✨ چطوری اخبار بخونیم توی این روزها تا کم تر بهمون آسیب بزنه؟ اصلا ما چرا میریم دنبال خبر خوندن؟ جنگ جز بزرگ‌ترین استرسور های بشرِ! حالا ما در مواجه با این استرس به صورت کاملا نا‌خوداگاه میریم سراغ پیش‌بینی کردن اتفاق های که ممکن پیش بیاد. این کار باعث میشه کمی از ترس ها و اضطراب های ما کم بشه! بخاطر همین تقریبا هروقت که گوشی رو دست بگیرم یا تلویزون رو روشن کنیم میل داریم بریم اخبار رو پیگیری کنیم🤦‍♀️ حالا باید دقیقا چی‌کار کنیم؟ ✨ با آرما همراه باشید.👇 https://eitaa.com/Arma_ir

✨ برای خبر خوندن در طول روز حتما برنامه درستی داشته باشید! ۱_فقط از یک یا دو منبع خبرها رو دنبال کنید. ۲_ خبر خوندن رو بخش بندی کنید! دو یا سه بار در روز یه مقدار کوتاه مثلا ۱۰ دقیقه خبر بخونید. ۳_ قبل از خواب اصلا خبر نخونید. مغز شما قبل از خواب نیاز به آرامش داره خبر خوندن این آرامش رو از مغز می‌گیره! ✨ با آرما همراه باشید.👇 https://eitaa.com/Arma_ir

❓چرا مغز ما همیشه بدترین احتمالات رو نظر می‌گیره؟ مغز ما برای بقا طراحی شده نه برای آرامش دائمی! واسه همین ما توی بحران‌های مثل جنگ میریم سراغ بدترین احتمالات تا با پیش‌بینی کردن‌شون بتونیم بقای خودمون رو تضمین کنیم. ولی خب چون ممکنه این افکار بصورت افراطی در طول روز بیاد و مزاحم کار‌های دیگه‌ما بشه باید مراقبشون باشیم! برای کنترلش می‌تونید از این تکنیک استفاده کنید. ✨ با آرما همراه باشید.👇 https://eitaa.com/saroog_ir

✨ اگر سوالی داشتید در مورد صحبت های امروز من اینجام👇👇 @Arma_ir_14 ✨

࿐༅🍃🌸🍃༅࿐ آموزش های رایگان کانال آرمــــا✨💝 ســـلام ، به کانــــال آرمــــا خیــــلـــــی خــوش اومدین💚☘️☺ ممنون که آرمــــا رو انتخاب کردین🥰 بعد از دیدن آموزش ها هر سوالی داشتین میتونین اینجا ازم بپرسین :👇 @Arma_ir_14 _______♡ 💁‍♀️روی هر کدوم از آموزش ها که بزنین ،شما رو به آموزش مورد نظر می‌بره😊 ------------♡ چرا ما هر وقت حال مون خوب نیست دچار خود واگویه می‌شیم؟ اصلا خود واگویه یعنی چی؟ ------------♡ پژوهش جالب دکتر کترن روی موش‌ها و تاثیر حمایت عاطفی و اجتماعی! ------------♡ استعاره اثر آدامش با روان ما آدم‌ها چی‌کار می‌کنه؟ ------------♡ تکنیک فن تعویق زمان⇦ برای درمان نشخوار فکری،اضطراب، افزایش تمرکز ------------♡ یه تکنیک برای یادگیری توی روزهای که درگیر اضطراب و استرس هستیم⇦تکنیک اتصالات سیناپسی ------------♡ مینی دوره رایگان کنترل استرس👇 نقشه راه دوره🗺 این دوره مناسب چه کسانی هست؟ جلسه اول جلسه دوم جلسه سوم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه چهارم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه پنجم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه آخر 💖⃟🌸🍃 @Arma_ir

. نیازی نیست هر روز تلاشت فوق العاده و بی نقص باشه... فقط لازمه مستمر باشه یاد بگیر به جای کمال گرایی،عادت کنی هر روز قدم برداری چه یک قدم چه صد قدم . پ‌ن:بخشی از مطالعه امروز🤓 . با آرما همراه باشید.👇 https://eitaa.com/Arma_ir

. سلام، شب‌تون بخیر✋️☺ .

. خب‌ خب خب ماقرار باهمدیگه یه سفر رو شروع کنیم ✈️🗺 یه سفر برای کنترل استرس و اضطراب‌های روزانه! یه سفر که کاملا رایگانه😎☘️ .

۱ . توی این سفر اول قرار با خوده استرس و اینکه از کجا شکل گرفته آشنا بشیم☺ .

۲ . بعدش بریم سراغ سنجش استرس با یه تکنیک خیلی ناب!🤌 .

۳ . توی اوج دوره قرار چهار‌تا تکنیک شناختی رفتاری برای کنترل استرس‌ها و اضطراب‌های روزانه بگیم که قبل از هر چیزی با این تکنیک ها روی شناخت ذهن مون کار می‌کنیم☺☘️ .