✍ راهکارهایی برای دانش آموزان پرخواب  🍏 ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفته‌ای است. 🍏 سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید. 🍎 شام را دیروقت نخورید . اجازه دهید تا زمان خواب هضم شود. ازطرفی شام سنگین میل نکنید. 🍏 برنامه‌ریزی منظم و هدفمند داشته باشید. در این برنامه‌ریزی به زمان‌های مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید. 🍏 اگر به برنامه‌ی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید؛ به طور مثال 25 تست اضافه برای درسی که طبق برنامه عمل نکرده‌اید در نظر بگیرید. 🍎 سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یاحداکثر نیم ساعت بخوابید. 🍏 اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کرده‌اید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند. 🍎 سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به‌ مطالعه در روز و خوابیدن در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمان‌های مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و اعضای بدن شماست . #تنظیم_خواب #استراحت #آرامش #خواب #برنامه_ریزی #کنکور #انسانی #ریاضی #تجربی

کارهایی که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد - نوشتن - نقاشی بکشید - دویدن و پیاده روی - مراقبه و مدیتیشن( نماز و عبادت و.....) - تغذیه مناسب مثل غذاهای پر پروتئین و مغذیجات و کشمش و تخم مرغ و ...... - لمس کردن درخت و گل و گیاه «.بو کردن خاک و گیاهان پوسیده که به دوش جنگل معروف است » - آواز خواندن ویا شعر هایی از مولوی ؛ حافظ ؛ سعدی و.... با صدای آهسته - حرکات موزون و تحرک - عشق ورزیدن - لمس کردن زمین، خاک و سنگ - ایستادن کنار گرمای اتش - حمام کردن - یوگا - ماساژ گرفتن - ارتباط با حیوانات پرندگان بهتر ویا حیوانات حلال گوشت نیز مناسب است - خوابیدن استاندارد(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشددو تایم مناسب مثل ۲۱شب تا ۲ از شب و یا ۲۳ در تا ۶ شب ) - خندیدن حتی مصنوعی - گوش دادن به موسیقی کلاسیک( شنیدن صوت قرآن) - دوش گرفتن با اب ولرم - کمک گرفتن از یک روانشناس خوب - مسئله حل کردن مثل جدول - روزانه نفس عمیق کشیدن - کوهنوردی و صحرا نوردی - رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار ( اگر روزی سه بار باشد « صبح قبل ازصبحانه؛ عصر بعد از خواب ؛ شب قبل از خواب » - گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز - هدف گذاری - برنامه‌ریزی - معاشرت با افراد پرانرژی و شاد (از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید) - مطالعه کتاب هایی در مورد استرس هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید. #تجربی #ریاضی #انسانی #کنکور #برنامه_ریزی #آرامش #یاداشت_برداری #آرامش #هدف_گذاری#استرس

#مشاوره_تحصیلی #کنکور #برنامه_ریزی #استراحت چطوری بعد از استراحت کردن دوباره به روند فعالیت و کار برگردم؟! 🧑🏻‍💻💼 🌞 روال صبحگاهی خود را مجدداً برقرار کنید تا به شما کمک کند بیشتر متمرکز شوید. 📆 زمان کارهای خود را روی تقویم علامت بزنید که راحت تر و با تمرکز اونهارو پیگیری کنید 📋 لیست کارهای خودتون رو اولویت بندی کنید. نیازی نیست همه ی کارهاتون رو توی روز اول کاری انجام بدین 🫂 با خودتون مهربون باشید و حتماً در مواقعی که به استراحت نیاز دارین انجامش بدین ⏰ هر کاری رو توی تایم خودش انجام بدین و چند تا کار رو همزمان انجام ندین #موفقیت #تلاش #کنکور #ریاضی #برنامه_ریزی #آرامش #برنامه

⭕️ با خواب آلودگی زمان مطالعم چیکار کنم؟! یکی از مشکلایی ک اکثر بچه‌ها رو تو دوران کنکورشون اذیت میکنه خواب آلودگی موقع مطالعه و در طول روزه (اینم بگما خودمم زخم خوردم) حالا بیا چند تا روش بگم بهت بلکم به کار گرفتی و فرجی شد موقع مطالعه صاف و درست بشین نبینم دراز بکشیا حواست به دمای اتاق باشه دمای مناسب اتاق۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی گراده طول شب خواب کافی داشته باش و ب موقع بخواب موقع غذا خوردن زیاده روی نکن و بلافاصله بعد از غذا نرو سراغ درس خوردن آب و میوه برای اینکه خواب از سرتون بپره خیلی خوبه قبل خواب تلوزیون و وسایل الکترونیکی ممنوع بلافاصله بعد بیداری مطالعه نکن یکم صبر کن سیستم عاملت بیاد بالا بعد شروع کن از نور بیشتری استفاده کن #موفقیت #تلاش #کنکور #ریاضی #برنامه_ریزی #آرامش #برنامه https://t.me/academic_adviser_sajadiyeh https://rubika.ir/Academic_counsellors https://eitaa.com/Academic_counsellors

#انگیزشی #آرامش میخوام بهت یه راز بگم..!🤫 تومیتونی به تک تک اهدافت برسی😉 اگر دوچیز جادویی رو بلد باشی: ✨تلاش و باور 💪 #خداقوت دوستان #کنکور #تلاش #باور #موسیقی

#انگیزشی #آرامش 🌙 به خودت افتخار کن! چون فقط تو میدونی که چند باز زمین خوردی اما کم نیاوردی. فقط تو میدونی چه چیزایی به سرت اومد و ادامه دادی. فقط تو میدونی که به چه چیزایی غلبه کردی و از پسش براومدی!✌️ #خداقوت دوستان 😊 خسته نباشید #کنکور @Academic_counsellors

#انگیزشی #آرامش 🌙 موفقیت حاصل عادت های سازنده و کوچیکیه که هر روز تکرار بشه. موفقیت اصولا یک شبه اتفاق نمیوفته بلکه باید تو کارات استمرار داشته باشی و بیخیالش نشی اونجاست که شروع میکنی به دیدن نتایج و کم کم به اهدافت میرسی💪 #خداقوت دوستان 😊 خسته نباشید #کنکور @Academic_counsellors