فرد با قد 170 سانتی متری) 4-استفاده از رژیم غذایی سالم( حاوی سبزیجات و میوه و میزان کمتر از 5 گرم نمک در 24 ساعت) 5-#خواب کافی ومناسب(حداقل 7 تا 9ساعت در شبانه روز) 6-فشارخون طبیعی(کمتر از 12 روی 8 میلی متر جیوه) 7-#قند_خون ناشتا طبیعی (کمتر ار 100) 8-#کلسترول بد یا رسوب کننده(Cholesterol LDL ) طبیعی ( 50-60) 9_ دوری از #استرس و داشتن #نشاط و تحرک 10_ انجام خطر سنجی قلبی عروقی و تبعیت از توصیه های مراقبتی و درمان #فشارخون_بالا و #دیابت 🍏برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به میزان زیادی خطر بیماری‌های قلبی، حملات قلبی و سکته های مغزی را کاهش دهید در زیر آمده است : 🚭 استعمال دخانیات را متوقف کنید 🏃🏻‍♀️ به طور منظم ورزش کنید و تحرک داشته باشید 🥗 میوه و #سبزیجات فراوان بخورید 🧂 از مصرف زیاد #نمک بپرهیزید 🍺  الکل مصرف نکنید 🍭 مصرف شیرینی جان به خصوص قند و #شکر را به حداقل برسانید 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🔰برگزاری مراسم اختتامیه مسابقات ورزشی کارکنان دانشگاه به مناسبت گرامیداشت هفته دفاع مقدس 🎁مراسم اختتامیه مسابقات ورزشی کارکنان دانشگاه با حضور رئیس دانشگاه علوم پزشکی کردستان به همراه جمعی از اعضای هیئت رئیسه، مدیران و کارکنان در سالن ورزشی مجموعه پردیس دانشگاه برگزار شد. ادامه خبر در لینک زیر: https://muk.ac.ir/Content/ShowContent?id=40683&pageId=477 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🇮🇷 رتبه بندی کشورها از لحاظ علمی که ایران رو در رتبه پانزدهم دنیا و بالاتر از هلند، ترکیه، عربستان و.... نشون میده! 🔹 تازه اگه این همه دشمن و مزدور داخلی و خارجی و تحریم نبود، قطعا جزو سه کشور اول بودیم! 💎قله ای که قراره فتح کنیم ، اینجاست . 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

💠کنترل استرس 🔹بر آنچه میتوانید انجام دهید، تمرکز کنید. 🔹احساسات خود را کنترل کنید. 🔹به جای نقاط ضعف، روي نقاط قوت تمرکز کنید. 🔹یک برنامه عملکردي براي حل مشکل خود داشته باشید. 🔹عملکردهاي معنوي یا مذهبی داشته باشید. 🔹حواس خود را پرت کنید. 🔹به دنبال حمایت و پشتیبانی باشید. جستجوي حمایت اجتماعی دیگران، بسیار مفید است به خصوص زمانی که احساس میکنید به تنهایی نمیتوانید با شرایط کنار بیایید. 🔹دوستان، خانواده، آشنایان مورد اعتماد و کارشناسان سلامت روان میتوانند منابع خوبی براي این حمایت باشند. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🚁چهل و یکمین ماموریت موفق اورژانس هوایی دانشگاه در سال جاری 🚁بالگرد اورژانس هوایی دانشگاه علوم پزشکی کردستان برای نجات جان و انتقال مصدوم مولتیپل ترومای ناشی از سقوط از درخت گردو در روستای انجیران مریوان به بیمارستان کوثر سنندج به پرواز درآمد. 🚨به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، حسین جعفری ضمن اعلام این خبر گفت: بالگرد اورژانس هوایی دانشگاه در چهل و یکمین ماموریت خود در سال جاری، مرد 45 ساله مصدوم مولتیپل تروما در اثر سقوط از درخت گردو را از روستای انجیران مریوان به بیمارستان کوثر سنندج منتقل نمود. 🇮🇷سرپرست اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه خاطر نشان ساخت: با رسیدن این مصدوم به بیمارستان کوثر سنندج، بلافاصله تیم درمانی اقدامات تکمیلی را برای نجات جان وی شروع نمودند. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

💎اعلام نتایج اولیه شمارش آرا ششمین دوره انتخابات نظام پرستاری استان #کردستان 🗳با پایان یافتن زمان ششمین دوره انتخابات #نظام_پرستاری استان و شمارش آرا، نتایج اولیه #انتخابات مشخص و اعلام شد. ادامه خبر در لینک زیر: https://muk.ac.ir/Content/ShowContent?id=40695&pageId=477 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

✅ پویش روزانه عموم مردم به مناسبت گرامیداشت هفته کرامت و منزلت سالمندان 🔹دبیرخانه شورای ملی سالمندان به مناسبت گرامیداشت هفته کرامت و منزلت سالمندان، بابت هر روز این هفته پویش روزانه عموم مردم به راه انداخته است. #سالمندان #شهر_دوستدار_سالمند 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

✅ جدول عناوین روزشمار هفته گرامیداشت تکریم و منزلت سالمندان (۱۴-۸ مهرماه سال۱۴۰۲): 🔹شعار ملی روز جهانی سالمندان سال ۱۴۰۲: 🔹“تحقق وعده های اعلان جهانی حقوق سالمندان ” ▪️عناوین روزشمار هفته تکریم و منزلت سالمندان(شهروندان ارشد): ✅-روز شنبه ۱۴۰۲/۷/۸: مردمی سازی و تقویت سمن های حوزه سالمندی؛ #سالمندان 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

#مناسبت تو که می توانی مرا بشنو... روز جهانی #ناشنوایان گرامی باد. 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

✅ ضروریات تحقق شعار «مهار تورم و رشد تولید» چیست؟ 🔷 شعار سال1402 🇮🇷 #مهار_تورم #رشد_تولید 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk

🗂آزمون استخدامی دانشگاه علوم پزشکی کردستان 🗞ثبت نام ۸مهرتا ۱۵مهرماه ۱۴۰۲ 📅زمان برگزاری آزمون: ۵آبان ماه 🔰مکان برگزاری آزمون :سنندج 🔻لطفا دفترچه با دقت مطالعه شود 🍏آدرس سایت ثبت نام https://examtest.ir/ 📲جهت دریافت اطلاعات، اخبار و محتواهای مرتبط با سلامت و تبیین دستاورد های انقلاب به بولتن جامع سلامت کردستان بپیوندید: 🍏 @webdamuk