⚫️ فواید حیرت انگیز #گریه برای #سلامتی و #زیبایی! 😭گاهی کمی #اشک بریزیم.. #روضه #عزا #عزاداری #غم #افسردگی #دارو #بینایی #اخلاق #تسکین #درد #استرس #اضطراب #مداحی #نوحه #هیئت #محرم #ماه_محرم #شادی #اعتدال #تعادل #پوست #شادابی #طبیعت @Antiliberalism

💠الهی میلیون ها بار شکرت بخاطر نعمت سلامتی #شکر_نعمت #سلامتی @Antiliberalism

♻️✅🏃‍♂️ورزشی ✍🏻 در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟ ⬅️ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعت‌ها واقعا آماده‌ ورزش است؟ ⬅️ بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود. ⬅️ پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد. ⬅️ هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است. ⬅️ به گفته‌ دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد. ⬅️ بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی سنگین یا ورزش‌هایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزش‌های رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب می‌شود، می‌تواند ادامه یابد. #ورزش #سلامتی @AntiLiberalism

🔴چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟ 🔴خیلی سریع وزن کم نکنید. 📌سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. 🔴از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید. 🔴در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار. 🔴تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید. 📌چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد. 🔴از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید. 📌پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه به خاطر پوستتان بنوشید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه‌ چشایی‌تان بیشتر برسید! ❌یادتان نرود که مصرف نوشابه را کاملاً قطع کنید..نوشیدنی سالم.ورزش هوازی و بدنسازی.. #ورزش #سلامتی @AntiLiberalism

🔰معجون چربی سوز و عضله ساز🔰 👌مواد لازم : 👈شیر کم چرب 1 لیوان 👈موز یخ زده 1 عدد 👈پودر پروتئین 1 اسکوپ 👈کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری 👈کمی پودر دارچین 👌طرز تهیه : 🔰تمام مواد را در داخل مخلوط کن بریزید و چند دقیقه مخلوط کنید، سپس نوش جان کنید #سلامتی #چربیسوزی @AntiLiberalism