40.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#یوگای_صورت
💫😍یک پک کامل برای یوگای صورت🌿
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#یوگا
تقویت پاها با سه حرکت عالی 🌸
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#یوگا
سجده کودک
حرکت سجده یوگا بهترین حرکت برای کشیدگی #ستون_فقرات و باز کردن #لگن است.
از حالت چهار دست و پا شروع کنید. شست های پایتان را به هم بچسبانید و زانوهایتان را از هم دور کنید. دست هایتان را کاملا به جلو بکشید و شروع به شل کردن و رها کردن سینه بین دستهایتان کنید. سعی کنید باسن تا جایی که می شود به پاشنه ها نزدیک شود. از راه بینی نفس بگیرید و روی باز کردن شانه ها و قفسه سینه تمرکز کنید.
به اندازه ۵ تا ۱۰ دم و بازدم عمیق و آرام در این حرکت بمانید🌻
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫تمرین #هوازی عالی
مناسب برای حرفه ایها و مبتدی ها🌿
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💫یک نکته مهم در مورد زمان تمرینات #هوازی :
🔥اول تمرین
باعث سوختن قند بدنتان میشود
🔥اواسط تمرین
باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود
🔥انتهای تمرین
باعث افزایش #چربیسوزی بیشتر میشود.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#خشکی_صبحگاهی_مفاصل
🌿وقتی از خواب بیدار میشی
بدن و مفاصلت خشکه؟
این حرکات رو توی رختخواب
انجام بده... 😉
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🌾 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز :
🔹️آرامش روانی
🔸️کاهش ورم پاها
🔹️کاهش خستگی پاها
🔸️آرامش سیستم عصبی
🔹️بهبود عملکرد گوارشی بدن
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبح شد
شاخه ها رقصیدند
همه جا بوی شکفتن جاریست
فرصت بیداریست
فکر رفتن باشیم
گام اگر برداریم
روشنی نزدیک است🌸🍃
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
1_3163535983.mp3
5.29M
☑️#مدیتیش
#چله_جذب_فراوانی:
#مراقبه_شماره_سه
🔊گوش دادن به تکنیک سوم
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
📣📣نکته مهم :
دقت کنید که مراقبه رو در هر زمانی میتونید انجام بدید
بهترین زمان برای مراقبه زمانیست که شما آرامش و ارتعاش بسیار بالایی دارید.
✨😌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫این تمرینات برای بهبودی #تنگی_کانال_نخاعی مناسبه
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱اگه #گودی_کمر داری ، این تمرین رو انجام بده
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
هر عضو از بدنت به یک چاکراها مربوطه و ازش تغذیه انرژیایی میشه،تا بتونی به بقا ادامه بدی.این عکس و سیو کن تا در مواقع بیماری بدونی کدوم چاکرات نامتعادل هستش.همینطور که جسممون رو حمام میکنیم روح و روان و چاکراهامونم نیاز به حمام و پاکسازی داره.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37