#پیام_روانشناسی🔖 #مهارتهای_مدیریت_تعارضات_در_زندگی_مشترک✔️ 1️⃣تمرین خود آرام بخشی : هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است،یک مهلتی بدهید،بروید قدم بزنید،دوش بگیرید،کتاب بخوانید،هرکاری می خواهید بکنید،تا چند نفس عمیق بگیرید،آرام شوید و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید؛ 2️⃣شروع آرامِ گفتگو : دقت کنید که مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید، انتقاد و سرزنش نکنید،از جملات "من" استفاده کنید،واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید؛ 3️⃣تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض : از عباراتی نظیر : "بزار دوباره تلاش کنم"،"متأسفم"،برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید؛ 4️⃣گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان : شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید،از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید،از طرف دیگر شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید؛ 5️⃣نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید : نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید؛ 6️⃣مذاکره و مصالحه : مصالحه یک هنر است؛ در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام،درک و حمایت بکنند، هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد،در نتیجه هر دو برنده اند. 📗برشی از کتاب : #درمان_و_به‌سازی_رابطه‌ها ✏اثر : #جان_گاتمن 📑انتشارات : #قطره ____________________ 📲جهت تعیین وقت مشاوره حضوری،تلفنی،آنلاین،با روانشناس #سپیده_پیله_ور،به آیدیِ ذیل مراجعه کنید👇🏻 🆔️ @sepideh_pilehvar74 📱و یا به شماره تلفن ذیل در واتس اپ،پیغام بفرستید👇🏻 📞 09928434658 ____________________ 😊جهت آشناییِ بیشتر با پست های روانشناسی و انگیزشی،به آدرس ذیل در اینستاگرام مراجعه فرمایید👇🏻 https://www.Instagram.com/sepideh_pilehvar74 ____________________ 🤗جهت عضویت در "کانال روانشناسی سپیده پیله ور"،روی لینک ذیل ضربه زده و سپس جوین شوید👇🏻 @Psychologyandcounselingchannel