#مهارت_ارتباط #آلکسی_تایمیا #گفتگو_سازنده 💢آلکسی تایمیا چیست؟ ◽️به این مثال ها توجه کنید: 🔹پدرم دلواپس آینده برادرم است! اما حتی یک بار هم اتفاق نیفتاده که با هم به کافی شاپ بروند، در خیابان قدم بزنند و گاهی بلند بخندند. 🔹برادرم نگران فشار کاری پدرم است!؟ اما حتی یکبار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند. 🔹مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد و نگران است اما حتی یکبار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟ 🔹من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یکبار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، باهم تخمه بشکنیم، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم. 🔹🔸روانشناسان به این حالات #آلکسی_تایمیا یعنی : " فقر کلمات در بیان احساسات" یا " کمبود کلمات در ابراز احساسات" می ‌گویند. 🔸🔹 آلکسی تایمیا alexithymia یا نارسایی ابزار هیجانی، نوعی ساختار شخصیتی است که مشخصه اصلی آن، ناتوانی در تشخیص و تحویل احساسات خود به دیگران است. 🔹گاهی بدلیل باورهای غلط فرهنگی به این نتیجه می رسیم که احساساتت را پنهان کن و نشان نده. و در جواب تعجب ما می گویند: لوس می شود. 🔻از یک طرف در خلوت ، دل مان برای این و آن می‌سوزد و تنگ می‌شود، از طرفی وقتی به هم می‌رسیم انگار یک نیروی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را می بندد تا مبادا چیزی در مورد دل تنگی‌مان بگوییم ! ❤️یکدیگر را دوست داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم ! 🔸آن قدر در بیان احساسات مان ، آلکسی تایمیک ( فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه)، هستیم که متاسفانه تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت برایش شعر بگوییم و نوحه بخوانیم. 🔻از یک جا به بعد باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد. 🔸خانم خانه به همسرش بگوید: عزیزم از این که دیر کردی، نگرانت شدم. دلم برایت تنگ شده بود. 🔸مرد به همسرش بگوید: عزیزم روز پر کاری داشتی. خدا قوت. من از تو متشکرم. 🔸از یک جا به بعد باید پدر به پسرش بگوید که چقدر دوستش دارد. 🔸از یک جا به بعد باید پسر دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند. 🔸از یک جا به بعد باید مادر پسرش را به یک شام دونفره دعوت کند. 🔸از یک جا به بعد باید پسر در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تو را دارم. 🔸از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است. 💢و چه خوب است، از یک جا به بعد، همینجا باشد! از همین جا که این نوشته تمام شد ... همین الان 💢درسلامت جامعه سهیم باشیم و این پیام را به اشتراک بگذاریم. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_ارتباط #عذرخواهی_کردن 💢آیا شما به راحتی عذرخواهی می کنید و آیا شما عذرخواهی دیگران را براحتی می پذیرید؟ 🔻معمولاً از دیگران انتظار داریم اگر در مورد ما حرف ناشایستی زده‌اند یا مرتکب رفتار ناپسندی شده‌اند، عذرخواهی کنند. 🔹 اما وقتی عذرخواهی می‌کنند هم آ‌ن‌چنان به دلمان نمی‌چسبد و انتظار معذرت‌خواهی کامل‌تر و درست‌و‌حسابی‌تری داریم. 🔸ولی اگر کسی بپرسد «معذرت‌خواهی کامل و درست‌و‌حسابی» یعنی چه، چه‌بسا پاسخ مناسبی نداشته باشیم. از‌این‌رو، احتمالاً انتظار رفتاری را از طرف مقابلمان داریم که خودمان هم نمی‌دانیم چیست. #دلیل این امر، پیچیدگی ذاتی عمل عذرخواهی‌کردن است که گاهی چنان متناقض و توجیه‌ناپذیر می‌شود که باید بگوییم معجزه‌ای چون راه‌رفتن روی آب است. ادامه دارد... منبع: مقاله اگنس کالارد استاد فلسفۀ دانشگاه شیکاگو ترجمه فرشته هدایتی(قسمت هایی از مقاله انتخاب و ارسال شده است.) مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_ارتباط #عذرخواهی_کردن #مثال فرض کنید من حرفی می‌زنم و دوستم را ناراحت می‌کنم. دوستم ناراحتی‌اش را بروز می‌دهد، اما من با بی‌اعتنایی به او موضعی دفاعی می‌گیرم و عذرخواهی نمی‌کنم. کاملاً قابل‌تصور است که بعد از خداحافظی تلخ با دوستم فوراً با خواهرم تماس می‌گیرم و بی‌امان حرف می‌زنم و اقرار می‌کنم... «امروز خیلی روز سختی بود. کل روز بی‌قرار بودم و استرس داشتم. آخر هم دوستم رو ناراحت کردم و گردن هم نگرفتم که این من بودم که ناراحتش کردم، اما باید قبول می‌کردم. خلاصه، خیلی خربازی درآوردم». دربرابر خواهرم، نه‌تنها حاضرم اعتراف کنم که چه کار کرده‌ام، بلکه از فرصت استفاده می‌کنم و از سیر تا پیاز ماجرا را برایش می‌گویم. #سوال پس اولین سؤالی که باید دربارۀ معذرت‌خواهی بپرسیم این است: چرا وقتی کسی که ناراحتش کرده‌ایم حضور ندارد راحت‌تر می‌توانیم «اعتراف کنیم» که چه کار کرده‌ایم؟ #پاسخ پاسخ این است که من دنبال این نیستم که خواهرم مرا ببخشد، پس او هم دنبال این نیست که از حرف‌های من مو را از ماست بیرون بکشد: او به‌دنبال این نیست که ببیند اظهار پشیمانی من احساس تأسف «واقعی» است یا نه، او این شک را به دل خود راه نمی‌دهد که نکند دارم گناهم را ماست‌مالی می‌کنم، او به این فکر نمی‌کند که آیا من «واقعاً» فهمیده‌ام که کار اشتباهی کرده‌ام یا نه، یا اینکه آیا مسئولیت گناهم را «واقعاً» به عهده می‌گیرم یا نه، یا اینکه قول می‌دهم اشتباهم را تکرار نکنم یا نه. وقتی با خواهرم حرف می‌زنم لازم نیست نگران این باشم که مرا صادق و بی‌غل‌وغش می‌داند یا نه. #مهم معذرت‌خواهی‌کردن مثل صحبت‌کردن نیست، به آزمون‌دادن می‌ماند.و البته که آزمون سختی هم هست. #ادامه دارد... مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_ارتباط #عذرخواهی_کردن #مراحل برای معذرت‌خواهی‌کردن باید به رفتار نامناسب خود اعتراف کنید، در غیر این صورت معذرت‌خواهی معنایی ندارد. همچنین باید از رفتار نامناسب خود سلب مسئولیت هم بکنید، زیرا در غیر این صورت اصلاً نیازی به عذرخواهی نیست. در صحبت‌هایتان باید نشان دهید که فکر می‌کردید آن رفتار مناسب است، یعنی رفتاری نبوده که تصادفاً از شما سر زده باشد، بلکه از نظر شما مناسب آن موقعیت بوده است -و سپس باید تأکید کنید که آن رفتار را نه از دریچۀ نگاه خود، بلکه از دریچۀ نگاه او می‌بینید و آن را رفتاری غیر‌قابل‌قبول می‌دانید. #مهم احساس شما باید منعکس‌کنندۀ اندوه و پشیمانی واقعی باشد، نه اشتیاق شما به‌عنوان عاملی که آن عمل را انجام داده است. #ویژگی‌های_معذرت‌_خواهی_موفقیت‌آمیز عبارت‌اند 🔹از اعتراف علنی به تقصیر خود 🔹پشیمانی صادقانه 🔹پیشنهادهایی برای جبران خطایی که کرده‌ایم به طوری که متناسب با آن خطا باشد، 🔹تعهد صادقانه به اصلاح رفتار خود (ترکیب معجزه‌گون اعتراف و سلب مسئولیت را ممکن می‌کنند.) #مهم بااین‌حال، این کار با همۀ سختی‌اش تازه مقدمه است، زیرا #بخشش خودش معجزه‌ای جدا و متمایز است، ورای معجزۀ معذرت‌خواهی. مهارت قانون زندگی👇 ◽️@ALimoradi72💌

#مهارت_ارتباط #مهارت_گوش_کردن 💢در یک گفتگو انتخاب تکنیک گوش کردن بستگی به شرایط و هدف ارتباط دارد: 🔹برای حل اختلاف: گوش دادن همدلانه و حمایتی. 🔸برای یادگیری: گوش دادن تحلیلی و خلاقانه.(کلاس درس) 🔹برای ارزیابی اطلاعات: گوش دادن انتقادی.(محل کار و گزارش پروژه ) 🔸برای احترام به دیگران: گوش دادن مؤدبانه و فعال. ادامه دارد... مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#آموزش_خانواده #مهارت_ارتباط #ارتباط_کلامی ▪️به فرزندانمان؛ مدیریت زمـان را یاد بدهید! اما از کمبود وقت نترسانید! #نمونه مثلا به جای جمله"وقت بازی دارد تمام می شود". بگوییم: "هنوز ده دقیقه، برای بازی فرصت هست". او کم کم ارزش زمان را درک می کند و می تواند آن را مدیریت نماید. مثل وقتی که به دانش آموزان می گویند ده دقیقه به انتهای آزمون مانده است. مهارت قانون زندگی 👇 ◽️@ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #مهارت_ارتباط #بانک_عاطفی #سوال 💢بانک عاطفی گاتمن چگونه کار می کند؟ بانک عاطفی گاتمن یک مدل روانشناسی است که توسط جان گاتمن، روان‌شناس معروف، برای توضیح نحوه عملکرد روابط انسانی، به‌ویژه روابط زناشویی و عاطفی، ارائه شده است. #نکته این مدل فرض می‌کند که روابط به‌مانند یک بانک عمل می‌کنند که در آن هر تعامل مثبت یا منفی، مانند واریز و برداشت از حساب بانکی، در میزان رضایت و سلامت رابطه تأثیر می‌گذارد. 💢اصول اصلی بانک عاطفی گاتمن: ▪️واریزهای مثبت: هر کار یا رفتاری که نشان‌دهنده محبت، توجه، احترام، و حمایت باشد، مشابه واریز پول به حساب بانک عاطفی است. این واریزها می‌توانند شامل نوازش کردن،گوش دادن به طرف مقابل، تشویق و حمایت از او، و یا انجام کارهای کوچک و محبت‌آمیز باشند. ▫️برداشت‌های منفی: هر رفتار منفی یا نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل می‌تواند مشابه برداشت از حساب بانک عاطفی باشد. این برداشت‌ها شامل،اخم، انتقاد، بی‌توجهی، توهین یا هر نوع رفتار منفی دیگری است که به رابطه آسیب می‌زند. #خیلی_مهم 🔳تناسب بین واریزها و برداشت‌ها: به‌طور کلی، اگر واریزهای مثبت بیشتر از برداشت‌های منفی باشد، رابطه سالم و پایداری خواهد بود. اما اگر برداشت‌های منفی بیشتر شوند، حساب عاطفی تهی شده و احتمال بروز مشکلات در رابطه وجود دارد. #هدف هدف از بانک عاطفی: هدف این مدل، حفظ تعادل در رابطه است تا احساسات منفی، نارضایتی‌ها و مشکلات کمترین تأثیر را بر روی رابطه داشته باشند و برای مقابله با چالش‌ها، ذخیره‌های عاطفی مثبت کافی وجود داشته باشد. ◽️مهارت قانون زندگی @ALimoradi72💌

#آموزش_خانواده #مهارت_ارتباط #پدرانه با سلام خدمت همراهان گرامی پیشنهاد ویژه خدمت پدران عزیز در صورت صلاحدید 💢برای پدرهایی که در یک روز تعطیل در خانه کنار خانواده هستند و می‌خواهند تجربه‌ای خاص و به یاد ماندنی داشته باشند. ▫️یک روز خاطره‌انگیز با ساختن "پروژه خانوادگی" ویژه: با موبایل تان دست بکار شوید. ساخت یک فیلم خانوادگی: می‌توانید یک فیلم خانگی کوتاه تهیه کنید که در آن هر عضو خانواده نقش خود را ایفا کند. #نمونه برای مثال، پدر می‌تواند کارگردان و بازیگر اصلی باشد، و بچه‌ها نقش‌های مختلف را بازی کنند. در این فیلم می‌توانید لحظات شیرین یا خاطرات خانوادگی را روایت کنید و حتی بخشی از فیلم را به پیام‌های محبت‌آمیز برای یکدیگر اختصاص دهید. بعد از تمام شدن فیلم، می‌توانید آن را با هم تماشا کنید و برای همیشه به عنوان یک یادگاری از آن روز نگهداری کنید. بچه ها به این نوع برنامه ها علاقه دارند. می دانید چرا؟ ▫️ساخت "دست‌نوشته خانوادگی": همه اعضای خانواده می‌توانند یک نامه یا یادداشت خاص برای یکدیگر بنویسند و در آن لحظات خاطره‌انگیز، آرزوها یا محبت‌های خود را به همدیگر بیان کنند. این دست‌نوشته‌ها را در یک جعبه قرار دهید و برای سال‌ها نگه‌دارید. این کار می‌تواند در آینده یک یادگار ویژه باشد. ▫️چالش‌های خانوادگی: می‌توانید یک چالش خانوادگی راه بیندازید که در آن هر کس یک مهارت خاص یا کار جدیدی را یاد بگیرد یا امتحان کند. #نمونه پخت غذا کیک، ساختن یک دکور ساده، نقاشی یک تابلو، حل معماها یا انجام آزمایش‌های علمی ساده. این کار هم آموزش‌محور است و هم لحظات سرگرم‌کننده به وجود می‌آورد. ▫️دورهمی ویژه با "سرگرمی‌های قدیمی": بازگشت به خاطرات گذشته با انجام بازی‌ها یا فعالیت‌های محبوب قدیمی می‌تواند بسیار خاص باشد. مثلا بازی‌های کودکی پدر یا تماشای فیلم‌هایی که در دوران جوانی پدر محبوب بوده‌اند.آلبوم عکس #نکته این پیشنهادات می‌تواند لحظاتی خاص و به یاد ماندنی برای همه اعضای خانواده ایجاد کند و در عین حال پدر را به عنوان یک مرکز #قدرت و #محبت در خانه تقویت کند. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72

#مهارت_ارتباط #باران_محبت 🔸محال است: بارانی از محبت به کسی هدیه کنی ودست های خودت خیس نشود. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72

#مهارت_زندگی #مهارت_ارتباط #همسرانه 💢به این نکات بیشتر توجه کنیم البته اینجا قصد ما فقط بیان برخی از الویت های هیجانی و احساسی بین آقایان و خانم هاست. مردها قدردانی می خواهند خانم ها توجه مردها احترام برایشان مهم تر است خانم ها محبت مردها به وفاداری نیاز دارند خانم ها به تعهد مردها حمایت را ارزش می دانند خانم ها اعتماد به نفس مردها مفید بودن را دوست دارند خانم ها تحسین و صداقت مردها آزادی می خواهند خانم ها دوست دارند اولویت باشند. مردها شناخته شدن را دوست دارند خانم ها آراستگی، لطافت و مهربونانی مردها رهبری را دوست دارند خانم ها حمایت شدن را مردها به نتیجه اهمیت می دهند خانم ها به مسیر و فرایند #نکته: شاید برخی از خانم ها و آقایان این الویت های برایشان اهمیت یکسانی داشته باشد. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72

#مهارت_ارتباط #توجه_انتخابی #مهارت_گفتگو 💢توجه انتخابی در گفتگو چیست؟ 🔸توجه انتخابی یعنی وقتی فرد در حین گفتگو، فقط به بخشی از پیام دریافتی توجه می‌کند و بخش‌های دیگر را – که ممکن است حتی مهم‌تر باشند – نادیده می‌گیرد. این نوع توجه می‌تواند آگاهانه یا ناخودآگاه باشد و بر کیفیت ارتباطات، به‌ویژه در خانواده، تأثیر مستقیم دارد. #نمونه فرزند: مامان، امروز خانم معلم گفت برای پروژه علمی باید کمک بگیریم، ولی من خیلی استرس دارم چون نمی‌دونم از کجا شروع کنم. پاسخ مادر (با توجه انتخابی محدود): خب، باید ببینیم چه چیزایی باید بخریم. یه لیست بنویس. تحلیل: مادر فقط به بخش عملی پیام (پروژه و خرید وسایل) توجه کرده و بخش احساسی پیام یعنی "استرس و نیاز به راهنمایی" را نادیده گرفته. این بی‌توجهی، حتی اگر ناخودآگاه باشد، باعث می‌شود کودک احساس بی‌اهمیت بودن یا نادیده گرفته شدن داشته باشد. پاسخ بهتر با توجه کامل: استرس داری؟ طبیعیه عزیزم. بیا با هم مرحله به مرحله برنامه‌ریزی کنیم. اول بگو پروژه‌ت درباره چیه؟ 💢والد هم به بعد احساسی توجه کرده (استرس) و هم به بعد عملی (کمک برای پروژه). این نوع پاسخ باعث شکل‌گیری اعتماد، امنیت عاطفی و ارتباط مؤثرتر بین والد و فرزند می‌شود. #نکته تربیتی مهم: در ارتباط با فرزندان، فقط شنیدن کافی نیست؛ باید بشنویم "چه چیزی" پشت حرف آن‌هاست. توجه انتخابی اگر به درستی مدیریت نشود، ممکن است به تدریج باعث فاصله عاطفی، کاهش اعتماد شود. ◽️مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72

#آموزش_خانواده #مهارت_ارتباط چند #توصیه_رفتاری به آقایان: ✅ با تمام مشغله‌ها و دغدغه‌های ذهنی وارد خانه نشوید؛ خانه پناهگاه آرامش است، نه میدان انتقال تنش. ✅ در زمان مناسب، همسرتان را در جریان مشکلات مالی و شغلی خود قرار دهید تا توقعاتش با توان واقعی شما هماهنگ شود. ✅ زنان لطیف و نازک‌دل‌اند؛ آن‌ها بار عظیم عاطفه را بر دوش می‌کشند. درک‌شان کنید و با نرمی با آن‌ها رفتار کنید. ✅ در ارتباط با همسرتان رفتار منحصر‌به‌فرد داشته باشید؛ مثلاً واژه‌ی «عزیزم» را فقط برای او به کار ببرید، نه برای همه. ◽️ مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌