فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫تمرین ورزشی ساده و کاربردی برای کاهش درد #سیاتیک🌼
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#یوگا
سگ سر رو به پایین
🌻 این حرکت یوگا، تمرینی تمام عیار برای قوی‌تر کردن شانه‌ها، بازوها و پاهاست. با کشیدن ستون فقرات به سمت خارج کمک می‌کند تا درد بالا تنه، میان تنه و پایین کمر بهتر شود. این حرکت یوگا نوعی وارونگی ملایم است که جریان خون را در بدن معکوس می‌کند. حرکت سر رو به پایین برای سیستم گردش خون و غدد لنفاوی مفید است و با اثر جاذبه روی بدن مقابله می‌کند
🌸 چگونه انجامش دهیم: شانه‌ها را دقیقا بالا مچ‌ها و ران‌ها را بالا زانوها قرار بدهید. انگشتان خود را به زیر حلقه کنید و باسن را به طرف بالا بکشید. ستون فقرات را صاف نگه دارید و پشت پاها را تا جایی که ماهیچه همسترینگ (وظیفه آن خم کردن زانو است) اجازه می‌دهد، بکشید. انگشتان دست را از هم باز کنید و سر را به گونه‌ای قراردهید که مستقیما پاها را ببینید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍂دوستای گلم حتما انجامش بدین👆
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#پاکسازی_با_آب
پاکسازی با آب روز سی و دوم
🌸 امروز، روز منه
🌸 امروز فوق العاده است
🌸 حالم عالی، عالیست
🌸 امروز روز شادی و سلامتی منه
🌸 امروز من پر انرژی و شادابم
🔺 " خداوندا سپاسگزارم " 🔺
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
4_6030689852352104760.mp3
7.18M
🌺🌼🍀🌸💐🍁
🎙 #پادکست آموزشی
#استاد #عباسمنش
✅صددرصد اتفاقات زندگیت رو خودت جذب کردی
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
☑️جملات تاکیدی مثبت
من عین نعمت، برکت، رزق و روزی الهی هستم.☺️
من عین خوشبختی و سعادت الهی هستم.😇
من عین ثروت الهی هستم.🥰
من عین موفقیت هستم.😍
من ثروتمند هستم. من واقعا ثروتمند هستم. 😘
ثروت به وفور در زندگی من در جریان هست.👌
من و ثروت یکی هستیم.🥰
من و پول یکی هستیم.❤️
من شایستگی و لیاقت فراوانی، خوشبختی و ثروت را در تمام لحظاتم دارم.🥰
پول حق الهی و طبیعی من هست.☺️
من هر جا که باشم ، من هر جا که بروم پول به سمت من می آید.💚♥️
4_5785148947156700829.mp3
8.7M
✅ چه میکنه این جمله ها با دل آدم
✨ خدایا دستمو بگیر
استاد #عرشیانفر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
زوم کردن یا بزرگنمایی
اولین مهارتی که از مدیتیشن بهره می‌برید، بهبود توانایی شما در تمرکز است. تمرکز به این معنی است که شما می‌توانید بر روی هر چیزی زوم کنید و آن را در آنجا نگه دارید و عوامل حواس‌پرتی را نادیده بگیرید. طول زمانی که شما می‌توانید توجه خود را به عمل در حال انجام جلب کنید، با تمرین افزایش میابد.
تمرکز کردن به شما این امکان را می‌دهد که:
در فعالیت‌های روزمره خود بیشتر حضور داشته باشید تا اینکه در ذهن خود گم شوید.
شنونده خوبی باشید و ارتباط برقرار کنید.
در دام کارهای مختلف قرار نمی‌گیرید و شما را قادر می‌سازد که زمان و انرژی بیشتری به دست آورید.
لذت عمیق تری از زندگی خود داشته باشید، هر چند کوچک (یک وعده خوب، سپری کردن زمان وب با خانواده تان، سرگرمی مورد علاقه شما و غیره).
زمانی که صداهای رقابتی در سرتان وجود دارند (مانند صدای ترس و صدای اعتماد)شما می‌توانید زوم کنید و بر روی صدایی که به شما قدرت می‌دهد تمرکز کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
مراقبه امروز را گوش کنید👇👇👇👇👇
1_7265943910.mp3
48.67M
رابطه ی مابا انرژی که
(( خدا نامیده ایم ))
فایل فوق العاده استاد #عباسمنش
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
می‌توان زیبا زیست
نه چنان سخت که از عاطفه
دلگیر شویم
نه چنان بی مفهوم که بمانیم
میان بد و خوب
لحظه‌ها میگذرند
گرم باشیم پر از فکر و امید
عشق باشیم و سراسر خورشید
سلام عشقولیا صبحتون شاد و روزتون سرشار از عشق و فراوانی❤️
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
#سبک_زندگی
💫برای جلوگیری از ایجاد ناهنجاریهای مختلف از جمله "کج پشتی" از "نشستن های یکطرفه" مانند نشستن روی "کیف پول"، اجتناب کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿با این تمرین از #افتادگی_شانه و #قوز کردن در امان خواهید بود.
👈اگر هر روز پشت میز می‌نشینید این تمرین را روزانه انجام دهید و نتیجه آن را بعد از یک هفته ببینید!
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#اصلاح_سر_به_جلو
💫خصوصا درافراد کارمند و پشت میز نشین جهت کاهش درد #گردن
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#سندروم_تونل_کف_دستی
جهت پیشگیری از آسیب #مچ_دست برای افرادی که به واسطه شغل شان از دست زیاد استفاده میکنند🌱
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫حرکت عالی جهت افزایش حرکات عضلات کمری و کاهش خشکی و #درد_کمر
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🛎بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل:
🍁زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
🍁ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
🍁کمر :
پیاده روی، شنا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
💙 با خودت تکرار کن:
از زمین و آسمان برای من برکت از طرف خداوند نازل می شود .
من ثروتمندم .
من خودم را دوست دارم و برای خود ارزش می‌گذارم .
آرامش در زندگی من جاری است و من شاکر خداوند .
در هر دم انرژی مثبت کائنات وجودم را سرشار می کند .
در هر بازدم انرژی منفی از وجودم خارج می شود .
من از افراد پیرامون خود انرژی مثبت ، آرامش و ثروت جذب میکنم .
من لیاقت بهترینها را برای خودم دارم .
من شادم و برای شادی ام خدا را شاکرم ..
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۷. چوب
🌸 بعد از اینکه حالتان جا آمد، در همان حالت نشسته، پاها را جلو رویتان روی زمین صاف کنید. این دقیقاً معادل نشسته حرکت کوه است که بسیار ساده به نظر می‌رسد اما دشوار است.
🌸 دقت کنید که پنجه پا را کمی رو به خودتان خم کنید. پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دست‌ها را می‌توانید کاملاً صاف یا کمی خم کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۶. پلانک
🌸 بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب گذاشته طوریکه کنار پای راست که عقب بود قرار گیرد. این آماده‌سازی حرکت شنا کلاسیک است.
🌸 ۵ ثانیه در این وضعیت قرار گیرید، دقت کنید که لگنتان پایین نیفتاده و خیلی هم از سطح بدنتان بالاتر نرود. اگر احساس کردید که آرنجتان قفل شده است، کمی آنها را خم کنید.
🌸 درصورت نیاز زانوهایتان را نزدیک زمین بیاورید. بعد از ۵ ثانیه، زانوها را آزاد کرده و بنشینید و یک دقیقه استراحت کنید.
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37