این چند تا کارو نکن👇 ۱.ایستادن روی یک پا برای پوشیدن لباس ۲. موقع سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل پاهات رو از هم باز نکن ( اول باسنت رو بذار روی صندلی با پاهات رو بچسبون به هم و ببر داخل ماشین) ۳. به جلو خم نشو ۴. اجتناب از نزدیکی در وضعیت پهلو ۵. وقتی میخوای یه پات رو بالاتر از اونیکی قرار بدی ( مثلا از پله بالا بری) فکر‌کن یه دامن تنگ تنته باز باز راه نرو ۶. وقتی میخوای از این پهلو به اون پهلو بشی دوتا زانوهات رو به هم بچسبون یا یک دم و بازدم زانو ،لگن، کمر ،سرشانه و سرت رو با هم بچرخون به پشت بخواب و سپس به همین حالت به اون پهلو شو ۷. بهتره از توالت ایرانی استفاده نکنی چون دردت رو بیشتر میکنه ۸. از هر ورزش که این حالت و وضعیت های بالا رو برات ایجاد میکنه باید پرهیز کنید( به خاطر همینه که همیشه میگم زیر نظر مربی ورزش کنید تا به خودتون اسیب نزنید) ۹. در اخر اینو بدون که به خاطر هورمون های شل کننده که تو بارداری زیاد میشن مثل هورمون ریلاکسین، مفاصلت شل میشه و درد مفصل لگن در خانم هایی که نکات بالا رو رعایت نمیکنن ایجاد میشه. بعد از بارداری با فروکش کردن هورمون ها این درد رفع میشه ۱۰. اگر دوست داشتی پیجم رو فالو کن چون کلی نکته بارداری و زایمان برات دارم😍 #بارداری #زایمان #درد_لگن #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قم جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily