🌺🌿🌺🌿🌺 🌿🌺🌿🌺 🌺🌿🌺 🌿🌺 🌺 #آیا_میدانید ⁉️ #دانستنی_ها 📱بهتر است قبل خواب موبایل را کنار بگذارید. نگاه کردن به نور گوشی پیش از خواب تاثیری همچون کافئین دارد و موجب اختلال ترشح "ملاتونین" در بدن شده و خواب را از سرتان می پراند! #اطلاعات_عمومی #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔:@taranomzendegi110

🤼‍♂ 🥇 🤾‍♂ 🥈 🏋‍♂ 🥉 🏊‍♂ 🥇 🚵‍♂ #دانستنی_ها ✅اطلاعات ورزشی ❌ریکاوری عضلات بعد از تمرین سرما و گرما درمانی یک دوش آب گرم بعد از تمرین احتمالا” احساس خوبی را به شما خواهد داد، در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم. این چرخه را سه تا چهار بار استفاده کنید. #نکات_ورزشی #ورزش #سلامتی 🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

🌾🌿🌾🌿 🌿🌾🌿 🌾🌿 🌿 #دانستنی_ها #سخن_بزرگان ✅پیشگیری از کرونا 🧂از بهترین نسخه های پیشگیری از ویروس کرونا استفاده از قرقره آب نمک است. استاد خیراندیش انجام این نسخه را بسیار ضروری و کاربردی میدانند. به ازای یک لیوان آب ، یک قاشق چایخوری نمک باید اضافه کنید. این آب نمک را در بطری های شیشه ای بریزید ودر دسترس خانواده قرار دهید و در طول روز از قرقره آب نمک بهره بگیرید تا حلق شما بخوبی ضدعفونی شود. ⬅️ #دکتر_خیراندیش #کرونا #سلامتی #طب_سنتی_اسلامی 🌼🍂🌼⁦🍂🌼🍂🌼🍂 🆔@taranomzendegi110

#روانشناسی #دانستنی_ها 📝۵ نکته برای مقابله با اضطراب امتحان 1️⃣هر روز ۲۰ دقیقه، ترجیحا در روز و هوای آزاد قدم بزنید. فعالیت فیزیکی در کاهش استرس و عملکرد ذهنی بهتر خیلی موثر است! 🏃 2️⃣به اندازه کافی بخوابید. وقتی درس می‌خوانید، به خواب بیشتری برای بازیابی انرژی خود نیاز دارید.😴🌙 3️⃣روش مطالعه موثر برای خودتان را پیدا کنید. هرکس ممکن است در شرایط و با روش متفاوتی خوب مطالعه کند.📖📚 4️⃣با دوستان خود در ارتباط باشید و یکدیگر را حمایت کنید، ولی فقط درباره امتحان صحبت نکنید و به اضطراب یکدیگر دامن نزنید.👬 5️⃣روش های آرام سازی مثل تنفس عمیق یا آرام سازی عضلانی را یاد بگیرید و در زمان استرس استفاده کنید.🧘‍♂️ 🖊انجمن علمی روانپزشکان ایران #فرزندان #اطلاعات_عمومی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#اطلاعات_عمومی ✅عمر باتری گوشیتون رو زیاد کنید: 1⃣نگذارید شارژ باتری تلفن همراهتان از ۲۰ در صد پایین تر بیاید. 2⃣اگر شارژ باتری به 0 رسید آن را تا ۱۰۰ درصد شارژ کنید. 3⃣همیشه از شارژر اصلی خود گوشی استفاده کن. 4⃣اگر گوشیو رو حالت پرواز بزاری و برنامه ها رو ببندی زود شارژ میشه. 5⃣دمای محیط رو عملکرد باتری اثر داره پس سعی کن مه جای گرمی باشی نه سرد. 6⃣سعی کنید درصد شارژ باتری رو بین ۲۰ تا ۸۰ درصد نگهداری کنید. #سواد_رسانه_ای #دانستنی_ها ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #سلامتی ❇️ آیا "صدا دادن زانوها" شما را نگران کند؟ این صدای کریپتاسیون وکاملا ترسناک به نظر میرسه اما این صدای گازهای؛اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربنه که بخشی ازمایع مفصلی هستندکه در حقیقت روان‌ساز طبیعی مفاصل است. بنابراین جای نگرانی وجود ندارد.… صدای زانو همچنین ممکن است که به یک دلیل بی‌خطر دیگر نیز پیش بیاید: تاندون‌ها ممکن است پس از خارج شدن از محل ابتدایی خود دوباره به همان‌جا برگردند که این فرآیند صدادار است. ⚠️اما چه زمانی صدا دادن زانو خطرناک است؟ زمانی که صدای آن همراه با "درد" باشد. دکتر گنتیل‌کور می‌گوید: «برخی هنگام چمباتمه زدن، زانوهایشان را بیش از حد جلو می‌آورند. این کار باعث آمدن فشار زیادی به مفاصلشان می‌شود. این کار در طول زمان باعث خرده شدن غضروف و از دست رفتن نرمی آن می‌شود که در دراز مدت می‌تواند منجر به تولید صدا در زانوها شود. ⚠️⚠️بدترین حالت چیست؟ اگر زانوهایتان درد می‌کند ممکن است غضروف هلالی زانوهایتان پاره شود بنابراین بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید. 📚مقاله پزشکی #اطلاعات_عمومی #سلامتی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #مهارت_های_زندگی 📲 چرا باید سواد رسانه‌ای داشته باشیم؟ #دانستنی_ها #سواد_رسانه_ای ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها ✅ تکنیک آرام سازی ذهن 👈 روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌ان و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از افکار منفی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت .. #مهارت_های_زندگی #سلامت_روح ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #حدیث ✅خواص انار ✍ #امام_صادق_علیه_السلام می فرمایند : بر شما باد انار ، چرا که هیچ گرسنه ای آن را نمی خورد ، مگر این که وی را بسنده است و هیچ سیری آن را نمی خورد ، مگر این که غذا را بر وی گوارا می سازد. 📚 منبع :کافی ، ج۶ ، ص۳۵۲ #تغذیه_سالم #اطلاعات_عمومی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #دانستنی_ها 📌 ۱۰ علت نهی رهبر انقلاب از خرید واکسن امریکایی، انگلیسی و فرانسوی #مناسبتی #رهبر_امام_خامنه_ای (مدظله العالی ) 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #روانشناسی ✨ ۸ روش برای کاهش استرس 1️⃣آروم تر حرکت کنید، چه هنگام راه رفتن و چه هنگام رانندگی.🚶‍♂️🚗 2️⃣زمان بیشتری برای انجام دادن کار ها در نظر بگیرید.⏰ 3️⃣وقتی در جایی منتظر هستید، با خودتون چیزی برای خوندن یا انجام دادن همراه داشته باشید.📘 4️⃣از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.❌ 5️⃣فعالیت‌های تفریحی مورد علاقه‌تون رو انجام بدین؛ اگه چنین فعالیتی سراغ ندارین، برای خودتون درست کنین! مثلا نقاشی، ورزش، موسیقی، و ...🏌️‍♂️🎨 6️⃣روابط خوب اجتماعی برقرار کنید؛ به میزان کافی کافی در کنار خانواده و دوستانتون وقت بگذرونید.👨‍👩‍👦‍👦 7️⃣برنامه ورزشی مرتبی داشته باشید.⛹🏻‍♂️ 8️⃣روش‌های کسب آرامش (آرامسازی) رو یاد بگیرید.🧘‍♂️ 🖊دکتر معصومه حاتمی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#مادر #دانستنی_ها 🔻 تحقیقات نشان می‌دهد صحبت‌کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش می‌دهد! 💖 با مادرتان بیشتر صحبت کنید!💖