eitaa logo
ژیانو🌱
285 دنبال‌کننده
420 عکس
137 ویدیو
1 فایل
ژیانو، صفحه ای برای یادگیری برنامه ریزی و رشد فردی 🌱 مهدیه سادات مرتضوی فر فارغ التحصیل جامعه الزهرا قم_ گرایش فلسفه و کلام دانشجوی روانشناسی . . . ارتباط با ادمین: @Sadat75
مشاهده در ایتا
دانلود
افراد مضطرب چیکار کنند؟؟ 🍃 افکارتو بنویس 🍃 نفس عمیق بکش 🍃 عبادت کن 🍃 خودتو سرزنش نکن 🍃 جملات تاکیدی رو تکرار کن 🍃 افکارتو بپذیر 🍃 با ی فرد قابل اعتماد حرف بزن 🍃 پیاده روی کن . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
یادت باشه... . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تسلیم نشو💪 وقتی حس میکنی باید تسلیم بشی، تسلیم نشو. وقتی داری فکر میکنی باید تسلیم بشی، تسلیم نشو. وقتی به نظر میاد از پسش بر نمیای به راهت بده. وقتی دیگران بهت میگن تو نمیتونی به خودت بیا مگه اونا کی هستند؟ وقتی بهت میگن تو از پسش بر نمیای، حرفشونو باور نکن. تو باید بی وقفه باشی و امان ندی. 💪اگه میخوای رشد کنی و به آرزوهات برسی تنها راهش اینکه که ادامه بدی هر چند کوچیک ولی ادامه بدی... . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گذر عمر... : هر‌چه می‎بینیم، همه به ما می‎گویند به‌هوش باشید كه وقت می‎گذرد، فرصت از دست می‎رود‌؛ جوانی را پیری، تندرستی را بیماری و زندگی را مرگ و ممات در پی است‌؛ تا فرصت هست و توان دارید به‌پا خیزید و برای راهی كه در پیش دارید و بسیار دور و دراز است، زاد و توشه فراهم ‌نمایید... 🔸ای کسی که روز و شب خود را به بطالت می‌گذرانی و اوقات خود را به غفلت به سر می‌بری؛ نه جای بیکار نشستن و نه وقت به غفلت به سر بردن است. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
۷ عادت برای شروع یک روز خوب👇
۱: بدنتون رو بکشید ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ, ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﻋﻀﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ 15 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﮑﺸﯿﺪ. ﻣﺜﻼ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﻧﮕﺸﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯿﺪ. ﺑﻌﺪ ﻣﯽ ‌ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﭘﺎﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﮔﺮﺩﻥ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﮐﺶ ﻭ ﻗﻮﺳﯽ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺳﺒﺐ ﻧﺮﻡ ﺷﺪﻥ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻭ ﻣﻔﺎﺻﻞ, ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ‌ ﺭﺳﺎﻧﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ‌ﻫﺎ ﻣﯽ‌ ﺷﻮﺩ. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
۲: محبت کنید ﺻﺒﺢ ‌ﻫﺎ ﮐﻨﺎﺭ ﺗﺨﺖ ﻓﺮﺯﻧﺪﺗﺎﻥ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻧﻮﺍﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﺮ ﺍﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺁﺭﺍﻡ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ. ﻧﻮﺍﺯﺵ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺍﺯ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﻧﺎ ﺑﻪ‌ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻣﯽ‌ ﮐﺎﻫﺪ, ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﺍﻟﻘﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﺗﺎ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ‌ﻣﺎﻧﺪ. ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺁﻥ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭ ﯾﺎ ﺩﺭﺱ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﻮﯾﺪ, ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺍﺧﻞ ﺧﺎﻧﻪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻋﻼﻗﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺭﺍ ﺑﺒﻮﺳﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺤﺒﺖ ‌ﺁﻣﯿﺰ, ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺳﺒﺐ ﻣﯽ ‌ﺷﻮﺩ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
۳: تصمیم نگیرید ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ‌ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮﯾﺪ, ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﻣﯽ‌ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ‌ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ, ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﺯ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻟﺒﺎﺳﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﭙﻮﺷﯿﺪ, ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‌ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ, ﻭﺳﯿﻠﻪ‌ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭﺗﺎﻥ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ... ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
۴- ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻟﺒﺎﺱ ‌ﻫﺎ ﻭ ﻭﺳﺎﯾﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺻﺒﺢ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﺮﯾﺪ, ﻟﺒﺎﺱ‌ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ‌ ﭘﻮﺷﯿﺪ, ﮐﻔﺶ ﻭ ﮐﯿﻒ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﮐﺘﺎﺏ ﯾﺎ ﭘﺮﻭﻧﺪﻩ‌ ﻫﺎﯼ ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺻﺒﺢ ﮔﯿﺞ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻣﺪﺍﻡ ﻋﺠﻠﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﺗﺎﺑﻠﻮ ﺑﺮﺩ ﯾﺎ ﺗﻘﻮﯾﻢ ﺩﺳﺘﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ; ﻣﯽ ‌ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺣﯿﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﯾﺎ ﻗﻬﻮﻩ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﻭﻗﺖ ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f
5 - ﺩﻧﺪﺍﻥ‌ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺑﻮﯼ ﺑﺪ ﺩﻫﺎﻥ ﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﯾﮏ ﺻﺒﺢ ﺗﺎﺯﻩ, ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺯﺩﻥ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ‌ ﻫﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺩﻫﺎﻥ ﺭﺷﺪ ﻣﯽ ‌ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻟﺤﻈﻪ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺯﺩﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﺪﻥ ﺑﻮﯼ ﺑﺪ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺩﻫﺎﻥ ﻣﯽ‌ ﺷﻮﺩ. . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f