✨برای نه گفتن به خودتان یک روش بسیار ساده وجود دارد و آن ایجاد یک لیست به نام ایده ها یا هر اسم دیگری است. 👈در این لیست شما باید تمامی ایده ها و مواردی که هم اکنون نسبت به آنها تعهدی برای انجامشان در خود احساس نمی کنید را وارد کنید و تا زمانی که این تعهد را در خود ندید، از اضافه کردن آنها در تقویم تان خودداری کنید. 🗓لیست ایده های خود را هر از چند گاهی (مثلا هر ماه) بررسی کنید و از بین آنها ایده هایی که فکر می کنید زمان انجام آنها فرا رسیده است را انتخاب و در داخل تقویم خود ذخیره کنید. 💠البته تنها نکته ای که باید به یاد داشته باشید آن است که قبل از انتقال ایده و یا کاری از لیست ایده ها به تقویم تان این سوال را از خود بکنید: چه زمان این کار یا ایده را انجام خواهید داد؟ #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

✅این پرسش همان کارکرد نه گفتن به خودتان را دارد و اگر پاسخ مناسبی برای این پرسش پیدا نکردید، آن ایده و کار را وارد تقویم خود نکنید تا از هرگونه استرس و فشار بر روی خودتان جلوگیری کنید. 🍃ایجاد این لیست به شما کمک می کند که شما بر روی کارهایی که در حال انجام آن هستید، تمرکز کنید و آن را در زمان مقرر و با کیفیت خود به نتیجه برسانید. ☄ با اتمام هر کاری می توانید یکی از کارهای موجود در لیست ایده های خود را براساس بودجه زمانی تان، علاقه و... انتخاب کنید و آن را به نتیجه دلخواه خود برسانید. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🌻سلام و عرض ادب خدمت اعضای محترم کانال 〰〰〰〰〰〰〰〰 📣 این کانال صرفا جهت اطلاع رسانی در خصوصِ:👇 🟡 دوره ها و کارگاه های مفید و کاربردی در زمینه روانشناسی و مشاوره اعم از «رایگان و پولی»، مربوط به موسسات و مراکز مختلف مشاوره، است. 〰〰〰〰〰〰〰〰 در صورت تمایل میتوانید آگهی های مرتبط با «کارگاههای روانشناسی و مشاوره» را از طریق ارتباط با ادمین، در کانال، به اشتراک بگذارید تا به سایر افراد نیز، اطلاع رسانی شود. 〰〰〰〰〰〰〰〰 🆔 ارتباط با ادمین: @M_Boorboor 〰〰〰〰〰〰〰〰 ❌توجه ❗️ توجه❌ 🟢 معرفی کارگاههای روانشناسی و‌مشاوره، در کانال، به معنای تایید استاد و مدرس کارگاه نیست. 🟢 بنابراین تحقیق و پرس و جو در خصوص کیفیت و نحوه تدریس اساتید، بر عهده خود شماست. 〰〰〰〰〰〰〰 لینک کانال ما در ایتا، جهت عضویت:👇 ➖.➖.➖.➖.➖.➖ 👩‍💻@kargaheravan🧑‍💻 ➖.➖.➖.➖.➖.➖

🔺 حمیدرضا الداغی، شهید عفت و امنیت در سبزوار. کسی که برای رفع مزاحمت از دختران پیش‌قدم شد و اراذلِ آزادی‌خواه خون پاکش را ریختند. 🔺 می‌گویند نه بسیجی بود نه طلبه نه انقلابی، اما غیرت داشت و نتوانست مزاحمت علنی و کشمکش برای روابط جنسی را تماشا کند. روحت شاد باغیرت🙏🌱 #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

سلام شبتون بخیر✋ ✨امشب می‌خوام ی کم در مورد نظم شخصی مطلب بذارم🌱

⭐️چنین است که اگرچه همه ما #مدیریت_زمان و تکنیک‌های آن را دوست داریم و پیگیری درسِ مدیریت زمان هم برایمان جذاب است، 👈 اما شنیدن اینکه نظم شخصی یکی از ابزارهای مهم در استفاده بهینه از زمان و یک ستون کلیدی در مهارت مدیریت زمان است، احتمالاً ما را چندان خوشحال نخواهد کرد. یعنی نظم شخصی با مرتب بودن تفاوت دارد پیش از هر چیز، باید نظم شخصی را تعریف کنیم و مطمئن شویم که شنیدن این اصطلاح در ذهن همه‌ی ما مفهوم مشابهی را تداعی می‌کند. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

💠نظم شخصی با حضور به موقع در جلسات هم تفاوت دارد 🔶اینکه فکر کنیم نظم شخصی به این معناست که به موقع سرِ قرارها برسیم و تأخیر نداشته باشیم هم تفسیر دقیقی نیست. 👈اگر چه معمولاً‌ نظم شخصی به وقت شناسی هم منجر می‌شود، اما نظم شخصی و وقت شناسی دو مفهوم متفاوت و جداگانه هستند. 💠نظم شخصی با مستندسازی هم تفاوت دارد شاید شما هم کسانی را دیده باشید که در جلسه‌ها و کلاس‌ها، به صورت منظم یادداشت‌برداری می‌کنند. اگر سال گذشته در جلسه‌ای نکته‌ای را به شما گفته باشند، امروز می‌توانند با مرور آرشیو‌های کاغذی یا دیجیتال خود، دقیقاً به شما بگویند که آن نکته چه بوده و در چه جلسه‌ای به چه علتی به شما گفته شده است. 👈ممکن است نظم شخصی به مستندسازی (که اتفاقاً مهم و ارزشمند نیز هست) منتهی شود؛ اما صرفاً با مستندسازی نمی‌توانیم ادعا کنیم که نظم شخصی داریم. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🦋تعریف نظم شخصی (نظم درونی) 🔸همه‌ی ما نظم بیرونی را تا حدی رعایت می‌کنیم. 🌱نظم بیرونی، با مشوق‌ها و مجازات‌های بیرونی تقویت و مستقر می‌شود (مثل سبک رانندگی یا حضور به موقع در محل کار یا انتخاب پوشش مناسب). ✨اما نظم شخصی یا نظم درونی احترام به قواعد و مقررات و هدف‌ها و تصمیم‌هایی است که در درون خود اتخاذ کرده‌ایم. 🍃بنابراین نظم شخصی عموماً در صورتی عملی می‌شود که ما بتوانیم بر انگیزه‌های احساسی مقطعی خود چیره شویم و کنترل زندگی و تصمیم‌ها و انتخاب‌های خود را به تحلیل منطقی واگذار کنیم؛ حتی اگر این کار به این معنا باشد که کسب لذت و رضایتِ کوتاه‌مدت را به زمانِ دورتری موکول کنیم #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🍫از امروز، شکلات نمی‌خورم🍫 🔸فرض کنیم مشکل اضافه وزن دارید و عاشق شکلات هم هستید. 👈حتی می‌توانیم فرض کنیم بخش قابل توجهی از وزن امروز شما، انواع شکلات‌هایی است که در بدن خودتان انبار کرده‌اید. 🌱پس از مدتی پرس‌و‌جو و مطالعه و بررسی، به نتیجه می‌رسید که اگر شکلات را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بدون هر نوع تغییر سخت‌گیرانه‌ی دیگری، وضع‌تان – و البته وزن‌تان -بسیار بهتر خواهد شد. حالا فرض کنید به جلسه‌ای رفته‌اید و طرف مقابل به شما شکلات تعارف می‌کند.🤦‍♂ 🔸تحلیل منطقی به شما می‌گوید: لذتِ کوتاه‌مدت خوردن شکلات، ارزش ندارد که تصمیم‌ِ حذفِ شکلات را خدشه‌دار کنی. یا شکلات را برندار؛ یا بردار و در پیش‌دستی بگذار و نخور. 🔸انگیزاننده‌های احساسی و هیجانی می‌گویند: خودت که نخریدی؛ قراری که با خودت گذاشتی چیز دیگری بود. این را بخور. دوباره هم بعد از این شکلات نمی‌خوری. اصلاً نمی‌خَری که بتوانی بخوری. این‌ها هم تعارف کرده‌اند و بهترین بهانه برای خوردن شکلات، پذیرش تعارف دیگران است.🤷‍♂ #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🌼جواب منطقیِ یک تصمیم برای همه یکسان نیست 🌱این نکته را هم باید در نظر داشته باشیم که تصمیم منطقی و تحلیل منطقی برای هر کس می‌تواند جواب متفاوتی داشته باشد.. ⭐️تصمیم منطقی الزاماً با تصمیم قابل دفاع یکسان نیست. ✨تصمیم قابل دفاع، بر اساس عرف و دغدغه‌ها و اولویت‌های جامعه شکل می‌گیرد. 💠اما تصمیم منطقی، بر اساس دغدغه‌ها و نیازها و چالش‌ها و ارزش‌ها و برنامه‌ها و اهداف شما معنا پیدا می‌کند. 🌐یکی از بهترین جاهایی که می‌توانید این تفاوت را ببینید،انتخاب رشته‌ی دانشگاهی است. ✅گزینه‌های قابل دفاع کاملاً مشخص هستند؛ اما گزینه‌ای که برای شما منطقی است ممکن است در نگاه دیگران قابل دفاع نباشد. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🌱تلاش برای بهبود نظم درونی 💠نکته‌ی مهم در این درس برای ما این است که نظم درونی یا نظم شخصی تا حد خوبی یک ویژگی قابل بهبود محسوب می‌شود و بخش قابل توجهی از آن، آموختنی است. ✨اگر چه نظم شخصی یک مفهوم مستقل است، اما اگر بخواهیم در پایان درسِ حاضر آن را به یکی از مفاهیمی که از قبل می‌شناخته‌ایم نزدیک بدانیم، بهتر است آن را به اراده در #هدف‌گذاری و پیگیری عملی اهداف و تصمیم‌ها نزدیک بدانیم تا مباحثی مانند مرتب بودن و دقیق بودن. 🗓البته در عین حال، نظم شخصی از بحث #مدیریت_زمان جدا و مستقل نیست؛ چرا که اگر کمی دقیق و منصفانه به برنامه‌ی زندگی خود نگاه کنیم، می‌بینم که نداشتن نظم شخصی بیش از هر عامل دیگری زمان ما را می‌خورد و می‌سوزاند. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

#تلنگرانه 🔹اتومبیل جلویی خیلی آهسته پیش می‌رفت و با اینکه مدام بوق می‌زدم، به من راه نمی‌داد. 🔸داشتم خونسردی‌ام را از دست می‌دادم که ناگهان چشمم به‌‌ نوشته کوچکی روی شیشه‌ عقبش افتاد: 👈راننده ناشنواست، لطفا صبور باشید!"👉 🔹مشاهده این نوشته همه چیز را تغییر داد! بلافاصله آرام گرفتم، سرعتم را کم کرده و چند دقیقه با تأخیر به خانه رسیدم اما مشکلی نبود.😌 🔸ناگهان با خودم زمزمه کردم: آیا اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، من صبوری به خرج می‌دادم؟ 🤔 ⭕️ راستی چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم!؟ 🔸اگر مردم، نوشته‌هایی به پیشانی خود بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته‌هایی همچون: "کارم را از دست داده‌ام" "در حال مبارزه با سرطان هستم" "در مراحل طلاق، گیر افتاده‌ام" "عزیزی را از دست داده‌ام" "احساس بی ارزشی و حقارت می‌کنم" "در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم" “بعد از سال‌ها درس خواندن، هنوز بیکارم” “مریضی در خانه دارم” و صدها نوشته دیگر شبیه اینها... 🔸 همه درگیر مشکلاتی هستند که ما از آن چیزی نمی‌دانیم. ❤️ با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی‌شود فریاد زد! 🌹 #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

#پنجشنبه_های_حسینی 🔅صلی الله علیک یا ابا عبدلله الحسین علیه السلام ✨السلام علی الحسین .... ✨و علی علی بن الحسین .... ✨و علی اولاد الحسین.... ✨و علی اصحاب الحسین.... #زندگی_حرفه_ای 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

سلام شبتون بخیر✋

امشب می‌خوام یکم در مورد #زمان_های_خاکستری بحث کنم

🌟باید توجه نمود که مدیریت زمان و نیاز به آن، یک مشکل ریشه ای نیست، بلکه بیماری ها و عادات رفتاری متعدد نادرستی هستند که نیاز به مدیریت زمان، به شکل عوارض آنها خودش را نشان می‌دهد. تعداد این بیماریها هم کم نیست مثل اهمال کاری و تنبلی، کمال گرایی، ضعف انگیزه، نداشتن عادت های خوب و... 💥دیروز به بحث نظم شخصی و کاربرد آن در مدیریت زمان پرداختیم و توضیح دادیم که فلسفه‌ی اصلی نظم شخصی، ترجیح «تحلیل‌های منطقی» به «اقدام‌های احساسی» است(اشاره به سیستم داغ و سرد مغز که قبلاً هم بحث شد) #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

زمان خاکستری 💥اکنون زمان آن است که به صورت کاربردی به بررسی به یکی از جنبه‌های مهم نظم شخصی بپردازیم و کارکرد آن را در مدیریت زمان ببینیم. 🌼 اگر چه مفهومی که در ادامه این نوشته مورد استفاده قرار می‌گیرد مفهومی عمومی است در بسیاری از کتابها و مقالات به آن اشاره شده، اما از عبارت «زمانهای خاکستری» که توسط استیو پاولینا در «کتاب Personal Development» خود مطرح کرده است برای نام گذاری آن استفاده می‌کنیم. 🔶ما سه زمان میتوانیم تصور کنیم: 🔸۱. زمان سیاه: یعنی زمانی که به یک کار مهم و اصلی در شبانه روز(که عمدتا به تخصص وشغل ما مربوط است) اختصاص می‌دهیم. 🔸۲. زمان سفید: یعنی زمانی که به استراحت و تفریح و کارهای روزمره و روتین اختصاص میدهیم. 🔸۳.زمان خاکستری: در ادامه با چند مثال توضیح میدهیم. #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🔺مثال ۱ 📲آیا تا کنون برای شما پیش آمده است که  وقتی سرگرم تنظیم یک گزارش هستید، لحظه‌ای نگاهی به موبایل خود بیندازید و متوجه شوید که همین الان یک گروه ایتای جدید ایجاد شده 👇 👈و بعد با خود فکر کنید که چه کسی شما را به این گروه اضافه کرده و بعد هم درگیر مطالعه چند مطلب آخر آن گروه شوید و بعد هم فهرست اعضای آن گروه را ببینید و تلاش کنید حدس بزنید که از میان آنها چه کسی آشنای شما یا دعوت کننده‌ی شما بوده 👈 و در نهایت متوجه شوید که الان یک ساعت است که کاغذها و گزارش‌های خود را کنار گذاشته‌اید؟🤷‍♂ #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🔺مثال۲ ☎️📞آیا تا کنون برای شما پیش آمده است که  در حال خواندن یک کتاب باشید و به شدت روی یک موضوع متمرکز باشید و ناگهان زنگ یک تلفن یا متن یک پیامک، شما را به کلی از فضای کتاب و مطالعه خارج کند؟ 🔺مثال۳  💌آیا تا کنون برای شما پیش آمده است که  در حال کار با کامپیوتر خود باشید و به عنوان مثال مشغول گوش دادن به یک درس بصورت مجازی هستید و ناگهان پیام یک دوست در اینستاگرام یا ایتا که همین الان رسیده به صورت پنجره‌ای کوچک در کنار صفحه پدیدار و محو شود (کاری که Gmail و Outlook و نرم‌افزارهای مشابه عموماً انجام می‌دهند و در کنار پایین صفحه، به ما نشان می‌دهند که یک ایمیل یا یک پیام جدید رسیده). شما هم به خواندن آن پیام وسوسه شوید و وقتی به سراغ پیام رفتید ببینید مثلاً پیام شکایت یکی از همکاران است و شما در جستجوی او بروید تا ببینید گلایه‌اش از چه بوده و در این میانه، مطالعه شما رها شود و درس تنها بماند؟ #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🔴نقض قانون نظم شخصی اجازه دهید در اینجا وارد مفهوم زمانهای خاکستری شویم. 💥 هر یک از ما می‌کوشیم جایی در این میانه بایستیم. کتاب را می‌خوانیم و همزمان موبایل را در کنار دست خود می‌گذاریم و در ته دلمان، آگاهانه یا ناآگاهانه آرزو می‌کنیم تا زنگ تماسی یا صدای پیامکی، بهانه‌ای به دستمان دهد تا لحظه‌ی کوتاهی استراحت کنیم! 💥زمان خاکستری در خانواده هم به این صورت شکل می گیرد که مرد به خانه می‌آید و کنار همسر خود یا فرزندان می‌نشیند – چون تحلیل منطقی نشان می‌دهد که این یک وظیفه مهم است – اما چون حوصله‌ی این کار را ندارد، روزنامه را هم باز می‌کند و میکوشد یک بازه‌ی زمانی خاکستری خلق کند. 💥زمان خاکستری در محیط کار، به صورت باز کردن همزمان دو پنجره، یکی پنجره‌ی نرم افزار اتوماسیون اداری و دیگری پنجره پیام‌رسان ها شکل می‌گیرد. شاید هم با نامه نگاری و تنظیم فهرست کارهای روزانه در حالی که موبایلمان با صفحه‌ی اینستاگرام باز، کنار دستمان است! #مدیریت_زمان #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4

🥀انشالله فردا نکاتی پیرامون تبدیل زمان خاکستری به زمان سیاه یا سفید ارایه میکنم🙋‍♂

✨بدون شرح✨ 🔻#آرامش_وارونه 🥀بسیار زیبا 👌👌 حتما ببینید وماراهم دعا نمایید🙏 #یاصاحب_الزمان_عج #زندگی_حرفه_ای #موفقیت 🌐https://eitaa.com/joinchat/2223046740C4e2fb8efd4