🌺 بسم الله الرحمن الرحیم ✨ #نهمین برنامه کوهنوردی کارگروه ویژه #بانوان باشگاه کوهنوردی #عالیان ✅ #صعود #قله ماهو ارتفاع تقریبی 2950 (منطقه کرمجگان) ( #تمرین و #آموزش) ⚠️ این برنامه #پیش_نیاز، صعودهای بلند هفته های آتی خواهد بود. ‼️ #پنجشنبه 16 بهمن 99 🔹حرکت از #داخل شهر: 6:20 صبح میدان ارتش (فلکه ایران مرینوس) 🔹حرکت از #پردیسان: 6:35 بلوار سلمان، جنب مسجد حضرت زهرا(س) 🔹پایان برنامه: حدود ساعت 14:30 ، پردیسان ✔️ #تجهیزات پیشنهادی: کفش کوه، پوشاک مناسب فصل(لباس گرم، کاپشن، بادگیر)کلاه، دستکش، عینک آفتابی، وعده صبحانه، آب و تنقلات به مقدار مورد نیاز ✅ #هزینه: اعضای باشگاه 45 هزار تومان، #میهمان 55 هزار تومان 🌺 #خدمات: 🔹وسیله ایاب و ذهاب( در صورت حد نصاب #مینی_بوس ) 🔹 #لیدر و راهنمای مجرب 🔹همراهی #مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور 🔹 #آموزش کوهپیمایی همگانی 🔴‼️ بعد از ثبت‌نام و واریز وجه، #لغو_حضور و #استرداد_وجه تا #۴۸_ساعت قبل از برنامه امکان پذیر است. ❗️مبلغ فوق را به حساب زیر #واریز نمایید: ۶۰۳۷۹۹۷۴۱۴۶۶۲۴۰۴ آقای حسین اکبری(امور مالی باشگاه) 🔹 #سرپرست: خانم نظری 🔶 مسئول #فنی: آقای شریفیان مهر ❗️چنانچه قصد حضور قطعی دارید، حتما تا سه شنبه از ساعت 20 تا 21 بصورت #تلفنی ، با مسئول کارگروه بانوان(خانم نظری - 09356743307) هماهنگ نمایید. 🔴 همراه داشتن کارت #بیمه_ورزشی الزامیست. ‼️ لطفا چند دقیقه #زودتر در محل حاضر بوده و به هیچ عنوان #تاخیر نداشته باشید. 🔴 استفاده از #ماسک و رعایت دیگر #پروتکل های_بهداشتی در طول برنامه الزامیست. 🌺 #لینک کانال های ایتا باشگاه: @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال #بانوان ) 🔆روابط عمومی #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

🌺 بسم الله الرحمن الرحیم 🍃 ششمین جلسه #تمرینات_روزانه ✅ #ویژه_بانوان 🔷 #سه_شنبه 14 بهمن ماه 99 🔶ساعت 16 الی 17 🔴حرکت از میدان #مفید به سمت سربالایی شهرک قدس و ادامه مسیر در پارک حاشیه #کوه_خضر 🌺هماهنگی: 09356743307 🔹سرپرست برنامه (خانم نظری) @AliyanWomen ✨ #باشگاه_کوهنوردی_عالیان (کارگروه بانوان)

🌸 بزمی به حریم کبریا برپا شد. 🌺 کوثر زخدا به مصطفی(ص) اعطا شد. 🌸 یک قطره زآب کوثر افتاده به خاک. 🌺 صد شاخه گُل محمدی پیدا شد. میلاد حضرت #فاطمه_زهرا سلام الله علیها و روز #زن بر همه‌ی بانوان و مادران محترمه مبارک. #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

🔹پنجشنبه ۱۶ بهمن ۹۹ ✅ صعود بام استان قم، قله برف انبار #تمرین / #آموزش ✅ بمناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر و روز زن، با همکاری هیات کوهنوردی استان قم و کارگروه بانوان باشگاه کوهنوردی عالیان صعود به بام استان انجام شد. ماشالله، خداقوت به همگی، یه صعود #عالی یه #تجربه_ارزشمند. 🌺کارگروه ویژه بانوان #باشگاه_کوهنوردی_عالیان @AliyanSport @Aliyanwomen

🔹پنجشنبه ۱۶ بهمن ۹۹ ✅ صعود بام استان قم، قله برف انبار #تمرین / #آموزش ✅ بمناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر و روز زن، با همکاری هیات کوهنوردی استان قم و کارگروه بانوان باشگاه کوهنوردی عالیان صعود به بام استان انجام شد. ماشالله، خداقوت به همگی، یه صعود #عالی یه #تجربه_ارزشمند. ✅ عکس، در مسیر فرود 🌺کارگروه ویژه بانوان #باشگاه_کوهنوردی_عالیان @AliyanSport @Aliyanwomen

🔹پنجشنبه ۱۶ بهمن ۹۹ ✅ صعود بام استان قم، قله برف انبار #تمرین / #آموزش ✅ بمناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر و روز زن، با همکاری هیات کوهنوردی استان قم و کارگروه بانوان باشگاه کوهنوردی عالیان صعود به بام استان انجام شد. ماشالله، خداقوت به همگی، یه صعود #عالی یه #تجربه_ارزشمند. ✅ #نماز_اول_وقت 🌺کارگروه ویژه بانوان #باشگاه_کوهنوردی_عالیان @AliyanSport @Aliyanwomen

نایب الزیاره و دعاگوی دوستان و همنوردان

سلام 🔹وقت بخیر ‼️کارگروه #بانوان این هفته برنامه #ندارد.

✨ #باشگاه_کوهنوردی_عالیان برگزار می کند؛ ✅🌺 #پانزدهمین دورۀ #رسمی آموزش کوهپیمایی همگانی #فدراسیون_کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور (ویژه #بانوان و فرزندان #دختر) #مزایای دوره؛ 🌹 #آموزش مهمترین و ضروری ترین اصول #کوهپیمایی و #کوهنوردی همگانی بصورت کارگاهی با حضور #مربی و مدرس رسمی فدراسیون کشور 🌹ارائه #مدرک رسمی از طرف فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی کشور در پایان دوره 🌹امکان #عضویت_رایگان در سایت فدراسیون کوهنوردی برای اعضای دوره ✅🌺 اهم #سرفصل‌_های آموزشی این دوره؛ 1⃣ تعاریف #پایه در کوهنوردی (تعریف کوه، تپه، قله، یال، خط‌الراس، گردنه، درّه، صخره، گرده، دیواره، راه پاکوب، راه مالرو، جان‌پناه، پناهگاه، قرارگاه، حرکت زیگزاگ، حرکت تراورس، شن اسکی) 2⃣ #سازماندهی حرکت گروهی (آشنایی با وظایف سرپرست برنامه، جلودار، عقب‌دار و ...) 3⃣ آشنایی با #لوازم و #تجهیزات لوازم انفرادی، لوازم گروهی لوازم انفرادی از دو بخش تجهیزات عمومی و تجهیزات فنی تشکیل شده که به تفصیل بررسی خواهد شد. 4⃣ تجهیزات عمومی ( #معرفی و #کارکرد هر کدام) کوله پشتی، کفش، انواع مختلف پوشاک، ظرف آب، قمقمه، چراغ پیشانی (هدلایت)، زیرانداز، دستکش، کلاه آفتابی، عینک، مانتو شنل باران، چراغ خوراک‌پزی، کتری، فلاسک، ظرف غذا، کیت کمک‌های اولیه، کیف لوازم ضروری، کیت بقا، لوازم بهداشتی. 5⃣ تجهیزات #فنی (معرفی و کارکرد هر کدام): باتون، طنابچه انفرادی، کارابین، هارنس و ... 6⃣ آشنایی با انواع #کفش‌های کوهنوردی: کفش کوهپیمایی (سبک) کفش‌های سه فصل کفش‌های سنگین کفش‌های سنگنوردی 7⃣ آشنایی با #عینک کوهنوردی ضرورت، کارکرد و ویژگی‌های آن 8⃣ بررسی ویژگی‌های #پوشاک_کوهستان آشنایی با انواع پوشاک (پلار، گورتکس، پر) 9⃣ #باتون کوهنوردی آشنایی با اجزاء اصلی باتون بیان کارکرد عمومی و نحوه تنظیم و استفاده از آن در فعالیت‌های کوهنوردی 🔟 اصول #گام_برداری در حین صعود و فرود در ارتفاع 1⃣1⃣ مباحث مربوط به #تغذیه در کوهستان آشنایی با ترکیبات شش‌گانه مواد غذایی؛ انواع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها، املاح، مواد معدنی و ویتامین‌ها 2⃣1⃣ وظایف #آب در بدن و مشکلات مربوط به کم‌آبی در ارتفاع 3⃣1⃣ توصیه‌های مهم در مورد تغذیه در کوهستان ارائه #برنامۀ_غذائی قبل از کوهنوردی حین برنامه و بعد از برنامه 🔴‼️آشنایی با #خطرات_کوهستان خطرات طبیعی، خطرات غیرطبیعی خطرات طبیعی: سیل، بهمن، صاعقه، طوفان، بوران، باد و مه خطرات غیر طبیعی: ریزش سنگ 🔴‼️آشنایی بیشتر با #صاعقه (آذرخش) نشانه‌های آذرخش و طوفان تندری بیان #صدمات ناشی از آذرخش در سه دسته کلی 🔴آشنایی با #مخروط_امنیت در زمان صاعقه 🔴آشنایی با #میدان_مغناطیسی 🔴مباحث کلی مربوط به حفاظت #محیط_زیست کوهستان 🔹چه عواملی اکوسیستم کوهستان را تهدید می‌کند. 🔹راه‌های حفاظت از محیط کوهستان ‼️ گروه #موقت این دوره آموزشی: https://eitaa.com/joinchat/2056257638C24410cf212 🔹 #زمان: پنجشنبه مورخ ۳۰ بهمن ۹۹ 🔹از ساعت ۱۶ الی ۱۸ و ۱۸:۳۰ الی۲۰:۳۰ ( در قالب دو کلاس آموزشی) ✅ #هزینه: اعضای باشگاه 20 هزار تومان، میهمان 30 هزار تومان 🔴 هزینه را به شماره کارت زیر #واریز کرده و #تصویر_فیش را برای مسئول کارگروه بانوان ارسال نمایید. 🔹شماره کارت ملی 6037997414662404 بنام آقای حسین اکبری(مسئول مالی باشگاه) ‼️ لطفاً #تاخیر نداشته باشید. ✅ کاغذ و قلم همراه داشته باشید. 🔴 حضور در هر دو کلاس این دوره جهت دریافت #مدرک رسمی، #الزامی می باشد. 🔹 #مکان برگزاری: خیابان دور شهر، کوچه یک، جنب کلانتری، ساختمان دفتر تبلیغات. ✅اطلاعات بیشتر و #ثبت‌_نام از طریق ارتباط #تلفنی با مسئول کارگروه #بانوان باشگاه کوهنوردی عالیان خانم نظری: 09356743307 🔸روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان

🌺 بسم الله الرحمن الرحیم ✨ #دهمین برنامه کوهنوردی کارگروه ویژه #بانوان باشگاه کوهنوردی #عالیان ✅ #صعود #قله ماهو/مامو ارتفاع تقریبی 2950 (منطقه کرمجگان) ( #تمرین و #آموزش) ‼️ این هفته #جمعه 1 اسفند 99 🔹حرکت از #داخل شهر: 5:25 صبح اقامه نماز صبح در مسجد الغدیر، بلوار الغدیر و راس ساعت 5:35 حرکت 🔹حرکت از #پردیسان: 5:50 دقیقه صبح بلوار سلمان، جنب مسجد حضرت زهرا(س) 🔹پایان برنامه: حدود ساعت 14:30 ، پردیسان ✔️ #تجهیزات پیشنهادی: کفش کوه، پوشاک مناسب فصل(لباس گرم، کاپشن، بادگیر)کلاه، دستکش، عینک آفتابی، وعده صبحانه و میان وعده، آب و تنقلات به مقدار مورد نیاز ✅ #هزینه: اعضای باشگاه 45 هزار تومان، #میهمان 55 هزار تومان 🌺 #خدمات: 🔹وسیله ایاب و ذهاب( در صورت حد نصاب #مینی_بوس ) 🔹 #لیدر و راهنمای مجرب 🔹همراهی #مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور 🔹 #آموزش کوهپیمایی همگانی 🔴‼️ بعد از ثبت‌نام و واریز وجه، #لغو_حضور و #استرداد_وجه تا #۴۸_ساعت قبل از برنامه امکان پذیر است. ❗️مبلغ فوق را به حساب زیر #واریز نمایید: ۶۰۳۷۹۹۷۴۱۴۶۶۲۴۰۴ آقای حسین اکبری(امور مالی باشگاه) 🔹 #سرپرست: خانم نظری 🔶 مسئول #فنی: آقای شریفیان مهر ❗️چنانچه قصد حضور قطعی دارید، حتما تا سه شنبه از ساعت 20 تا 21 بصورت #تلفنی ، با مسئول کارگروه بانوان(خانم نظری - 09356743307) هماهنگ نمایید. 🔴 همراه داشتن کارت #بیمه_ورزشی الزامیست. ‼️ لطفا چند دقیقه #زودتر در محل حاضر بوده و به هیچ عنوان #تاخیر نداشته باشید. 🔴 استفاده از #ماسک و رعایت دیگر #پروتکل های_بهداشتی در طول برنامه الزامیست. 🌺 #لینک کانال های ایتا باشگاه: @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال #بانوان ) 🔆روابط عمومی #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

✅ ویژه برنامه های #آموزشی/ #کوهنوردی این هفته #باشگاه_کوهنوردی_عالیان 1⃣ دوره رسمی #آموزش کوهپیمایی همگانی با ارائه #مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی/ ویژه #بانوان و فرزندان دختر (پنجشنبه 30 بهمن 99) 2⃣ #صعود به قله 2950 متری #مامو + #آموزش با همراهی #مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ( جمعه ۱ اسفند ۹۹) ویژه #بانوان 3⃣ #صعود به قله 3150 متری #پلنگ آبی + #آموزش با همراهی #مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ( جمعه ۱ اسفند ۹۹) ویژه #آقایان ✨ #عالیان؛ 🔹 اولین باشگاه رسمی کوهنوردی #طلاب و #روحانیون کشور (تاسیس ۸۷) ✅ با #مجوز_رسمی از وزارت ورزش و جوانان/ #فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور @AliyanSport @AliyanWomen 🌺 روابط عمومی #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

سلام و عرض ادب وقت بخیر ‼️ گذشته از اهمیت مساله #آموزش و #ضرورت فراگیری مباحث ابتدایی در رابطه با ورزش کوهپیمایی و کوهنوردی، باید ها و نبایدهای اساسی این رشته ورزشی، از ابتدای سال جدید، #قانوناً از پذیرش افرادی که دوره کوهپیمایی همگانی فدراسیون کوهنوردی را با موفقیت نگذرانده باشند در برنامه‌های باشگاه #معذوریم !

✅ تا دقایقی دیگر شروع پانزدهمین دوره رسمی آموزش #کوهپیمایی همگانی فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی، ویژه #بانوان 🌺 #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

🔹 جمعه ۱ اسفند ۹۹ ✅ صعود قله #مامو / ارتفاع تقریبی 2950 متر ✅ در قالب تیمی 18 نفره، با پیمایش حدود 13 کیلومتر (مجموع صعود و فرود) 🔹 یه #تمرین فوق العاده / همراه با #آموزش / صعودی موفق و ایمن 🌺کارگروه ویژه بانوان #باشگاه_کوهنوردی_عالیان @AliyanSport @Aliyanwomen

گزارش صعود قله مامو/ ویکی لاک 🔹 صعود ویژه #بانوان @AliyanSport @AliyanWomen #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

✅ برگزاری #پانزدهمین دوره رسمی آموزش #کوهپیمایی_همگانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی 🔹 ویژه #بانوان / با حضور ۴۰ نفر از بانوان کوهنورد باشگاه کوهنوردی عالیان

نظم و انسجام تیمی فوق العاده

چند قدمی قله

بر بلندای قله مامو 2950م

✨ #باشگاه_کوهنوردی_عالیان برگزار می کند؛ ✅🌺 #شانزدهمین دورۀ #رسمی آموزش کوهپیمایی همگانی #فدراسیون_کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور (ویژه #آقایان و فرزندان #پسر) #مزایای دوره؛ 🌹 #آموزش مهمترین و ضروری ترین اصول #کوهپیمایی و #کوهنوردی همگانی بصورت کارگاهی با حضور #مربی و مدرس رسمی فدراسیون کشور 🌹ارائه #مدرک رسمی از طرف فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی کشور در پایان دوره 🌹امکان #عضویت_رایگان در سایت فدراسیون کوهنوردی برای اعضای دوره ✅🌺 اهم #سرفصل‌_های آموزشی این دوره؛ 1⃣ تعاریف #پایه در کوهنوردی (تعریف کوه، تپه، قله، یال، خط‌الراس، گردنه، درّه، صخره، گرده، دیواره، راه پاکوب، راه مالرو، جان‌پناه، پناهگاه، قرارگاه، حرکت زیگزاگ، حرکت تراورس، شن اسکی) 2⃣ #سازماندهی حرکت گروهی (آشنایی با وظایف سرپرست برنامه، جلودار، عقب‌دار و ...) 3⃣ آشنایی با #لوازم و #تجهیزات لوازم انفرادی، لوازم گروهی لوازم انفرادی از دو بخش تجهیزات عمومی و تجهیزات فنی تشکیل شده که به تفصیل بررسی خواهد شد. 4⃣ تجهیزات عمومی ( #معرفی و #کارکرد هر کدام) کوله پشتی، کفش، انواع مختلف پوشاک، ظرف آب، قمقمه، چراغ پیشانی (هدلایت)، زیرانداز، دستکش، کلاه آفتابی، عینک، مانتو شنل باران، چراغ خوراک‌پزی، کتری، فلاسک، ظرف غذا، کیت کمک‌های اولیه، کیف لوازم ضروری، کیت بقا، لوازم بهداشتی. 5⃣ تجهیزات #فنی (معرفی و کارکرد هر کدام): باتون، طنابچه انفرادی، کارابین، هارنس و ... 6⃣ آشنایی با انواع #کفش‌های کوهنوردی: کفش کوهپیمایی (سبک) کفش‌های سه فصل کفش‌های سنگین کفش‌های سنگنوردی 7⃣ آشنایی با #عینک کوهنوردی ضرورت، کارکرد و ویژگی‌های آن 8⃣ بررسی ویژگی‌های #پوشاک_کوهستان آشنایی با انواع پوشاک (پلار، گورتکس، پر) 9⃣ #باتون کوهنوردی آشنایی با اجزاء اصلی باتون بیان کارکرد عمومی و نحوه تنظیم و استفاده از آن در فعالیت‌های کوهنوردی 🔟 اصول #گام_برداری در حین صعود و فرود در ارتفاع 1⃣1⃣ مباحث مربوط به #تغذیه در کوهستان آشنایی با ترکیبات شش‌گانه مواد غذایی؛ انواع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها، املاح، مواد معدنی و ویتامین‌ها 2⃣1⃣ وظایف #آب در بدن و مشکلات مربوط به کم‌آبی در ارتفاع 3⃣1⃣ توصیه‌های مهم در مورد تغذیه در کوهستان ارائه #برنامۀ_غذائی قبل از کوهنوردی حین برنامه و بعد از برنامه 🔴‼️آشنایی با #خطرات_کوهستان خطرات طبیعی، خطرات غیرطبیعی خطرات طبیعی: سیل، بهمن، صاعقه، طوفان، بوران، باد و مه خطرات غیر طبیعی: ریزش سنگ 🔴‼️آشنایی بیشتر با #صاعقه (آذرخش) نشانه‌های آذرخش و طوفان تندری بیان #صدمات ناشی از آذرخش در سه دسته کلی 🔴آشنایی با #مخروط_امنیت در زمان صاعقه 🔴آشنایی با #میدان_مغناطیسی 🔴مباحث کلی مربوط به حفاظت #محیط_زیست کوهستان 🔹چه عواملی اکوسیستم کوهستان را تهدید می‌کند. 🔹راه‌های حفاظت از محیط کوهستان ‼️ گروه #موقت این دوره آموزشی: https://eitaa.com/joinchat/2008285288C36034f4d8a 🔹 #زمان: پنجشنبه مورخ ۱۴ اسفند ۹۹ 🔹از ساعت ۱۵ الی ۱۷ و ۱۷:۱۵ الی ۱۹:۱۵ ( در قالب دو کلاس آموزشی) ✅ #هزینه: اعضای باشگاه 20 هزار تومان، میهمان 30 هزار تومان ‼️( #اعضای_باشگاه کسانی هستند که #شهریه شش ماهه یا یکساله باشگاه را پرداخت کرده باشند، در غیر اینصورت #میهمان خواهند بود.) 🔴 هزینه را به شماره کارت زیر #واریز کرده و #تصویر_فیش را در گروه موقت این برنامه ارسال نمایید. 🔹شماره کارت ملی 6037997414662404 بنام آقای حسین اکبری(مسئول مالی باشگاه) ‼️ لطفاً #تاخیر نداشته باشید. ✅ کاغذ و قلم همراه داشته باشید. 🔴 حضور در هر دو کلاس این دوره جهت دریافت #مدرک رسمی، #الزامی می باشد. 🔹 #مکان برگزاری: خیابان دور شهر، کوچه یک، جنب کلانتری، ساختمان دفتر تبلیغات. ✅اطلاعات بیشتر و #ثبت‌_نام از طریق ارتباط #تلفنی با شماره های روابط عمومی باشگاه کوهنوردی عالیان: (آقای ابراهیمی) 09369848010 09192533295 (آقای کریمی) 09191710035 @AliyanSport @AliyanWomen 🔸روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان

🔴⚠️ با توجه به #نامناسب بودن شرایط #جوی ارتفاعات منطقه در روز پنجشنبه، کارگروه #بانوان این هفته برنامه #ندارد. 🔹 روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان

⚠️ #آلکالوز_تنفسی در کوهنوردی چیست!؟! 🔴 اونایی که سرعتی فرود میان، #قواعد_صعود_و_فرود رو یا نمی دانند یا رعایت نمی کنند و گاهی در هنگام فرود علائمی شبیه ارتفاع زدگی رو تجربه کردند!!! به دقت بخوانند. #آموزش @AliyanSport @AliyanWomen ✨ #باشگاه_کوهنوردی_عالیان

امروز در مسیر جنوبی قله دماوند. یه برنامه تمرینی سه نفره تا هر ارتفاعی که شرایط جوی اجازه بده. همکنون برپایی چادر در ارتفاع 3000 جهت شب مانی. فوق العاده سرد و زیبا.

به یاد دوستان و همنوردان

🔴 کارگروه #بانوان باشگاه این هفته برنامه #ندارد. 🔹 روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان

گزارش تصویری و متنی این برنامه فوق‌العاده رو در کانال رسمی باشگاه به آدرس زیر دنبال کنید. @AliyanSport

https://msfi.ir/ArticleView/Index/18796 🔹مجمع سالانه مسئولان #فرهنگی فدراسیون های ورزشی کشور، وزارت ورزش و جوانان، آکادمی ملی المپیک @AliyanSport @AliyanWomen ✅ روابط عمومی #باشگاه_کوهنوردی_عالیان