فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کشش همسترینگ خوابیده با کش
یک زانو خود را خم کرده و کش پاورباند را کف پای خود قرار دهید.
زانو را در سینه جمع کرده، کش در این حالت کمی باید کشیده شود.
سعی به صاف کردن زانو کنید، کش با حرکت شما مقاومت میکند.
💫این کشش برای عضلات #همسترینگ یا عضلات #پشت_پا می باشند.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌾شکم تخت با این حرکات عالی☝️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫این تمرینات به مدیریت درد و تقویت عضلات #گردن خیلی کمک میکند🍃
در حرکت اول با فشار دست مانع حرکت سر بشید تا عضلات گردن قویتر بشه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫این ماهیچه ای است که باعث ایجاد #کمر_درد میشود☝️
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید🍃
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#پاکسازی_با_آب
پاکسازی با آب روز سی و چهارم
«من امروز شاد و خوشحال خواهم بود. یقین دارم که همه چیز تحت کنترل خداوند است. او قدمهای مرا هدایت میکند. هیچ چالشی بزرگتر از خداوند نیست او مرا غرق در نعمت و سلامتی کرده است. خدایا شکرت»🙂
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6012628655878965987.mp3
6.88M
استاد #عباسمنش
✅ انگیزه های بیرونی
عامل درونی باید در خودتان ایجاد کنید که یک ایمان قوی و بار قوی که تزلزل ناپذیر باشد که تغییر نکند که با برخورد با مسئله ها و مشکلات تسلیم نشوی!
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
در مراقبه شمع چند دقیقه قبل از خواب در اطاقی تاریک شمعی روشن کنین و در سطحی بالاتر از زمین قرار بدین به شعله شمع به مدت چند دقیقه خیره بشین هرفکری که اومد رها کنید و به خودتون بگید که من این فکر رو میبخشم و توجهتون روی شعله شمع باشه
در مرحله اول بعد از چند دقیقه چشمهارو بسته و شعله شمع رو وسط دوابرو کمی بالاتر تصور کنید.
مزایای مراقبه شمع :
۱-پاکسازی افکار و انرژی منفی
۲-فعال شدن چشم سوم
۳-تقویت بینایی
۴-خواب آرام و سبک
۵-تمرکز و توجه به لحظه رو تقویت میکنه
۶-شارژ انرژی درونی
۷-افزایش خودآگاهی و هشیاری
مراقبه با شمع نیز نوعی مدیتیشن ساده هست که در اون شما برای مدت مشخصی بینایی و توجه خودتون رو روی شعله شمع متمرکز می‌کنید.
چون خیلی از افراد در هنگام تمرکز بر یک شیء ، خیلی ساده‌تر می‌تونن ذهن خودشون رو پاکسازی کنن.
یکی از خواص مدیتیشن با شمع و عود به همراه امواج و موسیقی مدیتیشن شمع در واقع حس آرامش، پاکسازی روح و تمرکز ذهنی کامل است
#مراقبه_با_شمع
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
با موزیک آرامبخش زیر امروز مراقبه کنید👇👇👇👇
2_5337009808929194628.mp3
7.04M
💯 مانترای Aad Guray
با زمزمه این #مانترا سپری حفاظتی از نور سفید برای خود بسازید.
Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh
حکمت اولیه را می ستایم
حکمت اعصار را می ستایم
حکمت حقیقی را می ستایم
حکمت بزرگ نادیدنی را می ستایم
#کانال_مراقبه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
سلام و درود، صبح زیباتون بخیر
خدایا شکرت برای دیدن طلوعی دوباره🌹
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫۴ تمرین برای نواحی مختلف بدن🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥حتما ببینید💥
💫اشتباه بزرگ موقع بالا رفتن از #پله که به #زانوهاتون آسیب میزنه
روزانه به صورت نرمال چندتا پله میری بالا؟؟
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای نابودی چربی #کنار_باسن ترین ویدئو را از دست ندین🌿
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫۱۰ توصیه برای کاهش درد مفاصل در روزهای سرد سال:
برخی افراد در روزهای سرد سال به درد مفاصل دچار می‌شوند که با چند راهکار ساده می‌توان از آن پیشگیری کرد.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37