✨لازم است بدانیم👇👇 💥بين ضعف #هوش_هیجانی و آمادگی شخص برای دچار شدن به انواع بیماریهای جسمی و روانی #همبستگی #بالایی وجود دارد. #انگیزه #هوش_هیجانی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

🔴گام نخست برای افزایش #هوش_هیجانی ✨ توجه به احساسات درونی، نشانه های جسمانی و افکار همراه با احساسات 💥بکوشید به مطالبی که در این بخش ها بیان میشود به طور کامل عمل کنید تا نتیجه مطلوب را دریابید. ✨ پس از اینکه موقعیتی #هیجانی روی داد بنشینید؛ قلم و کاغذی بردارید و سه مطلب را بنویسید: 🔸۱. آنچه را که در آن موقعیت هیجانی احساس میکردید ثبت کنید به احساس خود از شماره یک تا ۱۰ نمره ای بدهید. 🔸۲. نشانه های جسمانی ظاهر شده در بدنتان مثل(عرق کردن، تند شدن ضربان قلب، خشک شدن گلو ، لرزش، کرختی و بی حالی و.... )را که همراه با احساستان روی داده است ثبت کنید؛ 🔸 ۳. افکاری را که هنگام این ، #هیجانات همراه با احساستان ذهنتان را پر کرده بود ثبت کنید. 👈این کار را به تأخیر نیندازید و تا این موارد را فراموش نکرده اید آنها را روی کاغذ ثبت کنید؛ به نوشتن اهمیت دهید تا از معجزهٔ نوشتن بهره ببرید نوشتن فواید بسیاری دارد شما با نوشتن میتوانید مطمئن شوید چیزی را فراموش نکرده اید و بدانید که خود نوشتن بسیاری از تنش‌های روانی را تخلیه میکند. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

✨نکته لازم دیگر در گام اول، برای #خودآگاهی_هیجانی این است که کشف کنید در چه وضعیت هایی هیجان ها بر شما چیره میشوند. 🔺مشکل بیشتر ما در شناسایی حالات هیجانی خودمان این است که گاهی به اندازه کافی بر آن تمرکز نمیکنیم باید کمیت و کیفیت توجه به حالات هیجانی را افزایش دهیم. پس نخستین کار، در این راه آن است که از خود ارزیابی ای صادقانه داشته باشیم. 💥شما میتوانید با تکمیل عبارات پیام بعد، از هیجانات و تجارب گذشته خود، تصویری کلی بـدست آورید و در نظر بگیرید که چه احساسی دارید؛ چقدر خوب واکنش نشان میدهید؛ و این هیجانها با چه فراوانی ای روی میدهند این عمل تمرینی است برای انکه بهتر با وضعیت های هیجان زای زندگی مان آشنا شویم. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

💥من زمانی #خوشحالم که .. 💥من زمانی #غمگینم که.. 💥من زمانی #میترسم .. 💥که من زمانی #دلسرد میشوم که.. 💥من زمانی #عصبانی میشوم که.. 💥من زمانی #هیجان_زده میشوم که.. 💥من زمانی #متنفر میشوم که.. 💥من زمانی #احساس_تنهایی میکنم که.. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

✨پس از ثبت مطالب بالا، زمان آن است که احساسات درونی و رفتار بیرونی خود را هنگام تجربه کردن این هیجانها تحلیل کنید این تحلیلها میتواند حول موارد زیر باشد: 🌱کدام یک از هیجانها را راحت تر میتوانم نشان دهم؟ کدام یک را سخت تر؟ چرا؟ زبان بدنی فهماندن احساساتمان به دیگران با حرکات (بدن من دربارۀ حالات هیجانی خودم چه چیزی را نشان میدهند؟ 🌱 آیا واکنشها و رفتارهای من معمولاً آنچه را که واقعاً احساس میکنم نشان میدهند؟ 🌱اگر به گونه ای دیگر واکنش نشان میدادم آیا احتمال داشت که روابطم و نتیجهٔ کارها طور دیگری میشد؟ 👈 پیشنهاد ما این است که حالات هیجانی خود را پیوسته ثبت کنید بهتر است برای این کار دفترچه حالات هیجانی داشته باشید در این دفترچه مینویسید که طی روز چه احساساتی داشته اید؛ چه چیزی آن احساس را به وجود آورد؛ و شما چگونه واکنش نشان دادید. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

✨در طول نظارت بر حالات #هیجانی ،خویش حتما به موارد زیر توجه کنید: 💥آنچه را #احساس میکنید و اینکه چرا آن را احساس میکنید؛ 💥ارتباط بین آنچه #احساس میکنید و آنچه میگویید یا انجام میدهید؛ 💥آنچه #احساس میکنید چگونه بر روابطتان با دیگران اثر می گذارد. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

🔴گام دوم برای افزایش#هوش_هیجانی: توجه به شیوه های واکنش خود در وضعیت های گوناگون هیجان زا 💥نوبت به گام دوم رسیده است؛ زمان آن است که بدانید هنگام بروز هیجان، کدام رفتارهای منفی از شما سر میزند. 👈 در این مرحله میتوانید از کسی که به او اعتماد دارید کمک بخواهید تا بر شما نظارت کند و پیشنهادها یا انتقادهایی را به شما ارائه دهد. 🔺برای مثال ممکن است متوجه شوید که هنگام بروز هیجان بر شما 👇👇 🔸۱. تصمیم هایی میگیرید که بعد پشیمان میشوید؛ 🔸۲. حرف دیگران را قطع میکنید یا عقایدتان را با لحنی زننده و رک به زبان می آورید؛ 🔸۳. میکوشید از وضعیتی که در آن گیر افتاده،اید از هر راهی بگریزید؛ 🔸۴. با حالتی عصبی این پا و آن پا میشوید یا تکان میخورید؛ 🔸۵. از ارتباط چشمی محترمانه می پرهیزید؛ 🔸۶. در موقعیتهای نامناسب گریه میکنید؛ 🔸۷. صدایتان را بلند میکنید و با طرف مقابل صحبت میکنید؛ و.... #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

✨✨آنچه در رابطه با #خودآگاهی_هیجانی موجب شگفتی شما می شود این است که حتى فکر کردن دربارۀ مطالب بیان شده کمک میکند تا شما به گونه ای مثبت تغییر کنید. 👈👈آری درست !است حتی فکر کردن دربارۀ اشتباهاتی که انجام داده اید به شما کمک میکند تا مقدمات تغییرات مثبت با ایجاد انگیزۀ تغییر در شما شکل بگیرد . 💥توجه داشته باشید که برخی واکنشهای هیجانی تقریبا بی اختیار روی میدهند اگر شیوه ها و تمایل های خود را درک کنید و در صورت نیاز، آنها را اصلاح کنید به احتمال بیشتر هنگام روبه رو شدن با حالات هیجانی بهتر واکنش نشان می دهید😊 #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

🔴گام سوم برای افزایش #هوش_هیجانی: شناخت سبک تفکر خویش، خطاهای شناختی یا همان سبک های پنهان ✨#خطاهای_شناختی، موجب بروز بسیاری مشکلات هیجانی در زندگی روزمرهٔ ما میشوند. 👈 باید به این نکته توجه کرد که شناسایی خطاهای شناختی و پرهیز از گرفتار شدن در دام آنها، می تواند به گونه ای چشمگیر ما را در رسیدن به آرامش روانی در روابط اجتماعی یاری دهد. 💥 به دلیل اهمیت شناسایی خطاهای شناختی و نقش مهمی که در کنترل هیجان های ما دارند مناسب است به عمده ترین این خطاها اشاره کنیم تا با شناخت آنها بتوانیم با آگاهی بیشتر با هیجانهای مان روبه رو شویم. #انگیزه #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۱. تفکر همه یا هیچ: ✨ همه چیز را سفید یا سیاه می بینید. هر چیز کمتر از کامل در نظر شما شکستی بی چون و چراست. 🔺برای مثال زنی که رژیم لاغری گرفته بود، پس از خوردن یک قاشق بستنی گفت برنامۀ لاغری من دود شد و به هوا رفت». 💥با این طرز فکر به اندازه ای ناراحت شد که یک ظرف بزرگ بستنی را تا آخر نوش جان کرد 😅 #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۲. تعمیم مبالغه آمیز: ✨ هر حادثه منفی، از جمله یک ناکامی شغلی را شکستی تمام عیار و پایان ناپذیر می‌پندارید و آن را با واژه هایی چون «هرگز» و «همیشه» توصیف می کنید. 🔺 فروشندۀ افسرده ای در حال رانندگی بود که پرنده ای به شیشهٔ اتومبیلش خورد. او گفت چه بدشانسم پرنده ها همیشه به شیشه اتومبیل من میخورند. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۳. فیلتر ذهنی: ✨ تحت تأثیر حادثه ای منفی همۀ واقعیتها را تار می بینید، با توجه به بخشی از یک حادثه منفی بقیه را فراموش میکنید؛ 🔺مانند چکیدن یک قطره جوهر که بشکه آبی را کدر می کند. 🔺 برای مثال به سبب برخوردتان با همکاران اداره تشویق میشوید؛ اما در این میان یکی از همکاران واژهای نه چندان جدی در انتقاد از شما میگوید. بدین ترتیب روزهای طولانی همۀ گفته های مثبت را فراموش میکنید و از این انتقاد ناچیز رنج می برید. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۴. بی توجهی به مسئله مثبت: ✨ با بی ارزش شمردن تجربه های مثبت، بر مهم نبودن آنها اصرار دارید. 💥کارهای خوب خود را بی اهمیت میخوانید و میگویید هرکسی میتواند این کارها را انجام دهد. 🔺 این را بدانید که بی توجهی به مسئله مثبت شادی زندگی را می گیرد و شما را به احساس ناشایسته بودن سوق میدهد. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۵. نتیجه گیری شتاب زده: ✨ بی آنکه دلیل قانع کننده ای داشته باشید، شتاب زده نتیجه گیری می کنید. 👈 نتیجه گیری شتاب زده بر دو نوع است: 🔺الف. ذهن خوانی: بدون دلیل کافی، نتیجه میگیرید که کسی در برخورد با شما واکنش منفی نشان داده بررسی است؛ 🔺ب :پیشگویی: پیش بینی میکنید که اوضاع برخلاف میل شما در جریان خواهد بود. « بدون هرگونه بررسی میگویید آبرویم خواهد رفت. از عهده انجام این کار برنخواهم آمد». #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۶. درشت نمایی: ✨ از یک سوی دربارۀ اهمیت مسائل و شدت اشتباه های خود مبالغه می کنید و از سوی ،دیگر اهمیت جنبه‌های مثبت زندگی را کمتر از آنچه هست، برآورد میکنید. 💥بی توجهی به امرمثبت، بزرگ کردن بیش از حد اشتباه ها، موجب ایجاد احساس بی کفایتی در شما می شود. 💥 به هر چیز منطقی و به اندازه خودش بها دهید و بدانید باید همیشه به رویدادهای تلخ با دیده درس آموزی بنگرید. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۷.استدلال احساسی: ✨فرض میکنیم احساسات منفی شما لزوما بازتاب واقعیت ها هستند. 🔺 از سوار شدن بر هواپیما وحشت دارم؛ چون بسیار خطرناک است؛ یا احساس بی کفایتی میکنم حتما آدم بی لیاقتی هستم ما به این اشتباه دچار شده ایم که بر پایهٔ احساسات خود، استدلال و نتیجه گیری میکنیم؛ 👈بدون اینکه دلیل قانع کننده ای داشته باشیم🤷‍♂ #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۸. بایدها: ✨ توقع دارید اوضاع آن گونه که شما میخواهید و انتظار دارید باشد برای همین میخواهید با گفتن «بایدها و نبایدها به خود برای انجام کاری انگیزه دهید؛ 🔺 مانند اینکه نباید آن شیرینی را بخورم. 👈 این گونه برخورد با مسائل در بسیاری از موقعیت ها و بسیاری افراد اغلب بی تأثیر است؛ زیرا این گونه بایدها، سرپیچی و سر باز زدن ایجاد می کند و اشخاص تشویق میشوند که درست عکس آن عمل کنند.😊 #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

۹.برچسب زدن: ✨ برچسب زدن شکل حاد تفکر همه یا هیچ است. به جای گفتن« اشتباه کردم» به خود برچسب منفی میزنید من بی لیاقتم. 🔺 گاهی نیز اشخاص به خود برچسب «احمق» یا شکست خورده میزنند. این برچسب ها، تجربه هایی بی فایده اند که به خشم، اضطراب، دلسردی و افت عزت نفس می انجامند. 💥گاهی نیز به دیگران برچسب میزنید برای مثال وقتی کسی در مخالفت با شما حرفی می زند، او را متکبر می نامید. در این موقعیت فضای مناسبی برای ارتباط سازنده ایجاد نمی‌شود. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

١٠ . شخصی سازی و سرزنش: ✨خود را بی جهت، مسئول حادثه ای می‌پندارید، که به هیچ روی امکان کنترل آن را نداشته اید. 🔺وقتی زنی از آموزگار پسرش شنید که او در مدرسه خوب درس نمی خواند، با خود گفت این نشان می دهد که مادر بدی ام؛ اما بهتر بود که این مادر دلایل واقعی درس نخواندن فرزندش را می‌جست تا به او کمک کند. 👈شخصی سازی به احساس گناه، خجالت یا ناشایسته بودن می انجامد. 💥بعضی نیز، برعکس دیگران، اوضاع را علت مسائل و مشکلات خود می‌پندارند و توجه نمیکنند که ممکن است خودشان در ایجاد گرفتاری سهم داشته باشند. #خطاهای_شناختی #هوش_هیجانی #خودآگاهی #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

🌱یه خانوم جون داشتیم خدا رحمتشون کنه حرفایی حکیمانه ای میزد برامون😊 👈 خانوم جون خدابیامرز میگفت: هر وقت خواستی نمک تو غذا بریزی، جوری بریز تا شوهرت نبینه چقدر ریختی! ✨یعنی هر چیزی رو ، لازم نیست به شوهرت بگی!☺️ 👈 خانوم جون خدابیامرز میگفت: نونت رو واسه دل خودت میخوری لباست رو ، واسه دل مردم میپوشی. ✨یعنی که توی خونه‌ات ممکنه نون خالی بخوری، کسی نمیبینه ولی لباست رو همه میبینن پس خوب و تمیز و مرتب بپوش😇 👈 خانوم جون خدابیامرز میگفت: هیچوقت تعریف هیچ زنی رو جلوی شوهرت نکن. ✨چون باعث میشه شوهرت به زنهای اطرافش دقت کنه و عادتش بشه🤷‍♂ #زندگی_حرفه_ای #موفقیت #حرفه_ای_زندگی_کنید👇👇 https://eitaa.com/Zendegi_herfeiha

💡قدم اول: پاسخ دادن به سوالِ: آیا دلایلی که من میارم بهانه تراشی هست یا نه؟! برای رسیدن به جواب، باید قبلش به این دو تا سوال پاسخ بدیم که: ⁉️ آیا دیگران تونستن؟! یکی از بهترین روش ها برای این که متوجه بشیم آیا در حال بهانه تراشی هستیم یا نه اینه که ببینم آیا افراد دیگه با شرایط مشابه تونستن به جایگاه مطلوب و مورد نظر ما دست پیدا کنند؟!🤔 👈🏻برای مثال اگر بهانه ما اینه که با این شرایط اقتصادی نمیتونم ثروت خوبی کسب کنم باید ببینم که آیا کسی با شرایط مشابه ما تونسته از راه درست و مناسب به درآمد خوبی دست پیدا کند یا نه؟! ⁉️ اگه مجبور باشم میتونم انجامش بدم؟! بیایین فرض کنیم ۲ روز غذا نخوردیم و خیلی گرسنه ایم. حالا برای به دست آوردن غذا چه کار میکنیم؟! به نظر شما توی این شرایط کدام یک از بهانه های ما قابل قبوله؟! خسته ام! حال ندارم، باشه برای بعد! الان پولشو ندارم! باشه بعد از تعطیلات! درسته. هیچ کدوم...😊 واقعیتش اینه که اگر کاری رو بخواهیم انجام بدیم، راه انجامش رو هم پیدا می‌کنیم🕵🏻‍♂ اما اگه نخواهیم، بهانه اش رو پیدا می‌کنیم.🤦🏻‍♂ #سبک_زندگی #موفقیت #بهانه_جویی @Zendegi_herfeiha

💡قدم دوم: ساکت باش و حرکت کن! در یک کتاب بسیار زیبایی گفته شده بود که اکثر افراد فقط حرف میزنند و بهانه می آورند اگر به جای آن دهانشان را ببندند🤐 و به سوی هدفشان حرکت کنند🚶🏻 می توانند نتایج بسیار خوبی را بگیرند.💪🏻 اگر به زندگی انسان های موفق نگاه کنیم می‌بینیم که آنها معمولاً در میان تمام بهانه ها فقط فرصت ها را مشاهده و از آنها به خوبی استفاده می کنند.👌🏻 #سبک_زندگی #موفقیت #بهانه_جویی @Zendegi_herfeiha

💡قدم سوم: اجرای تکنیک اسلحه تکنیک جذاب و یکم عجیبی به نام تکنیک اسلحه وجود داره که به ما کمک می کنه بهانه ها را کنار بگذاریم روشش هم اینه که فرض کنیم تفنگی بالای سر ما قرار داره و به محض این که هر بهانه ای بیاریم حالا چه موجه باشه و یا غیر موجه، تفنگ شلیک خواهد کرد.🔫 معمولا وقتی این دید را داشته باشیم خیلی کمتر بهانه تراشی میکنیم و یا حتی اگر به هر دلیلی این بهانه موجه باشه، باز هم به خودمون اجازه نمیدیم که اون بهانه ما رو متوقف کنه.✌️🏻 #سبک_زندگی #موفقیت #بهانه_جویی @Zendegi_herfeiha

💡قدم چهارم: خلوت کردن با بهانه ها توی این قدم باید یه لیست از بهانه هامون تهیه کنیم. بعد مشخص کنیم که چه راهکارهایی برای برطرف کردن اونها وجود داره؟! به این فکر کنیم که آیا کسی که بوده که با وجود همین شرایط بهانه ها رو کنار بگذاره و به هدفش برسه؟! باید همیشه این جمله رو یه گوشه از ذهنمون داشته باشیم که: 👈🏻اگر کاری را بخواهیم انجام دهیم راهش را پیدا میکنیم و اگر نخواهیم بهانه اش را. #سبک_زندگی #موفقیت #بهانه_جویی @Zendegi_herfeiha

💡قدم پنجم: آیا به هوش نیاز داریم؟! یکی از بهانه های بسیار حرفه ای که اکثر ما برای خودمون مطرح میکنیم اینه که ما که هوش یا استعداد کاری رو نداریم.🤕 پس لازمه که شما رو دعوت کنم به صرف خوندن یک قسمت از کتاب (اثر مرکب) که میگه: ✍🏻اصلا اهمیتی ندارد که چقدر باهوش هستید. باید نداشتن تجربه، مهارت هوش یا توانایی های ذاتی را با تلاش زیاد و سخت کوشی خود جبران کنید. اگر رقیب شما باهوش تر، با استعدادتر یا با تجربه تر است فقط لازم است سه یا چهار برابر سخت کوش تر از او باشید تا بتوانید شکستش دهید.💪🏻 اهمیتی ندارد که با چه مشکلی رو به رو هستید. در هر زمینه ای که شرایط نامساعدی دارید کافیست با تلاش زیاد آن را جبران کنید.😌 #سبک_زندگی #موفقیت #بهانه_جویی @Zendegi_herfeiha