تکنیک تنفسی ضد اضطراب و استرس شما یاد می‌گیرید در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و استرس ،پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است. باید بر روی یک تخت یا مبل راحتی دراز بکشید. ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت 7 ثانیه نگه دارید و درنهایت به مدت 8 ثانیه اجازه دهید هوا از ریه‌های‌تان خارج شود و این مراحل را چندین بار تکرار کنید. این تمرین، به‌مرور تنش‌های عضلانی و اضطراب شما را برطرف می‌کند و سبب می‌شود در تنش‌ها کنترل بیش‌تری بر رفتار خود داشته باشید و کم‌تر عصبی شوید. هم‌چنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما می‌شود. ‌‏ ‌ حتما به دوستاتم بفرست...❤️ ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... #به_وقت_آموزش #تکنیک @zan_zendegi_agah

سلام 😃✋ صبح امروز تون بخیر و شادی ☕️ امروز را با عشق آغاز کنید🌼 و در کنار عزیزانتون🌺 زیباترین لحظات 🌼 در دفتر زندگیتون ثبت کنید🌺 امروز تون سرشار ازشادی و نشاط🌼 یکشنبه تون رو با خیروبرکت آغازکنید🌺 💝💝💝💝💝💝💝💝💝

🌸 ""لطفا مـراقب لـحن کـلام خود باشید"" 🍃 همسرتان تنها فردیست که قرار است تا پایان عمر در کنارش باشید یعنی "مهمترین" فرد زندگی شما پس اگر میخواهید همسرتان را متوجه اشتباهی که مرتکب شده کنید لطفا 👈 سرکوفت نزنید 👈 آن را به شکل بد منتقل نکنید 👈 لحن تحقیر کننده در پیش نگیرید 🍃🌸 سلطان رابطه ات باش ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... #روش_زندگی @zan_zendegi_agah

❣"من لایق بهترین‌ها هستم" 🍃 بدانید به آنچه که باور و انتظارش را دارید، خواهید رسید.افرادی که به نظر شما خوش شانس هستند همیشه در انتظار بهترین‌ها هستند. آنها مطمئن هستند که آینده‌ای پر از فرصت‌های خوب و موفقیت دارند. 🍃 مقابل آن هم افراد به نظر بدشانس هستند؛ آنها همیشه در انتظار اتفاق‌های ناگوار و بد هستند و هیچ اعتمادی به فردا ندارند. 🍃 بدانید، تنها انتظارات است که تفاوت بین افراد "خوش‌شانس" و "بدشانس" را بوجود می‌اورد. 🍃 بنابراین همواره انتظار بهترین‌ها را داشته باشید تا آنها به سمت شما روی آورند. به کائنات با حالتی پیشگویانه بلند بگویید؛ (من لایق بهترین‌ها هستم.) ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... #به_وقت_آموزش #تکنیک #شکرگزاری @zan_zendegi_agah

عزیزای دلم ویژگی های افراد کاریزماتیک و از این قسمت ببینید . 😍😘 همچنین تکنیک های رایگان برای. جذب ثروت جمله تاکیدی آموزش رایگان به تدریج به کانال اضافه خواهد شد که بسیار ارزشمند هستن ... دوستت دارم رفیق ارزشمند من ❤️ نازبانو

امروز برای جذب ثروت 7 مرتبه تکرار کن **فرشته مقرب آریل از تو ممنونم و سپاس گزارم که مبلغ ......... به حساب من رسوندی ، سپاسگزارم و دوستت دارم 😍 💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵 برای دوستات بفرست ❎ ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... #به_وقت_آموزش #تکنیک #جذب @zan_zendegi_agah

همسرتان را بر همه مقدم بشمارید 👈 وقتی ازدواج کردید، اولین و پراهمیت ترین شخص بعد از خودتان، همسرتان خواهد بود. هیچکس و هیچ چیز حتی فرزندتان را به او ترجیح ندهید ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... #روش_زندگی @zan_zendegi_agah

🖍 #چله_عزت_نفس 🌻 روز پنجم 🌸 دوستان خوبم ؟ همونجور که میدونید کسی که عزت نفس داره برای تک تک اعضای بدنش ارزش قائله خیلی تنشو دوست داره...خیلی... کسی که عزت نفس داره وقتی میره جلو آینه برای خودش بوس میفرسته.. چون برای خودش ارزش قائله... 🌸 اما دوستان ... ممکنه ما با بدنمون قبلا اشتباهایی کرده باشیم... مثل دستامون... یا چشامون و پاهامون.. من میخوام یه تمرین بدم برای اشتی با دست و پا و چشامون.. یه کاغذ و خودکار جور کن . .و بنویس : 1: ای دستای من ؟ میخوام به حرفای تو گوش بدم...اگه بخوام با دستام یه کار خیر بکنم که تو باهام اشتی کنی اون چیه ؟ 2: ای پاهای من ؟ میخوام به حرفات گوش بدم..اگه بخوام با پام یه کار خیر بکنم که تو باهام اشتی کنی اون چیه ؟ 3: ای چشم های من ؟ میخوام به حرفات گوش بدم و باهات اشتی کنم..اگه بخوام یه کار خوب با چشمم بکنم اون چیه ؟ .. 🌸 دوستای خوبم ؟ حتما این تمرین رو انجام بدید... خیلی برای اشتی با اعضای بدن خوبه... من تمرین رو حل کردم... میخوام با چشمام اشتی کنم...میخوام الان 15 دقیقه به صورت مادرم نگاه کنم میخوام با پاهام اشتی کنم...میخوام فردا ظهر برم مسجد و نماز بخونم میخوام با دستام اشتی کنم..میخوام تو کانال چیزای خوب تایپ کنم و از خدا بگم . 🌸 خب اینا برنامه من بود برای اشتی با اعضای بدنم شما برنامتون باید با من متفاوت باشه .. چون دوست ندارم تقلید کنید ازم... خیلی تمرین خوشگلیه ./. ✨🌟✨🌟✨🌟✨ و آگاهی ما را نجات خواهد داد.... @zan_zendegi_agah