❌ درد کمر یا عصب سیاتیک؟ یک علت شایع آن عضله پیریفورمیس است. ☝🏻 آزاد سازی این عضله عصب سیاتیک درگیر را آزاد کرده و درد های سیاتیکی مربوط به این مشکل را برطرف می‌کند. ☝🏻 تمرینات صحیح و منظم را برای داشتن کمری سالم انجام دهید. این حرکت برای کسایی که آرتروز زانو و زانو درد دارن توصیه نمیشه. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید🙏 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

ربنا استاد بزرگ شجریان

۲ تمرین برای داشتن گردنی سالم کشش عضلات گردن . ☝🏻 به یاد داشته باشید که حرکات کششی در بازدم انجام می شود و قبل از ورزش، ۱تا ۲ دقیقه خود ماساژ یا گرم کردن گردن انجام دهید. و همچنین تمام تمرینات در یک محدوده راحت انجام می شود (نه از طریق درد) با توجه به فراگیری دردهای گردنی لطفا برای همه دوستاتون ارسال کنید اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لطفا لایک پست فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

به دلیل سبک زندگی کم تحرکی و ..، محدودیت و درد در ناحیه گردن و سر (زیر اکسیپیتال) غیر معمول نیست. بسیاری از سردرد های تنشی نیز به علت آسیب های مهره های گردنی است 1️⃣ این تمرین "کشو" نام دارد. فک پایین را با دست حرکت می دهیم، انگار که جعبه را فشار می دهیم و پشت سر را بالا می بریم. عضلات گردن خود را تا حد امکان شل کنید 🤌🏻 2️⃣ با دستان خود چرخش سر را انجام دهید. به آرامی و به آرامی، گردن خود را بچرخانید، نگران نباشید، اما: ❗️ انجام صحیح و منظم تمرین - نتایج و ایمنی را تضمین می کند. اگر این کار را با گردن خود انجام دهید، اشتباه است، اگر سر خود را با دستان خود بدون انجام دادن (یا نه کامل) حرکت اول بچرخانید، اشتباه است. اگر می ترسید یا فکر می کنید که این حرکت برای شما نیست - این کار را انجام ندهید☝🏻 🙌🏻 ویدیو را دوست داشتید - برای کسانی که آسیب مهره گردنی و سردرد تنشی دارند ارسال کنید. امیدوارم لایک پست فراموش نشه❤️ کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

دو حرکت ساده برای کاهش درد و بهبود سندروم تونل کارپال (مچ دست) این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فعالیت های روزمره، رانندگی ،کار با کامپیوتر و گوشی تا حد زیادی باعث تضعیف عضلات شده و عضلات ضعیف محافظ خوبی برای ستون فقرات نیستند و بسیاری از درد های گردن و کمر ریشه در این علت دارند. برای جبران این مشکل حرکاتی را که به شما پیشنهاد می‌دهیم انجام بدین و در برنامه روزمره خود قرار بدین. به مرور از درد ها کاسته و علائم بهبودی ظاهر خواهد شد و بعد از مدتی تمرکز شما فقط روی نشاط و سلامتیتان خواهد بود. اگر این پست را دوست داشتید لایک کنید و با دوستان خود حتما به اشتراک بگذارید. ✋ این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

این کار را برای تقویت پشت خود انجام دهید. لایک، اشتراک گذاری با دوستان و ذخیره این ویدیو را فراموش نکنید 🙌🏻 🤌🏻 در هر تمرین آرنج ها به عقب کشیده می شوند. تمرینات را به آرامی انجام می دهیم تا آسیبی وارد نشود. 💪🏻 این تمرینات را به تمرین روزانه خود اضافه کنید ——————— عضلات قوی مانند یک محفظه قوی برای ستون فقرات است که فشار های وارده به ستون فقرات را خنثی می‌کند. کسانی که گردن درد. دیسک گردن. آرتروز گردن. درد شانه و پشت دارند این حرکت برای آنها مفید است. فالو کنید که بهترین آموزش ها و روش های درمانی به شما معرفی بشه کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

آیا تا به حال حرکت مینیسک را دیده اید؟ در اینجا یک فیلم و تصویری از بریدگی منیسک را مشاهده می کنید. این برش برای سونوگرافیست ها آشناست. در کنار این برش زانو حرکت مفصل زانو که با mri از طریق خم شدن و اکستنشن نشان می‌دهد. اگر دوست داشتید نظر بدهید و به اشتراک بگذارید. لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

💥این پست رو با یک دوست به اشتراک بگذارید یا تگ کنید 🚨آسیب هایی که ستون فقرات می‌بیند بسیار رایج تر از آن چیزی است که شما فکر می‌کنید 📚یک مطالعه نشان می‌دهد که نزدیک به ۳۰ درصد از افراد ۲۰ ساله و تا ۷۷ درصد افراد تا ۷۰ ساله در ام آر آی دچار آسیب دیدگی دیسک هستند. بنابر این پیشگیری و تسریع در درمان بسیار به زندگی آینده و روزمره شما کمک می‌کند. این حرکات برای کسانی که در ستون فقرات پلاتین گذاری کردن مناسب نیست. کسانی که سیاتیک، تنگی کانال نخاع، دیسک آسیب دیده دارن انجام بدن این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید🙏💐 لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

فراموشی،آلزایمر و ناهماهنگی های دست با بدن اگر میخواید از این مشکلات دور باشید حتما این حرکات رو انجام بدین این پست رو حتما ذخیره کنید و برای دوستاتون ارسال کنید، انجام مداوم این حرکات ذهن و مغز شما را فعال تر می‌کند و مانع از بیماری هایی مانند آلزایمر و گرفتن فراموشی می‌شود. خواهش میکنم ذخیر کنید و انجام بدین این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید اگه پست رو دوست داشتید ممنون میشم لایک کنید😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

حرکت کششی آزادسازی عضلات گردن مخصوصا وقت هایی که دچار خشکی گردن میشید. کسایی که دیسک،آرتروز و تنگی کانال نخاعی گردن دارن میتونن این حرکت رو انجام بدن. با توجه به فراگیری دردهای گردنی لطفا برای همه دوستاتون ارسال کنید اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لطفا لایک پست فراموش نشه😍❤کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کسانی که فتق دیسک یا پارگی دیسک دارن میتونن این حرکات رو برای تقویت و آزاد سازی عضلات ستون فقرات انجام بدن. این حرکات محدودیتی برای استفاده نداره و هرکدوم از حرکات که باعث افزایش درد شد رو انجام ندین. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

خار پاشنه (فاسئیت کف پا) نتیجه آسیب مداوم رباط کف پا است که استخوان پاشنه را به جلوی پا متصل می کند. یک برآمدگی کلسیفیه تشکیل می شود - یک استئوفیت که در واقع خار پاشنه خواهد بود. 👉🏻 ۴ تمرین که به حل این مشکل کمک می کند. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه درد پشت، درد گردن، درد شانه داری این حرکات رو انجام بده. دقت کنید این حرکات رو وقتی انجام بدین که در نواحی ذکر شده درد نباشه یا اگه از قبل درد داشتید درد کاهشی باشه. حرکات بدون ضرر هستن و حتی کسایی که جراحی و پلاتین گذاری کردن هم میتونن انجام بدن. اگر این پست را دوست داشتید لایک کنید و با دوستان خود حتما به اشتراک بگذارید. ✋ ش این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

توضیحات دردسیاتیک،لطفا قبل از خواندن کپشن با توجه به فراگیری این مشکل مخصوصا در فصل سرما برای همه دوستاتون ارسال کنید 🙏 سیاتیک گرفتید؟ پس باید نه تنها کشش، بلکه تقویت لگن را انجام دهید 💪 این 4 تمرین را برای تسکین درد امتحان کنید! 📚سیاتیک نوعی دردی است که از کمر به پایین ساق پا منتهی می شود و در اثر فشار یا تحریک عصب سیاتیک ایجاد می شود. سیاتیک معمولا با داروهای ضد درد، فیزیوتراپی، درمان سرد/گرم، ورزش و استفاده از دستگاه های کشش ستون فقرات، در صورت داشتن گودی کمر با استفاده از دستگاه قوس کمر یا حرکات اصلاحی آن و در موارد خیلی شدید با جراحی درمان می شود. ⚡درد سیاتیک اغلب با خم شدن، پیچش، خم شدن، یا سرفه بدتر می شود. بیماران مبتلا به سیاتیک می توانند با درد رادیکولار، اختلال حسی، ضعف عضلانی، اختلال رفلکس و اختلال در راه رفتن مراجعه کنند. 🔥نوع علائم (درد، سوزن سوزن شدن، بی حسی و ضعف) بستگی به این دارد که کدام عصب تحت تاثیر قرار گرفته است (L4، L5، یا S1). 1️⃣ کشش کبوتر 2️⃣ ضربه از پهلو 3️⃣ ددلیفت تک پا 4️⃣ کشش PIRIFORMIS این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

معرفی اختراعاتی جدید جهت درمان انواع کمردرد . در منزل و بدون نیاز به جراحی و دارو دیسک کمر سیاتیک تنگی کانال نخاع سرخوردگی مهره قوس یا گودی کمر اسپاسم ها و خشکی های عضلانی ستون فقرات برترین اختراع توانبخشی نوین و دریافت مدال طلای مسابقات جهانی اختراعات در سال ۲۰۲۰ این دستگاه ها مورد تایید وزارت بهداشت بوده و دارای استانداردهای داخلی و بین المللی میباشد. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چند تمرین مناسب برای تقویت عضلات شکم در منزل. این حرکات را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ماهیچه های شکمی قوی تاثیر زیادی در بهبود عملکرد ستون فقرات و پاهای شما دارد. 📌انجام این حرکات با داشتن درد کمر توصیه نمیشه. 🦴کسایی که زانو درد دارن و مشکلات و درد زانو می‌توانند انجام بدن. لطفا برای بهبود سطح سلامت جامعه به اشتراک بذارید 👨‍🍳 اگه دوست دارید پست های بعدی براتون نمایش داده بشه لایک فراموش نشه 🙏 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

خشکی کمر علت های مختلفی دارد که یکی از آنها گرفتگی و اسپاسم های عضلانی است که با حرکات کششی ماهیچه های کمری تا حدودی آزاد شده و از درد و خشکی آن کاسته می‌شود. این حرکت کاملا بی ضرر و بی خطر بوده و می‌توانید آن را انجام دهید کسایی که درد در گردن و شانه دارند و دیسک در این نواحی انجام این حرکت بشدت توصیه میشه این پست رو برای دوستاتون ارسال َکنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

💥حرکات ناگهانی برای کمر خطرناک است! از ورزش های ایمن برای تحرک کمر استفاده کنید. 🚨این یک نکته بسیار مهم برای سلامت شما است. 📌امیدوارم با کسانی که برای شما مهم هستند به اشتراک بگذارید. لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

سیاتیک به علت های مختلفی به وجود میاد که اصلی ترین علت سیاتیک و دردهای سیاتیک. فشار دیسک آسیب دیده روی عصب سیاتیک میباشد. اگر سیاتیک آزاد شود و فشار از روی این ریشه عصبی برداشته شود تمام علائم و دردهای آن برطرف می‌شود. آزاد سازی عصب سیاتیک به علت بیرون زدگی دیسک به راحتی با دستگاه دیسک کمر اودسا مدل t1 قابل انجام است. این دستگاه اولین دستگاهی است که وزارت بهداشت بعد از انجام آزمایش های بالینی مختلف کارایی آن را برای درمان و بهبود دیسک های فتق شده. سیاتیک . تنگی کانال نخاع و... تایید کرده است. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

زانو بزرگترین مفصل موجود در بدن و یکی از پیچیده ترین مفاصل است. به دلیل استفاده زیاد از مفصل زانو، این مفصل در برابر آسیب‌های مختلف، حساسیت زیادی دارد. همچنین از آنجا که اجزاء و قسمت‌های بسیار زیادی در داخل مفصل زانو وجود دارد، مشکلات بسیار زیادی هم می‌تواند برای اجزای داخلی آن به وجود آید. پارگی مینیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌های مفصل زانو می‌باشد. چند حرکت اصلاحی بسیار عالی برای مشکل مینیسک زانو قراردادم که میتونید به صورت روزانه انجام بدین این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

کمردرد علت های مختلفی دارد و با علائم متفاوتی بروز می کند. عضلات مربع کمری که در هر دو پهلو از دنده دوازدهم یا پایین ترین دنده و مهره های اول تا چهارم کمر به لبه بالایی لگن اتصال دارد . این عضله باعث حفظ وضعیت افراد در حالات مختلف می شود، ثبات ستون فقرات را فراهم می کند و درنهایت با اتصالاتی که به عضله دیافراگم دارد به تنفس کمک می کند. درد عضله مربع کمری یک درد گنگ و مبهم در معمولا یک پهلو است که با حرکات خاصی می تواند تیز و بسیار شدید شود. در بسیاری از موارد کمردرد، این عضله عامل اصلی است و از سوی درمانگران نادیده گرفته می شود. درد معمولا در وسط کمر و یک طرف ستون فقرات و پهلوی بیمار وجود دارد و به مفصل ران تیر می کشد 1️⃣ زانو را با دست می گیریم، همانطور که در فیلم است، آن را به سمت زمین می کشیم (دست دیگر را به زمین فشار می دهیم). و در بازدم فشار را افزایش می دهیم ، در این لحظه عضلات ما در پشت کشیده می شوند))) 2️⃣ این بار زانو را روی زمین نگه می داریم (یا سعی می کنیم) و دست خود را به سمت زمین می کشیم. همچنین در بازدم و به مدت 5 ثانیه. ☝🏻 3-5 بار از هر طرف. یک تمرین عالی برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات مربعی کمر می شود. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🚨معرفی جدیدترین و موثرترین درمان غیر جراحی گردن درد، دیسک گردن ، تنگی کانال نخاع مهره های گردنی، آرتروز گردن، درد های شانه ای و‌... با دستگاه کشش مهره های گردن اودسا🚨 مورد تایید وزارت بهداشت و مراکز درمانی داخلی و بین المللی دارای استانداردهای های داخلی و بین المللی اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

چند حرکت اصلاحی برای تسکین درد گردن و دیسک گردن این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

معرفی اختراعاتی جدید جهت درمان انواع کمردرد . در منزل و بدون نیاز به جراحی و دارو دیسک کمر سیاتیک تنگی کانال نخاع سرخوردگی مهره قوس یا گودی کمر اسپاسم ها و خشکی های عضلانی ستون فقرات برترین اختراع توانبخشی نوین و دریافت مدال طلای مسابقات جهانی اختراعات در سال ۲۰۲۰ این دستگاه ها مورد تایید وزارت بهداشت بوده و دارای استانداردهای داخلی و بین المللی میباشد. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir