. میدونی اگر وسیله رو از روی زمین درست برنداری دیسک کمرت آسیب میبینه؟! 🤔 خیلی از افرادی که الان آسیب دارند علتش رعایت نکردن نکته داخل ویدیو بوده 🤷🏻‍♀ این پست رو بفرست برای اون دوستت که دوست نداری دیسک کمرش آسیب ببینه 🥰 . @yazdani_fit

#سردار گاهی رد پای قهرمانان در سکوت زمان گم نمیشود بلکه در قلبها جاودانه میماند و‌مسیر آینده را روشن میکند . @yazdani_fit

چقدر عمرم تلف شده بدون ورزش... 😢 . هیچ شخصی جمله بالا رو درک نمیکنه مگر اینکه الان یک ورزش اصولی داشته باشه 👌 . تو با ورزش اصولی کیفیت زندگیت رو بسیااار زیاد بالا میبری طوریکه زندگیت سرشار از حال خوب و سلامتی و تناسب اندام و... میشه 😍 . قهرمان ۳۷ ساله‌ای که بعد از این همه زندگی حالا ۸ ماه منظم همراه ما ورزش کرده نشون میده که تا الان ورزش اصولی نداشته وگرنه قطعا زودتر از اینا برای بدنش وقت میزاشت 👌 . اما هیچ وقت برای شروع دیر نیست و کافیه فقط بخوای و اقدام کنی تا بتونی تو هم زندگی با این کیفیت رو تجربه کنی 🥰 . هنوز فرصت داری به جمع قهرمان‌های ترم دی ماه بپیوندی برای ثبت نام کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

اگر تو هم زانو درد داری حتما این پست رو ببین 👌⚠️ . سه تا حرکتی که انتهای ویدیو آموزش دادم از اون حرکت‌های بسیار مفیده که اگر منظم و درست انجامش بدی درصد زیادی از دردت که به خاطر ضعفه رفع میشه 🥰 . حرکت‌ها رو با این تکرار‌ها انجام بده 💪🏻 حرکت اول سه ست ۱۲ تایی حرکت دوم سه ست ۱۲ تایی حرکت سوم ۱۰ تکرار به مدت ۱۰ ثانیه . یادت نره این پست رو بفرستی برای اون دوستت که زانوش درد میکنه و بهش یادآوردی کنی که حواسش به سلامتیش باشه 🥰 . @yazdani_fit

عیدتون مبارک 😍 به عالم مژده دهید حضرت پدر آمد...‌ #باباعلی @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال بهمن شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت 16 برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی هستی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس از ایتا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از روبیکا و تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

دور شکمم ۵ سانت کاهش سایز داشتم 😍 . قهرمان عزیزم اونقدری عالی ورزش کرده که وزنش خیلی کم نشده اما سایزش کم شده میدونی چرا؟ 🤔 چون تمرین مقاومتی انجام داده یعنی عضله ساخته 😍 یعنی وزن چربی کم کرده اما عضله اضافه کرده و این یعنی فوق‌العاده عمل کرده 💪 . پیام آخر رو بخون ❗️ این چه کلاسیه که علاوه بر اون کاهش وزن عالی باعث بهتر شدن دامنه حرکتی مفصل هم شده 🧐 بله کلاس فانکشنال 😎 کلاسی که متشکل از تمرینات مقاومتی، هوازی، موبلیتی، حسی عمقی و کلی تمرین دیگه هست تا قهرمانان ما بهترین نتیجه رو کسب کنند 😍 و البته کلاسی که با مربی برگزار میشه که کارشناس ارشد آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی از دانشگاه تهرانه 🎓 و این یعنی توضیح بیشتر نیازی نیست 💁🏻‍♀🥰 . اگر میخوای تو هم برای بدنت وقت بزاری و کاهش وزن اصولی داشته باشی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

افزایش وزن با کیفیت با کلاس فانکشنال 😍💪 . قهرمان ما با هدف افزایش وزن وارد کلاس شد و دقیقا با برنامه درست و اصولی و رژیم دقیقی که تنظیم شد تونست ۱ کیلو افزایش وزن داشته باشه 🥰 . اما دستاورد‌ قشنگش اینجا تموم نمیشه ❌ علاوه بر اون افزایش وزن، تونسته ۸ سانت هم کاهش سایز شکم داشته باشه و این یعنی معرکس 😎 . چون این کاهش سایز یعنی خداحافظی با چربی‌های دور شکم 👋 یعنی علاوه بر ظاهر زیبا تونسته به سلامت بدنش هم کمک کنه یعنی خداحافظی با بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت و...🥰 . حواست باشه که برای افزایش وزن باید تمرین مقاومتی انجام بدی وگرنه تمام این دستاورد‌ها برعکسه و به خودت آسیب میزنی چون چربی اضافه میکنی نه عضله ❗️ . اگر تو هم میخوای برای سلامتیت وقت بزاری و اصولی ورزش کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

دیگه خبری از درد سیاتیک نیست 😍🥲 . درد کشیدن یک تجربه خیلی سخته که باعث میشه فرد از اکثر فعالیت‌هاش بمونه و نتونه مسئولیت‌های فردی و اجتماعیش رو درست انجام بده 😔 . اصولا در قدم اول افراد تصور میکنن که اگر وزنشون رو کم کنند دیگه این درد رو ندارند اما در صورتیکه این موضوع به وزن ربطی نداره ❌ این موضوع ارتباط مستقیم با ضعف عضلانی داره و نیازه که تمرین مقاومتی اصولی انجام بدی تا با تقویت درست با این درد خداحافظی کنی 👋 . حواست باشه اگر فقط صرفا وزن کم کنی دقیقا داری همین عضله‌ای که خیلی مهمه رو از دست میدی و این فاجعس ❗️ . اگر میخوای برای بدنت وقت بزاری و زیر نظر تیم تخصصی ورزش کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

قهرمانی که از سایز ۴۸ به سایز ۴۴ رسیده 😍 . کاهش وزنی اصولیه که باعث افزایش قدرت بدنیت بشه 👌 اگر برعکس این اتفاق بیوفته یعنی بدنت داره ضعیف میشه 😔 . ما انتخاب میکنیم با هر بار نشستن و بلند شدن درد داشته باشیم و اذیت بشیم یا نه بدون درد داشتن کارهای روزمرمون رو انجام بدیم و لذت ببریم 🥰 ‌. همه این‌ها فقط با داشتن تمرین مقاومتی اصولی اتفاق میوفته، تمرینی که به تو کمک کنه عضلاتت رو تقویت کنی و کاهش وزنت رو از چربی بدنت انجام بدی ❗️ . خوشحالم که قهرمان‌های عزیزم در زمان خرید لباس دیگه درگیر سایز نیستن ☺️ . تو انتخابت چیه؟ درد کشیدن و ناراحتی یا زندگی با کیفیت 🤔 . اگر انتخابت زندگی با کیفیت باشه پس قطعا در کلاس فانکشنال ترم بهمن ماه میبینمت 🥳 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

۱۵ کیلو کاهش وزن با کلاس فانکشنال و تغذیه اصولی 😍😱 . اگر از این قهرمان زیبا عکس قبل و بعد ببینید مطمئنم باورتون نمیشه ایشون همون آدم یک سال پیش هستن 🥲 . آخه تصور کن ۱۵ کیلووووو کاهش وزن 😎 نه یک کیلو و دو کیلو ❌ البته نکته مهم این نظم و پشتکار قهرمان عزیزه 👌😍 میگه چی: قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود ❗️ . پس اینقدر نشین و نگو من دیر تغییر میکنم 😔 بلند شو و بگو من برای هدفم منظم تلاش میکنم و مطمئنم که بهش میرسم 🥰💪 . یعنی تو نمیخوای تا عید یک تغییر استثنایی داشته باشی؟🤔 مطمئنم که میخوای چون هم باعث میشه هم حال جسمت خوب باشه هم حال روحت 🥹 . برای اینکه ترم بهمن ماه کنار ما در کلاس فانکشنال باشی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

دخترم میگه مامان با اینکه لاغر شدی... 🥰 . کاهش وزنی که اصولی باشه باعث میشه تو بتونی بدون آسیب زدن به خودت بتونی به هدفت برسی و از زندگیت لذت ببری 👌 . حواست باشه اضافه وزنی که الان داری حاصل یک روز و دو روز نیست پس برای کم کردن این وزن عجله نکن و با صبر این مسیر رو طی کن ❗️ . مطمئنم که تو دوست داری که یک بدن سالم و زیبا داشته باشی و صرفا هدفت زیبایی به هر قیمتی نیست 🤷🏻‍♀ . البته این نکته رو یادت نره که متاسفانه کاهش وزن‌های ناگهانی و غیر اصولی ظاهر زیبایی هم بهت نمیده و اون شل شدگی پوست خودش خیلی اذیت کنندس 🫠 . برای رسیدن به هدفت در مسیر درست تلاش کن 🥰 . برای اینکه تو هم کنار ما در ترم بهمن‌ ماه باشی و برای بدنت وقت بزاری کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online