💠اعتکاف ایرانیان در نجف‌اشرف 🔹 با افتخار اعلام می‌کنیم که بحمدالله پس از مدت‌ها پیگیری، بالاخره امکان اعتکاف در نجف اشرف برای ایرانیان و مخصوصاً بانوان ایرانی فراهم شد. ✅برای ثبت‌نام در اعتکاف نجف، اینجا را کلیک کنید و فرم ثبت‌نام را پر کنید: https://Ghadirshenasi.ir/EtekafNajaf #اعتکاف_رجبیه_1403 @PejvakGhadir

🔸هر وقت لباس کودک رو عوض می‌کنی، یا مدل موها و ظاهرش رو تغییر می‌دی کودک رو با آیینه روبرو کن. 🔸نشون بده چه چیزهایی تغییر کرده. با او در مورد تغییرها صحبت کن. نظرش رو بپرس و این جمله طلایی رو بگو: تو هر تغییری بکنی من دوستت دارم! ✍ سجاد نوروزیان مدرس تربیت #فرزندپروری ❤️@zendegikob

آنچنان شجاع و ساکتی که فراموشم شد رنج می‌کشی ❤️@zendegikob

۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد! ◽️تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند. ◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند. همچنین، افرادی که خواب بیشتری داشتند، تمایل بیشتری به انجام رفتارهای اجتماعی مثبت، مانند کمک به خیریه و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، از خود نشان دادند. این نتایج حاکی از آن است که حتی تغییرات کوچک در میزان خواب می‌تواند اثرات چشمگیری بر بهزیستی فردی و اجتماعی داشته باشد. ❤️@zendegikob

اولین اصل برای لذت بردن از زندگی بدون شک نترسیدن از قضاوت آدم هاست ❤️@zendegikob

🤲الهـــی 💙بـوی ناب بهشـت میدهد همـۀ نامهای قشـنگِ تــو میگذارمشان روی ِزخمهای دلـــم 💥گفـته بـودی «اَلجَّبار» یعنی کسی کـه جُـبران مــیکند همـۀ شکستگـیهایِ دلت را 💥گفـــــته بودی «اَلمُصَـوِّر» یعنی کسی کــه از ُنومـیسـازد همۀ آنچه را ویـران شـده اسـت درونِ دلت 💥گفــته بـودی«الشّـافـی» یعنی کسی کـــه شِفا مـیدهد تمامِ زخمهـایِ عمیق و ناعـلاج را هـوای ِ دلم سبک میشود بــازمزمه نامهایِ زیبایت نَفـس میکشــم درهوایِ مهربانیهـایِ نابت 🌹خدایا،آرام جانم تویی 💚🙏🙏🌹🌹💚 ❤️@zendegikob

درس های کوچک زندگی 1. در همه چیز اعتدال را رعایت کنید 2. بیش از آنچه لازم است مصرف نکنید 3. به افراد ضعیف و پیر کمک کنید 4-صادق باشید و سخنان خود را صادقانه نگه دارید. 5. در کار دیگران دخالت نکنید 6. در مواجهه با پرخاشگری واکنش گستاخانه ای نشان ندهید و برای مردم آرزوی مرگ و بیماری نکنید. 7. برای خیر تلاش کن 8. هنگام بحث خودتان را کنترل کنید 9. نسبت به موفقیت های دیگران نگرش خوب و مثبت داشته باشید. 10. علت گرفتاری ها و بیماری های خود را در خود جستجو کنید. 11. هنگام انجام کارهای خوب، منتظر پاداش و امید نباشید. 12. از شر احساسات منفی و وابستگی های سمی خلاص شوید. ❤️@zendegikob

نوبت شادی این جان غمگین هم برسد ❤️@zendegikob

توصیه هایی برای مهربانی با خود: ۱.امروز من تصمیم میگیرم تا نسبت به خودم سخت گیر نباشم ۲.من به خودم اجازه میدهم تا اشتباه کنم و از اشتباهم درس بگیرم ۳.من خودم را میبخشم و اجازه می دهم تا آرامش درونی را تجربه کنم ۴.من خودم را همانطوری که هستم میپذیرم و به خودم احترام میگذارم پ.ن: مهربان بودن با خود به معنای پذیرفتن خود با تمام محدودیت ها و نقص هایتان و داشتن نگاهی غیرقضاوتی نسبت به خودتان است ❤️@zendegikob

🔴جدول مدیریت اعمال ماه رجب ⏱با صرف حدود ده دقیقه زمان اعمال ماه رجب را انجام دهید ❤️@zendegikob

با یک‌دیگر حرف نمی‌زدند اما او هنوز از دور دوستش داشت ❤️@zendegikob

4دلیل که باعث میشن شاد نباشیم: شادی رو به شرایط بیرونی وابسته میکنی زندگیت رو به تایید دیگران وابسته میکنی مشغول کاری هستی که دوستش نداری بیش از حد غرق کار یا افکارت هستی ‌❤️@zendegikob

از دست دادن امید پوچ و محال خود موفقیت بزرگی است ❤️@zendegikob

🎬 نماهنگ آخرالزمانی و دیدنی #المعرکة_المقدسة 🇵🇸 توَهمِ شکست ناپذیری صهیونیسم🔥 🔻انتشار با نام خودتان آزاد است، فقط اسم نماهنگ را در متن بگذارید.🔺 #فلسطین_غزه ❤️ به کانال بین‌المللی #مع_لبنان بپیوندید 👇 🇮🇷 @lebanon_ir 🇱🇧

اﻏﻠﺐ ﻣﺎ "ﺳﻮﺍﺩ ﺭﺍﺑﻄﻪ" ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ...ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﺩ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﯾﻌﻨﯽ ﭼﻪ؟ ۱- ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺏ ﺑﻠﺪ ﻧﯿﺴﺘﯿﻢ ﺍﻏﻠﺐ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﺰﯾﺴﺘﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﻣﺸﺨﺼﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﯾﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻢ ﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻣﺎ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺣﺲ ﻫﺎﯼ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ، اختلالات ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ، ﺗﻌﺎﺑﯿﺮ ﻏﻠﻂ، ﺟﻮ ﺯﺩﮔﯽ ﻭ ... ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ... ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻣﺪﺗﯽ، ﺁﻥ ﺣﺲ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺖ، ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ ﺗﻮﯼ ﺳﺮ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺯﺩﻥ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺗﻮﯼ ﺳﺮ ﺁﻥ ﺑﯿﭽﺎﺭﻩ! "ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺧﻮﺏ" ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﮔﺰﯾﺪﻥ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ بیشترین ﺷﺒﺎﻫﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻣﺎ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺩﺭﮎ را ﺍﺯ ﺷﺮﺍﯾﻄﻤﺎﻥ. ﻭ ﻣﺘﻘﺎﺑﻼ، ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺷﺒﺎﻫﺖ ﻭ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺩﺭﮎ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ. ﻭ ﺷﺒﺎﻫﺖ، ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﯾﮑﺴﺎﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ. ۲- ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻣﻄﻠﻖ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺍﮐﺜﺮﯾﺖ ﻣﻄﻠﻖ ﻣﺎ، از آنچه هستیم و دوست داریم باشیم، ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ. ﺩﻣﺪﻣﯽ ﻣﺰﺍﺝ ﻭ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻨﺪﺧﻮ ﻭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮﯾﻢ، ﺍﻣﺎ ﺗﻼﺷﯽ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺑﺪﺍﻧﯿﻢ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﯿﻢ! ﺍﺯ ﻋﻼﺋﻖ ﺧﻮﺩ، ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﻭ ﻧﯿﺎﺯﻫﺎ، ﻭ ﺍﺯ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻃﻠﺐ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، شناختی نداریم. ﺍﯾﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺩﺭ ﻫﯿﭻ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺩﻭﺍﻡ ﻧﯿﺎﻭﺭﯾﻢ، ﺯﯾﺮﺍ ﺗﻌﺮﯾﻔﯽ ﺍﺯ ﺣﺲ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ. ‌❤️@zendegikob

تا تو رفتی قوت و صبرم برفت تا تو رفتی من دگر خوش نیستم ❤️@zendegikob

🫗وقتی یک کودک به درستی دوست داشته نشه، چه اتفاقی براش می‌افته؟ شاید انتظار داشته باشیم که از کسی که بهش عشق نمی‌ده، متنفر بشه. اما اصلاً اینطور نیست. در واقع، کودک پر از شرم می‌شه. اون نمی‌پرسه: «مشکل پدر و مادرم چیه که منو به اندازه کافی دوست ندارن؟» بلکه با دلی شکسته از خودش می‌پرسه: «من چه اشتباهی کردم که باعث شدم پدر و مادرم ازم ناراضی باشن؟» این کودک ممکنه توی مدرسه چند برابر بیشتر از بقیه تلاش کنه تا نشون بده باهوش و خوبه. یا برعکس، ممکنه به سمت رفتارهای ضد اجتماعی بره تا به شکلی بیرونی، اون حس بدی که درونش اذیتش می‌کنه، نشون بده🤺... اما متأسفانه، نه با خیلی خوب بودن و نه با خیلی بد بودن، نمی‌شه از بار سنگین این شرم فرار کرد! ✅تنها راه‌حل اینه که برخلاف جریان فراموشی حرکت کنیم و برای اولین بار، این احتمال تلخ رو ببینیم: اینکه ما هیچ اشتباهی نکردیم بلکه اشتباه در حق ما شده. #روانشناسی‌کودک ❤️@zendegikob

♦️ترفندهای سرآشپز👨‍🍳 #خونه_داری ❤️@zendegikob

🌸امـروزِ تـو 🌱سرشار ز الطاف خـدا بـاد 🌸جـان و دلـت 🌱از هر غم و اندوه رها بـاد 🌸لبخند به لـب 🌱در دلت امیـد و پر از نـور 🌸هر لحظه ات 🌱آمیخته با مهر و صفا بـاد 🌸صبح زیبـاتون شـاد و دلپذیر ❤️@zendegikob

🔻3 تکنیک درس خوندن که واقعا جواب میدن✅ : 1-اكتيو ريكال درس رو کامل بخون حالا چشماتو ببند و سعی کن یادت بیاد چی خوندی، انقدر این کارو تکرار کن تا کامل بفهمی. 2- تکنیک فایمن : درس رو کامل بخون و بعد به یک نفر یاد بده و برگرد اونایی که بلد نبودی رو دوباره بخون 3- امتحان از خودت : بهترین روش همینه بعد از درس خوندن از خودت امتحان بگیر و جاهایی که اشتباه داشتی رو یه بار دیگه بخون. #آموزشی ❤️@zendegikob

درد یعنی... که نماندن به صلاحش باشد بگذاری برود آه... به اصرار خودت ❤️@zendegikob

📝 قصه های خوب انسان ساز اند 🏃‍♀️دلت میخواد بچه ی گُلت رو پای خودش بایسته و ضعیف و وابسته نباشه؟؟😍 📚ارزش خودش رو بدونه و تن به هر چیز و هر کار کم ارزشی نده ؟؟ 🤩 🎁قصه مینوفن قدمی کوچک اما استوار برای داشتن نسلی متعادل ، بر پایه ی سه ویژگی: شخصیت، تفکر و آزادگی 💡و دارای ۱۲ برنامه ی جذاب و خلاقانه 😍 🎥آدرس کانال در ایتا ، بله ، روبیکا👇 🔗@ghesseminofen 💊💜

"نه" بگویید تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود. همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که "نه" گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم" یا "شک دارم" استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس "نه" می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند. ❤️@zendegikob

شهادت حاج قاسم فریاد یک ملت بود تا دنیا بداند تا آخرین قطره خون در راه اسلام و ایران جان فشانی خواهیم کرد سالروز شهادت حاج قاسم سلیمانی تسلیت باد @sarbaz_qasem

ما آینه‌ایم، اگر در ایشان گریزی است در ما ظاهر می‌شود آینه آن است که خود را در وی ببینند، اگر ما را ملول می‌بینند آن ملالت ایشان است ❤️@zendegikob

ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم : - به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم. - تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم. - به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید. - نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند. - با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم. - دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم. - آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم. - دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم. - خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم. - خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم. ❤️@zendegikob

خدایا شکرت واسه سالم رسیدن به خونه ❤️@zendegikob

چرا احساس رنج می کنیم؟ ۱.یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم ۲.انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است ۳.اسیر خودبزرگ بینی شده ایم ۴.دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند ۵.تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد ۶.هیچ توجهی به رشد درونی نداریم ۷.تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم ۸.همه چیز را فدای منافعمان میکنیم ‌❤️@zendegikob