ب ) تفس دیافراگمی 🔷 اولین و راحتترین آن دراز کشیدن به حالت طاقباز یا رو به بالا می باشد. برای این کار روی زمین دراز می کشیم. یک #کتاب روی سینه و یک کتاب روی شکم خود می گذاریم. حالا نفس عمیق می کشیم. می بینیم که کتاب روی شکم بالا و پایین می رود. یعنی هوای وارد شده وارد ناحیه شکمی ما می شود. در روزهای اول و هفته ی اول با یک کتاب شروع کنید. و بتدریج به تعداد آنها بیفزایید. تنفس دیافراگمی دقیقاً اینگونه اتفاق می افتد که قفسه سینه ثابت و شکم درگیر تنفس باشد. قصد داریم با تمرین به مهارت تنفس دیافراگمی دست پیدا کنیم، که در هر وضعیتی حتی نشسته و ایستاده، تنفس ما دیافراگمی باشد. برای تقویت تنفس دیافراگمی صبور باشید و روزانه ۵ الی ۱۰ دقیقه تمرین کنید. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی 🎙 @fanebayyanit

🎥 در منزل من، همه‌ی افراد، هرشب در حال مطالعه خوابشان مى‌برد! ⭕️ #رهبر_انقلاب: 💠 من اين را مى‌خواهم عرض كنم كه در منزل خودِ من، همه افراد، #بدون_استثنا، هرشب در حال #مطالعه خوابشان مى‌برد. خود من هم همين‌طورم. نه اين‌كه حالا وسط مطالعه خوابم ببرد. مطالعه مى‌كنم؛ تا خوابم مى‌آيد، #كتاب را مى‌گذارم و مى‌خوابم. همه افراد خانه ما، وقتى مى‌خواهند بخوابند حتماً يك كتاب كنار دستشان است. من فكر مى‌كنم كه همه خانواده‌هاى ايرانى بايد اين‌گونه باشند. #توقّع من، اين است. 🌐 مصاحبه در پایان بازدید از نمایشگاه کتاب ۱۳۷۴/۰۲/۲۶ [ کانال جوانان انقلابی ] @naslechaharome

#یک_دقیقه_کتاب | می‌خواهند آرام آرام شهادت را حذف کنند 🔹قرآن از جهاد و شهادت و ایستادگی در مقابل ظلم صحبت می‌کند. قرآن می‌گوید: «ای پیغمبر این غنائمی که گرفته‌ای را بین فقرا تقسیم کن، نمی‌خواهم قدرت دست اغنیا بیفتد.» 🔸در حالیکه دقیقاً سیستم غرب می‌گوید باید تمام قدرت دست مایه‌دارها باشد و معلوم است که می‌گوید: «کتاب قرآن را نخوانید. این فرهنگ و حرف‌هایی هم که کتاب قرآن زده، خطر دارد. شهادت خطرناک است.» 🔹به ایران می‌گویند: «شما نتوانستی استانداردهای مدنظر ما را لحاظ کنی، چون خیلی شهید شهید می‌کنی. شهادت را حذف کن.» ایران می‌گوید: «جامعه‌ام نمی‌گذارند.» او پاسخ می‌دهد: «آرام آرام حذف کن. فعلاً کلمۀ شهید را از روی تابلوها بردار، مثلاً کوچۀ شهید علی ‌حسینی بشود کوچۀ علی حسینی.» 🔸پنجاه سال دیگر، نمی‌دانند این علی حسینی چه‌کسی بوده، شاعر بوده؟ نویسنده بوده؟ شهید بوده؟ چه بوده؟ مثلاً خیابان جمال‌زاده، محمدعلی ‌جمال‌زاده شهید بوده؟ نویسنده بوده؟ چه بوده؟ از اینجا شروع کن. 📗برشی از #کتاب ظرفیت‌های تمدن‌سازی عاشورا - ۲۱ 📥 لینک دانلود نسخه کامل 📚 واحد نگارش مؤسسه مصاف (نویسا) 🆔️ @Masaf_Nevis

⛔️ فکری برای قتلگاه جوانان مردم کنید چرا مجید رضا رهنورد که بچه مذهبی بود #قاتل شد: مراقب خود، اطرافیان و #فرزندان مان باشیم. امروز صبح که خبر اعدام #مجیدرهنورد را همراه عکسش دیدم یک حس عجیبی بهم ‏دست داد #خوشحال نشدم به چهره اش که نگاه کردم افسوس خوردم که چرا عاقبت این جوان باید این جوری بشه تا این که بعدازظهر به جلسه ای دعوت شدم، سخنرانش فردی بودکه از زندگی او #مستندی تهیه کرده بود و در جریان باز جویی وی بود این مطلب از زبان ایشان است. مادرش به #عشق امام رضا علیه السلام نامش را ‏مجیدرضا گذاشت از کودکی #مسجدی و هیئتی بود همیشه تلاش میکرد صف اول #نمازجماعت خودش را جاکند حتی برای ثواب بیشتر نماز، عبا بر شانه می انداخت #ولی از 15 سالگی که وارد #فضای_مجازی شد کم کم تحت تاثیر قرار گرفت آنچنان شست و شوی #مغزی شد که نماز را #ترک می کند و اعتقادات مذهبی و عشق به امام ‏حسین ع و حضرت فاطمه س را کنار گذاشته و حتی #مسخره می کند: خودش میگوید ۸ سال رسانه #مغز من را تبدیل کرد به یک اتاق گاز که هر لحظه ممکن بود با یک جرقه منفجر شود، روز حادثه با دیدن آن گروه #صدنفره اغتشاش در خیابان آن جرقه زده شد اول در خانه #وصیت نامه اش را می نویسد که برای من #گریه نکنید ‏سر قبرم #قرآن نخوانید، هر #چاقویی که زده به خاطر کینه ای بوده که از حزب اللهی ها داشته، او میگوید با خودش فکر می کرده بعد از قتل اگر او را بگیرند حتما #زجرکش و تکه تکه اش میکنند برای همین موقع دستگیری میگوید مرا #زود اعدام کنید اما بعد از چند روز که رفتار ماموران اطلاعاتی را می بیند که ‏با #رفتار دینی با او تعامل می کنند تمام #معادلات ذهنی اش به هم می ریزد بچه های اطلاعاتی به جای این که او را بزنند و شکنجه ا‌ش بدهند، با او #صحبت می کنند از زندگیش می پرسند برای اینکه متوجه شود اعتقاداتش اشتباه است به او #کتاب می دهند بخواند و خلاصه مجرم و بازجو باهم #گریه میکنند. آخر تازه ‏فهمیده که این ۸سال چه قدر فضای مجازی مغزش را شستشو داده تا دست به این #جنایت برند، به مادرش می گوید، با مادران #شهدا صحبت کن، طلب #عفو نکن فقط طلب #حلالیت کن من مثل یک #حیوان برادرم را کشتم، مجید رضا میگوید چند #حسرت به دلم مانده، یک بار دیگر دست #مادرم را ببوسم به مادرم کادو بدهم: بعداز ۸ ‏سال دوباره پایم به حرم امام رضا علیه السلام برسد(این حرف را با گریه و زجه میزند و باز جو هم همراهش گریه و زجه میزند) او بسیار پشیمان و شکسته شده بود. در حقیقت می شود گفت #دشمن دوتا جوان ما را شهید نکرد بلکه دوتا جوان را شهید کرد ویک جوان را #کشت، دشمن یک جوان را که می توانست سرباز امام زمان عج باشد ‏را تبدیل به یک #قاتل کرد. مراقب خود، اطرافیان و #فرزندان مان در فضای مجازی باشیم. دکتر اصغری نکاح روانشناس و دانشیار دانشگاه فردوسی مشهد ❌مسئولین دولت روحانی و دبیر شورای عالی فضای مجازی ، هشدار امام جامعه را نادیده گرفتند فضای مجازی ول و رها، #قتلگاه نوجوان و جوانان است ✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔴 عضو شوید ⇩⇩⇩ 🔻 eitaa.com/joinchat/3093102592Cc9d364a057