🌺 بسم الله الرحمن الرحیم ✨ #چهلمین ویژه برنامه کارگروه #بانوان باشگاه کوهنوردی #عالیان به مناسبت جشن میلاد حضرت زینب (س) و اولین سالگرد تاسیس کارگروه بانوان ✅ گلگشت و طبیعت گردی منطقه فردو به دره خرمنگاه ‼️ جمعه 19 آذر 1400 🔹 سرپرست: سرکار خانم نظری 🔸 مسئول فنی: آقای شریفیان مهر 🔹حرکت از داخل شهر: ساعت 6 میدان ایران مرینوس 🔹حرکت از پردیسان: ساعت 6:20 صبح بلوار سلمان، جنب مسجد حضرت زهرا(س) 🔹پایان برنامه: حدود ساعت 16:30 ظهر قم ✨بعد از صعود، استقرار در منزلی در فردو، اقامه نماز ظهر و پذیرایی مختصر (املت هیزمی/چای هیزمی/ سیب زمینی آتیشی و...) و برگشت به قم ✔️ تجهیزات پیشنهادی: کفش کوه، پوشاک مناسب فصل(لباس گرم، کاپشن، بادگیر)کلاه، دستکش، عینک آفتابی، وعده صبحانه، آب و تنقلات به مقدار مورد نیاز ✅ هزینه: 80 هزار تومان اعضای باشگاه(افرادی که شهریه سالانه را پرداخت کرده اند) 70 هزار تومان 🌺 خدمات: 🔹وسیله ایاب و ذهاب( در صورت حد نصاب مینی_بوس ) 🔹 لیدر و راهنمای مجرب 🔹همراهی مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور 🔹 ارائه آموزش های لازم 🔴‼️ بعد از ثبت‌نام و واریز وجه، لغو_حضور و استرداد_وجه تا ۴۸ ساعت قبل از برنامه امکان پذیر است. ❗️مبلغ فوق را به حساب زیر واریز نمایید: 6037997701003775 به نام: 🔹 باشگاه کوهنوردی #عالیان ✨ ثبتنام: از طریق تماس تلفنی با سرکار خانم نظری (09356743307) ✅ مهلت ثبتنام تا چهارشنبه ساعت 20 🔴 همراه داشتن کارت بیمه ورزشی الزامیست. 🌺 لینک کانال های ایتا باشگاه: @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال بانوان ) 🔆روابط عمومی #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

✅🌺 #چهلمین دورۀ رسمی آموزش کوهپیمایی همگانی #فدراسیون_کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور ( امکان حضور فرزندان بالای هفت سال با ارائه مدرک رسمی فدراسیون در این دوره وجود دارد. ) 🍁 ویژه #بانوان ‼️⚠️ حضور در این دوره و ارائه مدرک رسمی آن در هنگام ثبت‌نام در برنامه‌های آتی کارگروه #بانوان الزامی ست! مزایای دوره؛ 🌹 #آموزش مهمترین و ضروری ترین اصول #کوهپیمایی و #کوهنوردی همگانی بصورت کارگاهی با حضور #مربی و مدرس رسمی فدراسیون کشور با بیش از دو دهه تجربه کوهنوردی @AliyanSport 🌹ارائه مدرک رسمی از طرف فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی کشور در پایان دوره 🌹امکان عضویت رایگان در سایت فدراسیون کوهنوردی برای اعضای دوره به مدت یکسال ✅🌺 اهم سرفصل‌های آموزشی این دوره؛ 1⃣ تعاریف پایه در کوهنوردی (تعریف کوه، تپه، قله، یال، خط‌الراس، گردنه، درّه، صخره، گرده، دیواره، راه پاکوب، راه مالرو، جان‌پناه، پناهگاه، قرارگاه، حرکت زیگزاگ، حرکت تراورس، شن اسکی) 2⃣ سازماندهی حرکت گروهی (آشنایی با وظایف سرپرست برنامه، جلودار، عقب‌دار و ...) @AliyanSport 3⃣ آشنایی با لوازم و تجهیزات لوازم انفرادی، لوازم گروهی لوازم انفرادی از دو بخش تجهیزات عمومی و تجهیزات فنی تشکیل شده که به تفصیل بررسی خواهد شد. 4⃣ آشنایی با انواع کفش‌های کوهنوردی 5⃣ بررسی ویژگی‌های پوشاک کوهستان آشنایی با انواع پوشاک (پلار، گورتکس، پر) 6⃣ باتون کوهنوردی آشنایی با اجزاء اصلی باتون بیان کارکرد عمومی و نحوه تنظیم و استفاده از آن در فعالیت‌های کوهنوردی 7⃣ اصول گام برداری در حین صعود و فرود در ارتفاع 8⃣ مباحث مربوط به تغذیه در کوهستان آشنایی با ترکیبات شش‌گانه مواد غذایی؛ انواع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها، املاح، مواد معدنی و ویتامین‌ها 9⃣ وظایف آب در بدن و مشکلات مربوط به کم‌آبی در ارتفاع 0⃣1⃣ توصیه‌های مهم در مورد تغذیه در کوهستان ارائه برنامۀ غذائی قبل از کوهنوردی حین برنامه و بعد از برنامه 1⃣1⃣🔴 آشنایی با #خطرات_کوهستان خطرات طبیعی، خطرات غیرطبیعی خطرات طبیعی: سیل، بهمن، صاعقه، طوفان، بوران، باد و مه خطرات غیر طبیعی: ریزش سنگ 2⃣1⃣🔴 آشنایی بیشتر با صاعقه (آذرخش) نشانه‌های آذرخش و طوفان تندری بیان صدمات ناشی از آذرخش در سه دسته کلی 🔴آشنایی با مخروط امنیت در زمان صاعقه 🔴آشنایی با میدان مغناطیسی 3⃣1⃣مباحث کلی مربوط به حفاظت محیط زیست کوهستان @AliyanSport 🔴 دو کلاس دو ساعته در یک روز برگزار خواهد شد. 🔴 حضور در هر دو کلاس این دوره جهت دریافت #مدرک رسمی، #الزامی می باشد. 🔹 مکان برگزاری: خیابان دور شهر کوچه 1 🔸 زمان: پنجشنبه 7 دی 1402 ( شروع کلاس اول: راس ساعت 15:15 الی 17:15 / اقامه نماز مغرب،پذیرایی و استراحت کوتاه / شروع کلاس دوم: 17:40 الی 19:30) ✨ ضمنا با توجه به درخواست مکرر اعضای باشگاه، #نمایشگاهی از تجهیزات ضروری کوهنوردی از ساعت 14 الی 15:30 در محل برگزاری دوره، ویژه #بانوان برگزار خواهد شد. ✅ هزینه: 150 هزار تومان ❗️مبلغ فوق را به حساب زیر واریز نمایید:

6037997701003775

( بر روی اعداد کلیک کنید، کپی می شود) به نام: باشگاه کوهنوردی عالیان 🔴(لطفاً در هنگام ثبت‌نام دقت نمایید، در صورت کنسل کردن، امکان استرداد وجه وجود ندارد.) ✅ نحوه ثبت‌نام؛ واریز وجه + ارسال تصویر فیش واریزی برای مسئول کارگروه بانوان، سرکار خانم نظری؛ کلیک کنید! : 🆔 @AliyanSport @AliyanWomen 🔸روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان