#مهارت_زندگی #اثر_مقایسه 💢اثر مقایسه 🔺در این تصویر، دو دایره وسط به یک اندازه هستند. اما به نظرمان می‌رسد دایره وسطی سمت راست بزرگتر باشد. 🔺اگر ما یک دستمان را در آب سرد، و دست دیگرمان را در آب گرم قرار دهیم و پس از حدود ۳۰ ثانیه دو دستمان را وارد آب ولرم کنیم، دستی که در آب سرد بوده است، آب ولرم را گرم احساس کرده و دستی که در آب گرم بوده است، آب ولرم را سرد احساس می‌کند. 🔺یا هنگامی که یک جعبه سنگین را بلند می‌کنیم و بلافاصله بعد از آن یک جعبه سبک‌تر را بلند می‌کنیم، جعبه دوم به نظرمان سبک‌تر از وزن واقعی آن به نظر می‌رسد. 🔺علت چنین برداشت‌های غلطی این است که مغز ما تمایل به سنجش و ارزیابی چیزها بر مبنای مقایسه دارد؛ حتی اگر استانداردهای مشخص و ثابتی برای ارزیابی آن ها وجود داشته باشد. زیرا مقایسه، برای ذهن راحت‌ترین و در دسترس‌ترین راه است. 🟠مقایسه دو پدیده، تفاوت‌ها را افزایش می‌دهد، ادراک ما را تغییر می‌دهد و قضاوت درباره چیزی یا شخصی را بر اساس شایستگی‌های اصلی آن دشوار می‌کند. #نکته انسان‌ها و اشیاء به طور مستقل ارزشیابی نمی‌شوند؛ بلکه، در مقایسه با سایر افراد و اشیاء ارزشیابی می‌شوند. به عبارتی، ما تمایل به مقایسه چیزها برای تصمیم گیری بهتر داریم. 💢با توجه به اثر مقایسه ای مراقب باشیم تا.... رفتار و گفتار همسر یا فرزندانمان را با هم و..... یا دیگری مقایسه نکنیم. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#بهداشت_روان #مهارت_زندگی #خودآگاهی 💢مهارت خودآگاهی یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که به افراد کمک می‌کند شناخت بهتری از خود، احساسات، افکار و رفتارهایشان داشته باشند. این مهارت پایه‌ای برای رشد شخصی، ارتباطات مؤثر و بهداشت روانی مطلوب است.. ◽️مؤلفه‌های خودآگاهی 🔻شناخت احساسات: توانایی شناسایی و نام‌گذاری احساسات در لحظه. 🔻شناخت نقاط قوت و ضعف: آگاهی از توانایی‌ها و محدودیت‌های شخصی. 🔻شناخت ارزش‌ها و باورها: درک آنچه در زندگی برای فرد مهم و معنادار است. 🔻شناخت تأثیر رفتار بر دیگران: آگاهی از اینکه رفتار و گفتار فرد چگونه بر اطرافیان تأثیر می‌گذارد. ◽️روش‌های تقویت خودآگاهی 🔹خودبازتابی (Reflection): زمانی را به فکر کردن درباره احساسات، رفتارها و تجربیات اختصاص دهید. 🔹نوشتن روزانه: یادداشت احساسات، افکار و اتفاقات روزانه به درک عمیق‌تر کمک می‌کند. 🔹بازخورد گرفتن از دیگران: شنیدن نظرات دیگران درباره خود می‌تواند به شناخت دقیق‌تر کمک کند. 🔹تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness): توجه به لحظه حال و مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت. 🔹آزمایش و تجربه: درگیر شدن در فعالیت‌های جدید برای شناخت بهتر توانایی‌ها و محدودیت‌ها. 🔹مطالعه و یادگیری: خواندن کتاب‌ها و منابع مربوط به روانشناسی و رشد فردی برای تقویت خودشناسی. #نکته خودآگاهی، کلید رشد فردی و موفقیت در زندگی است. این مهارت با تمرین مداوم تقویت می‌شود و تأثیر زیادی بر سلامت روان، تصمیم‌گیری، و روابط اجتماعی فرد دارد. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#ارتباط_کلامی #موریانه_ارتباط #غرزدن همسر: چرا همیشه لیوان‌هات رو توی سینک نمی‌شوری؟! من که خدمتکار نیستم هر روز پشت سرت جمع کنم! طرف مقابل: باشه، یادم بود، ولی الان وقت نداشتم. همسر: همیشه همینو می‌گی! وقت نداشتی؟ پس وقت برای چی داری؟ فقط من باید کار کنم؟ 🔸این نوع تکرار و اعتراض بدون راهکار خاصی معمولاً به عنوان "غر زدن" شناخته می‌شود. 🔹روش حل مشکل: همسر (بدون غر زدن): عزیزم، وقتی لیوان‌ها رو توی سینک می‌ذاری و نمی‌شوری، من حس می‌کنم همه مسئولیت‌ها روی دوش منه. می‌شه لطفاً وقتی وقت داشتی، خودت این کار رو انجام بدی؟ طرف مقابل: حق با توئه. حتماً بیشتر دقت می‌کنم. #مهم ◽️بجای تمرکز روی سرزنش و غر، موضوع به شکل محترمانه و با ارائه دلیل مطرح شد. ◽️فرصت برای همکاری و حل مشکل داده شد. ◽️احترام و توجه به احساسات هر دو طرف حفظ شد. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_ارتباط #مهارت_گوش_کردن 💢در یک گفتگو انتخاب تکنیک گوش کردن بستگی به شرایط و هدف ارتباط دارد: 🔹برای حل اختلاف: گوش دادن همدلانه و حمایتی. 🔸برای یادگیری: گوش دادن تحلیلی و خلاقانه.(کلاس درس) 🔹برای ارزیابی اطلاعات: گوش دادن انتقادی.(محل کار و گزارش پروژه ) 🔸برای احترام به دیگران: گوش دادن مؤدبانه و فعال. ادامه دارد... مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

🔸مراقب باش برای خالی کردن خودت کسی رو پر نکنی مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

▫️هنگامي كه رابطه تبديل به زندگی مشترک مي شود، بعضي چیزها باید تغییر کند. 👌باید یاد بگیریم که گاهی پای بگذاریم روی تمایلاتمان، آدم است دیگر ، یک روز حالش خوش نیست ، یک روز هورمونهایش تنظیم نیست ، 💑یاد بگیریم زندگی مشترک میدان جنگ نیست، ميدان همدلي و درك متقابل است، 👈وقتي قدرت كنار آمدن با ناملايمات و تنش هاي ديگري را نداري، بهتر است زندگي تشكيل ندهي، 🙏اگر احساس مي كني به پختگي درك ديگري و گذشت نرسيده اي چه نیازي به درگیر شدن در مسولیتهای زندگی مشترک داري! زندگی مشترک يادگيري مي خواهد. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

مراقب باش دلسوزیت باعث خانمان سوزیِ خودتون نشه کمکی که باعث بشه زندگی مشترکت به خطر بیفته کمک نیست، دقیقا بمب اَتُمِ مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#بهداشت_خانواده #بهداشت_جسم #سبک_زندگی_سالم 🔺غذا خوردن با حواس‌پرتی باعث چاقی می‌شود 🔸حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم 🔸مطالعات نشان می‌دهند که وقتی حواسمان پرت است بیشتر غذا می‌خوریم و احتمال اینکه پس از تمام شدن غذا دوباره غذا بخوریم زیاد است. اینکه پیوسته با حواس‌پرتی غذا بخوریم به افزایش وزن بی‌ارتباط نیست. ضمنا حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم. 🔸هنگام غذا خوردن روده‌ها هورمون‌هایی نظیر لپتین، گرلین و جی‌ال‌پی-۱ ترشح می‌کنند که پیام سیر شدن را به مغز می‌فرستند. این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. اما حواس‌پرتی درک پیام سیرشدن را دشوار می‌کند. حواس‌پرتی بر قدرت شناختی مغز فشار می‌آورد و باعث می‌شود نه‌تنها در حس کردن میزان غذا و سیری، که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌