✍ راهکارهایی برای دانش آموزان پرخواب
🍏 ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفته‌ای است.
🍏 سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید.
🍎 شام را دیروقت نخورید . اجازه دهید تا زمان خواب هضم شود. ازطرفی شام سنگین میل نکنید.
🍏 برنامه‌ریزی منظم و هدفمند داشته باشید. در این برنامه‌ریزی به زمان‌های مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید.
🍏 اگر به برنامه‌ی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید؛ به طور مثال 25 تست اضافه برای درسی که طبق برنامه عمل نکرده‌اید در نظر بگیرید.
🍎 سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یاحداکثر نیم ساعت بخوابید.
🍏 اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کرده‌اید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند.
🍎 سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به مطالعه در روز و خوابیدن در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمان‌های مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و اعضای بدن شماست .
#تنظیم_خواب #استراحت #آرامش #خواب #برنامه_ریزی #کنکور #انسانی #ریاضی #تجربی
✍ راهکارهایی برای دانش آموزان پرخواب
🍏 ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفته‌ای است.
🍏 سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید.
🍎 شام را دیروقت نخورید . اجازه دهید تا زمان خواب هضم شود. ازطرفی شام سنگین میل نکنید.
🍏 برنامه‌ریزی منظم و هدفمند داشته باشید. در این برنامه‌ریزی به زمان‌های مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید.
🍏 اگر به برنامه‌ی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید؛ به طور مثال 25 تست اضافه برای درسی که طبق برنامه عمل نکرده‌اید در نظر بگیرید.
🍎 سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یاحداکثر نیم ساعت بخوابید.
🍏 اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کرده‌اید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند.
🍎 سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به مطالعه در روز و خوابیدن در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمان‌های مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و اعضای بدن شماست .
#تنظیم_خواب