۲ تمرین برای داشتن گردنی سالم کشش عضلات گردن . ☝🏻 به یاد داشته باشید که حرکات کششی در بازدم انجام می شود و قبل از ورزش، ۱تا ۲ دقیقه خود ماساژ یا گرم کردن گردن انجام دهید. و همچنین تمام تمرینات در یک محدوده راحت انجام می شود (نه از طریق درد) با توجه به فراگیری دردهای گردنی لطفا برای همه دوستاتون ارسال کنید اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لطفا لایک پست فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

به دلیل سبک زندگی کم تحرکی و ..، محدودیت و درد در ناحیه گردن و سر (زیر اکسیپیتال) غیر معمول نیست. بسیاری از سردرد های تنشی نیز به علت آسیب های مهره های گردنی است 1️⃣ این تمرین "کشو" نام دارد. فک پایین را با دست حرکت می دهیم، انگار که جعبه را فشار می دهیم و پشت سر را بالا می بریم. عضلات گردن خود را تا حد امکان شل کنید 🤌🏻 2️⃣ با دستان خود چرخش سر را انجام دهید. به آرامی و به آرامی، گردن خود را بچرخانید، نگران نباشید، اما: ❗️ انجام صحیح و منظم تمرین - نتایج و ایمنی را تضمین می کند. اگر این کار را با گردن خود انجام دهید، اشتباه است، اگر سر خود را با دستان خود بدون انجام دادن (یا نه کامل) حرکت اول بچرخانید، اشتباه است. اگر می ترسید یا فکر می کنید که این حرکت برای شما نیست - این کار را انجام ندهید☝🏻 🙌🏻 ویدیو را دوست داشتید - برای کسانی که آسیب مهره گردنی و سردرد تنشی دارند ارسال کنید. امیدوارم لایک پست فراموش نشه❤️ کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

دو حرکت ساده برای کاهش درد و بهبود سندروم تونل کارپال (مچ دست) این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فعالیت های روزمره، رانندگی ،کار با کامپیوتر و گوشی تا حد زیادی باعث تضعیف عضلات شده و عضلات ضعیف محافظ خوبی برای ستون فقرات نیستند و بسیاری از درد های گردن و کمر ریشه در این علت دارند. برای جبران این مشکل حرکاتی را که به شما پیشنهاد می‌دهیم انجام بدین و در برنامه روزمره خود قرار بدین. به مرور از درد ها کاسته و علائم بهبودی ظاهر خواهد شد و بعد از مدتی تمرکز شما فقط روی نشاط و سلامتیتان خواهد بود. اگر این پست را دوست داشتید لایک کنید و با دوستان خود حتما به اشتراک بگذارید. ✋ این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

این کار را برای تقویت پشت خود انجام دهید. لایک، اشتراک گذاری با دوستان و ذخیره این ویدیو را فراموش نکنید 🙌🏻 🤌🏻 در هر تمرین آرنج ها به عقب کشیده می شوند. تمرینات را به آرامی انجام می دهیم تا آسیبی وارد نشود. 💪🏻 این تمرینات را به تمرین روزانه خود اضافه کنید ——————— عضلات قوی مانند یک محفظه قوی برای ستون فقرات است که فشار های وارده به ستون فقرات را خنثی می‌کند. کسانی که گردن درد. دیسک گردن. آرتروز گردن. درد شانه و پشت دارند این حرکت برای آنها مفید است. فالو کنید که بهترین آموزش ها و روش های درمانی به شما معرفی بشه کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

آیا تا به حال حرکت مینیسک را دیده اید؟ در اینجا یک فیلم و تصویری از بریدگی منیسک را مشاهده می کنید. این برش برای سونوگرافیست ها آشناست. در کنار این برش زانو حرکت مفصل زانو که با mri از طریق خم شدن و اکستنشن نشان می‌دهد. اگر دوست داشتید نظر بدهید و به اشتراک بگذارید. لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

💥این پست رو با یک دوست به اشتراک بگذارید یا تگ کنید 🚨آسیب هایی که ستون فقرات می‌بیند بسیار رایج تر از آن چیزی است که شما فکر می‌کنید 📚یک مطالعه نشان می‌دهد که نزدیک به ۳۰ درصد از افراد ۲۰ ساله و تا ۷۷ درصد افراد تا ۷۰ ساله در ام آر آی دچار آسیب دیدگی دیسک هستند. بنابر این پیشگیری و تسریع در درمان بسیار به زندگی آینده و روزمره شما کمک می‌کند. این حرکات برای کسانی که در ستون فقرات پلاتین گذاری کردن مناسب نیست. کسانی که سیاتیک، تنگی کانال نخاع، دیسک آسیب دیده دارن انجام بدن این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید🙏💐 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فراموشی،آلزایمر و ناهماهنگی های دست با بدن اگر میخواید از این مشکلات دور باشید حتما این حرکات رو انجام بدین این پست رو حتما ذخیره کنید و برای دوستاتون ارسال کنید، انجام مداوم این حرکات ذهن و مغز شما را فعال تر می‌کند و مانع از بیماری هایی مانند آلزایمر و گرفتن فراموشی می‌شود. خواهش میکنم ذخیر کنید و انجام بدین این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید اگه پست رو دوست داشتید ممنون میشم لایک کنید😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

حرکت کششی آزادسازی عضلات گردن مخصوصا وقت هایی که دچار خشکی گردن میشید. کسایی که دیسک،آرتروز و تنگی کانال نخاعی گردن دارن میتونن این حرکت رو انجام بدن. با توجه به فراگیری دردهای گردنی لطفا برای همه دوستاتون ارسال کنید اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لطفا لایک پست فراموش نشه😍❤کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کسانی که فتق دیسک یا پارگی دیسک دارن میتونن این حرکات رو برای تقویت و آزاد سازی عضلات ستون فقرات انجام بدن. این حرکات محدودیتی برای استفاده نداره و هرکدوم از حرکات که باعث افزایش درد شد رو انجام ندین. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

خار پاشنه (فاسئیت کف پا) نتیجه آسیب مداوم رباط کف پا است که استخوان پاشنه را به جلوی پا متصل می کند. یک برآمدگی کلسیفیه تشکیل می شود - یک استئوفیت که در واقع خار پاشنه خواهد بود. 👉🏻 ۴ تمرین که به حل این مشکل کمک می کند. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه درد پشت، درد گردن، درد شانه داری این حرکات رو انجام بده. دقت کنید این حرکات رو وقتی انجام بدین که در نواحی ذکر شده درد نباشه یا اگه از قبل درد داشتید درد کاهشی باشه. حرکات بدون ضرر هستن و حتی کسایی که جراحی و پلاتین گذاری کردن هم میتونن انجام بدن. اگر این پست را دوست داشتید لایک کنید و با دوستان خود حتما به اشتراک بگذارید. ✋ ش این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir