سلام خانومی ک فرمودن میخوان بچه دار بشن حتما #کتاب #ریحانه_بهشتی رو مطالعه کنن واقعا عالیه. همه مطالب مورد نیاز قبل و بعد از بارداری و کارهایی که حین بارداری در هر ماه باید انجام بدن جز به جز نوشته. هم از نظر معنوی و هم از نظر خوراکی و هم ورزش هایی که باید انجام بدن. برای داشتن زایمان طبیعی هم باید عرض کنم که #ورزش در طول بارداری واقعا واقع مفیده.‌ و در ماه آخر هم #پیاده_روی هر روز بسیار عالیه. البته ورزش و پیاده روی باید تحت نظر پزشک یا ماما باشه که آسیب نرسونه. و با #مثبت_اندیشی و #نداشتن_استرس میتونن یه زایمان آسون داشته باشن. البته حتما توی کلاس های آمادگی زایمان شرکت کنن و تموم توصیه هاشون رو در زمان زایمان عمل کنن که بسیار مفیده(مخصوصا تکنیک های تنفس و روی توپ نشستن و اینا) ان شاءالله که یه بارداری و زایمان آسون و بی دغدغه داشته باشن eitaa.com/zendgizanashoyi