🌱اگه #گودی_کمر داری ، این تمرین رو انجام بده https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫تقویت #عضلات_کمر و #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫تقویت #عضلات_کمر و #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫دو تست ساده برای چک کردن وضعیت #گودی_کمر 💥تست اول : تشخیص گودی کمر پشت به یک دیوار بایستید در حالیکه پاها به اندازه ی عرض شانه باز شده، سر، شانه ها ، باسن و پاشنه ها با دیوار در تماس باشند. اکنون دست را پشت کمر قرار دهید. اگر بیش از یک دست فاصله بین کمر شما و دیوار وجود داشته باشد به معنی عارضه قوس در کمر خواهد بود. 💥تست دوم : تشخیص گودی کمر روی زمین دراز بکشید و سعی کنید دستتان را از زیر کمرتان رد کنید. اگر فاصله بین کمر تا زمین به قدری بود که یک دست می‌توانست عبور کند، یعنی شما مبتلا به عارضه گودی کمر هستید. 🌱گودی کمر باید هر چه سریعتر درمان شود تا از سرخوردگی مهره و عارضه دیسک کمر پیشگیری بشه🌱 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

🌱تمرینات اصلاحی برای رفع #گودی_کمر #یوگا #یوگا_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫اگر #گودی_کمر داری و موقع ایستادن اذیت میشی ، این تمرینات انجام بده🍃 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫با ۴ حرکت #گودی_کمر تو از بین ببر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

#گودی_کمر داری؟ این حرکات اصلاحی رو از دست نده👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

#گودی_کمر 🌱حرکت اصلاحی برای گودی کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💥چند حرکت عالی برای رفع #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫واسه کسایی که #گودی_کمر دارن عالیه👆 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💫تمرینی عالی برای اصلاح #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

تمرین برای اصلاح #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💥حرکات اصلاحی و کاربردی #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

🛡ورزش‌های عالی برای #کمردردهای ناشی از #گودی_کمر #ورزش_در_خانه 👌☺️ همین الان پاشو و این حرکات رو تو خونه انجام بده و ورزش کن. 📌ورزش حالت رو بهتر می‌کنه😇🥰 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

🛡تمرین موبیلیتی ستون فقرات این تمرین در افراد دارای وضعیت لوردوزیس نیز کاربرد دارد #ستون_فقرات #موبیلیتی #گودی_کمر 🛡🛡🛡 https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💥حرکات اصلاحی و کاربردی #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37

💥حرکات اصلاحی و کاربردی #گودی_کمر https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37