چالش سال جدید، سعی کن تا آخر امسال پای یکی از این عادت ها بمونی :
♦️روزی یک کیلومتر پیاده روی کن :
▪️عادتی که قراره تا آخر امسال با خودش کلی تغییر واسه جسم و روحم داشته باشه.
♦️روزی 30 دقیقه کتاب بخون :
▪️عادتی که باعث میشه تا آخر امسال خیلی ذهن قشنگ تری داشته باشی.
♦️روزی 15 دقیقه مدیتیشن کن :
▪️عادتی که بعد از چند ماه متوجه تاثیرش روی شفافیت ذهنتون خواهید شد.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6041869278561440172.mp3
39.21M
هدفی متفاوت برای سال جدید(۱۴۰۳)
#استادعباسمنش
#عباسمنش
موضوع خیلی مهم
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#کلیپ | #استاد_شجاعی
قضا و قدر خواستِ خدا نیست!
خواستِ شماست !
منبع: کارگاه نقش انسان در تقدیرات شب قدر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
دوستان تو پست بالا بزنید رو لینک آبی
کارگاه نقش انسان در تقدیرات الهی
و ویسهای اون صفحه رو حتما قبل از شبهای قدر گوش بدین و اگه براتون خوب بود و رشد کشید برا منم دعا کنید❤️
Shafay_zendegi_Part_12_Kar_موفقیت.mp3
12.85M
#کتاب_صوتی
#شفای_زندگی
اثر #لوئیز_ال_هِی
✅فصل دوازدهم:
(موفقیت )
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
سلام دوستان شاد شکرگزار😍❤️🌹
شاد پر انرژی باشید امروز ❤️
فقط امروز بخندید 😍
دوستون دارم ماه باشید 🌹😊❤️
😊😊🌹🌹❤️❤️
.
نیایش صبحگاهــی
خدای خــوبـــم ! 🙏
یاریـم کن براین باور برسم کـه زندگی ام
پـــس از دستــان قــــدرتمنــد تـو در دست
تلاش و باورهای خودم است...
پس ای مهــربان🤲
یاری ام کـن، مـرا در تمام مراحل زندگی
قــدم بـــه قدم راهنمایی کـــن .همراهـم
باش در شکست ها و نامـــوفقیت ها...
بارالهــا🙏
مــن از دستان پـــر مهـرت انتظار زندگی
سـرشار از رحمت دارم، چون قـدرتت را
بـاور دارم و تـردیـدی در آسمـان اجـابتت
ندارم.
خــدای خـــوبــم 🤲
یاریــم کــن تا امیـــد و صبــر را در خـودم
پــــــرورش دهـــــم ، تـــو رهـــایــــم مـــکــن
ای قــادر مطلــق و مهـــربان...
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
💫شکر گذاری ،یکی از مراحل تکامل 💫
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حالا بریم ورززززش🏋🏋🏋🏌♂️🏌♂️🕺🕺🕺
💠تمرینات عملی روزانه پاوان موکت آسانا
لطفا تمرینات این بخش را پس از چندین جلسه حضور مستمر در کلاس و یادگیری عملی آن بطور دقیق و با آگاهی کامل , دست کم یکبار در هر قسمت به طور کامل و به ترتیبی که ارائه شده و به تعدادی که می توانید ( تعداد را در اندامهای قرینه مساوی انتخاب کنید ) انجام دهید .
سه نکته مهم در انجام تمرینات پاوان موکت آسانا دخیل اند. تمرینات را آهسته , همراه با تنفس ( دم و بازدم ) و با شمارش انجام دهید .
بهتر است برای انجام تمرینات , یک زمان ثابت در روز , در محلی آرام و کم نور بدون موزیک انتخاب کنید .زمان رهایی بعد از هر حرکت مهم است . این زمان هم اندازه با زمان حرکت تا دو برابر آن است .
حرکات روزانه برای اینکه تمام وایوها را تحت تاثیر قرار دهند عمدتا به دو گروه باند شانه ها ( مچ , آرنج و بازو ) و باند لگن ( مچ پا , زانو و ران ) تقسیم میشود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💠تمرینات عملی روزانه پاوان موکت آسانا
🔸۱.حرکت انگشتان پا ( خم و راست کردن ) : Padanguli Naman
همراه دم انگشتان پا به طرف صورت خم شده و با بازدم به طرف زمین .دقت کنید انگشتان پا روی هم جمع نشوند بیخ انگشتان را بکشید سپس خم کنید.فقط انگشتان پا حرکت می کنند بنابراین مچ پا و بقیه بدن رهاست.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💠تمرینات عملی روزانه پاوان موکت آسانا
🔸۲.خم و راست کردن مچ پا :
Padanguli Naman
با دم مچ پا به طرف صورت و با بازدم به طرف زمین خم و راست می شود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💠تمرینات عملی روزانه پاوان موکت آسانا
🔸۳.چرخش مفصل مچ پاها : Goolf Chakra
مچ پا را روی زمین قرار داده و با کف پا در هوا شکل یک دایره را درست می کنیم, نیم دایره با دم , نیم دایره با بازدم.ابتدا جهت عقربه های ساعت و سپس جهت عکس آن.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💠آسانا برای دیابت
🔰پاسچیمو آسانا( حالت کشیده)
این نوع آسانا به حالت نشسته انجام می شود و گاهی به آن خم شدن به جلو در حالت نشسته می گویند.
این نوع آسانا برای افراد دیابتی بسیار مفید است در این حالت عملکرد ارگانهای داخلی نظیر جگر، پانکراس و کلیه تحریک و تقویت می شود.
❓مراحل:
۱ .بروی زمین بنشینید و پاها را کاملاً کشیده به جلو قرار دهید.
۲ .سر را خم کنید طوریکه با زانو هایتان تماس یابد و کاملاً هوا را از سینۀ خود خارج کنید.
۳ .انگشتان پایتان را با دست بگیرید و در این حالت به اندازۀ چند بار تنفس ثابت بمانید و در حالیکه به حالت اصلی بر می گردید نفس را به داخل ریه ها بکشید.
۴ .این آسانا را 2 تا 3 مرتبه تکرار کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چند حرکت ورزشی عالی برای درمان دیسک کمر👌
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37