#جلسه_سی_و_دوم 🔰🔰🔰🔰🔰 #سبک_زندگی #مهارت_های_زناشویی ╲\╭┓ ╭🌸 🍃 @woman_family ┗╯\╲

#مهارت_های_زناشویی #سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_فضای_مجازی ♦️ مواجهه با مشکلات فضای مجازی: 🌐 اعتیاد 1️⃣ مدیریت زمان 2️⃣ تمرین متضاد 3️⃣ تعیین خط پایه 4️⃣ تعیین فعالیت جایگزین 5️⃣ تهیه فهرست فعالیت های فوت شده 6️⃣ شیوه تشویق 7️⃣ بازدارنده ها 8️⃣ علامت دهنده 📱#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 📱 Mohsenzade.com/zm 📱 Womanfamily.ir 📱 https://www.aparat.com/woman_family 📱 @woman_family

#مهارت_های_زناشویی #سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_فضای_مجازی ♦️ مواجهه با مشکلات فضای مجازی: 🌐 اعتیاد 1️⃣ مدیریت زمان در اصلاح زمان استفاده از اینترنت، تشخیص اینکه وقت فرد در اینترنت به چه میزان و چگونه صرف می‌شود، مهم است. بنابراین برای پیدا کردن این عادت می‌توان این پرسش‌ها را مد نظر قرار داد و زمان صرف شده را ارزیابی کرد: ـ کدام روز هفته معمولاً بیشتر با اینترنت تماس برقرار می‌شود؟ ـ چه ساعت روز معمولاً صرف این کار می‌شود؟ ـ در هر بار اتصال به اینترنت چه مدتی صرف موضوع مورد علاقۀ درمان‌جو می‌شود؟ ـ معمولاً این وقت صرف چه کارهایی در اینترنت می‌شود؟ 📱#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 📱 Mohsenzade.com/zm 📱 Womanfamily.ir 📱 https://www.aparat.com/woman_family 📱 @woman_family

#مهارت_های_زناشویی #سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_فضای_مجازی ♦️ مواجهه با مشکلات فضای مجازی: 🌐 اعتیاد 2️⃣ تمرین متضاد وقتی ماهیت ویژۀ اعتیاد شخص معتاد، به این شکل مشخص گردید، یک جدول زمان‌بندی دیگری که متضاد آن باشد سودمند است و هدف آن مداخله در عادت‌های قدیم فرد معتاد به فضای مجازی و ایجاد یک برنامۀ جدید برای از بین بردن آن عادت‌هاست. در این روش اصول به کار گرفته شده در مدیریت زمان محور اصلی کار خواهد بود. مثلاً اگر فرد معتاد، عادت دارد شب‌ها به سراغ اینترنت برود، از او بخواهید فقط در طول روز و قبل از فرا رسیدن وقتی که همیشه در آن زمان به اینترنت وصل می‌شود، وارد اینترنت شود و یا اگر بدون استراحت یا آخر هفته این کار را انجام می‌دهد، از او بخواهید در هنگام روز با دادن چند دقیقه استراحت و یا در روز‌های دیگر هفته این کار را انجام دهد. 📱#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 📱 Mohsenzade.com/zm 📱 Womanfamily.ir 📱 https://www.aparat.com/woman_family 📱 @woman_family

#مهارت_های_زناشویی #سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_فضای_مجازی ♦️ مواجهه با مشکلات فضای مجازی: 🌐 اعتیاد 3️⃣ تعیین خط پایه سپس یادداشت‌ کردن زمان صرف‌شدۀ واقعی به صورت روزانه، برای یک هفته به صورت تکلیف به فرد معتاد داده شود. این تکلیف به فرد کمک می‌کند میزان و جهت واقعی زمانی که صرف می‌شود بفهمد. این تمرین از نظر روانی وارد شدن فرد را در شبکه مشکل می‌کند؛ او باید مشخص کند که چند ساعت در هفته وقت صرف این موارد می‌کند: اتاق گفت‌وگو (کدام اتاق‌ها)، بازی‌های تعاملی (کدام بازی‌ها)، پست الکترونیک و اینکه چند نامه فرستاده یا دریافت می‌شود، گروه‌های خبری (از چه گروه‌هایی)، وب‌گردی و مواردی از این قبیل. 📱#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 📱 Mohsenzade.com/zm 📱 Womanfamily.ir 📱 https://www.aparat.com/woman_family 📱 @woman_family

#مهارت_های_زناشویی #سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_فضای_مجازی ♦️ مواجهه با مشکلات فضای مجازی: 🌐 اعتیاد 4️⃣ تعیین فعالیت جایگزین سپس با استفاده از شیوه‌های مدیریت زمان برای استفادۀ درست از وقت و برنامه‌ریزی اصولی تمرین دیگری به فرد معتاد به فضای مجازی داده می‌شود. از او خواسته می‌شود الگوی کاربردی خود را شناسایی کند. بعد از اینکه مشخص شد چه روزهایی معمولاً وارد اینترنت می‌شود، چه مدتی در هر جلسه و در کجا معمولاً از رایانه استفاده می‌کند، برای شکست عادت‌ها در جهت خلاف آنها تکالیف داده می‌شوند. از او خواسته می‌شود فهرست 10 فعالیتی را که به خاطر استفاده از اینترنت از دست می‌رود، تعیین کند مواردی مانند: گذران وقت در کنار خانواده و دوستان، کارهای روزمره، خواب، تماشای تلویزیون، ورزش، رویدادها و مراسم اجتماعی و... . 📱#موقوفه_مجازی_زن_خانواده_و_سبک_زندگی 📱 Mohsenzade.com/zm 📱 Womanfamily.ir 📱 https://www.aparat.com/woman_family 📱 @woman_family

#حضرت_امام_خامنه_ای_روحی_له_الفدا 🎥 #خشنودیِ_امام 🌷 حضرت مهدی(عج الله تعالی فرجه) اعمال و رفتار ما را نظاره می‌کنند 😇 آقا از کارهایی می‌گویند که شما می‌توانید با انجام آن‌ها، امام‌زمان(عج الله تعالی فرجه) را خوشحال کنید. #انتظار @nojavan_khamenei ╔═🌸🍃════╗ @woman_family ╚════🍃🌸═╝

📺 برنامه آفتاب شرقی شرح #صلوات_شعبانیه توسط آیت الله تحریری 🔸از فردا ۱۶ فروردین هر روز بعد از نماز ظهر از شبکه یک سیما ╔═🌸🍃════╗ @woman_family ╚════🍃🌸═╝