سلام همراهان خوب روانشناسی پروین 🥰 خیلی از شما از کتاب های معرفی شده در کانال استقبال کردید و در خواست داشتید که کتاب‌های بیشتری در مورد خانواده معرفی کنیم 👨‍👩‍👧‍👦 به همین خاطر امشب یه معرفی کتاب با همین موضوع داریم... همراه ما باشید 🌿

آیا شما دوست دارید رابطه‌ی سالمی با همسر خود داشته باشید و یا رابطه‌ی عاطفی خود را از مسیر انحراف نجات دهید و دوباره احیا کنید؟

🌿همه‌ی ما دوست داریم روابط عاطفی خود را بهبود دهیم و در زندگی مشترک به آرامش برسیم. اما به‌طور حتم در این راه نیازمند کمی کمک هستیم.🌱 دکتر سو جانسون در کتابی که قرار هست در ادامه به شما معرفی شود، با اتکا به تکنیکِ درمانی مبتنی بر عواطف شما را در این مسیر همراهی خواهد کرد تا روابط عاطفی خود را تقویت کنید.

#معرفی_کتاب 🌿کتاب محکم در آغوشم بگیر اثری از دکتر سو جانسون🌿 🌀 پیام اصلی نویسنده در کتاب نامبرده سرراست و #شفاف است: اینجا از شیوه‌ی درست بحث کردن با همسرتان، تجزیه و تحلیل دوران کودکی یا معرفی موقعیت‌های متنوع و جدید برای عشق‌ورزی خبری نیست؛ در مقابل این کتاب به شما کمک می‌کند با درک این نکته که شما از نظر عاطفی به شریک زندگی خود وابسته هستید، به زیربنای رابطه‌ی عاطفی خود برسید. درست مثل کودکی که برای رشدونمو نیازمند محافظت والدینش است، رابطه‌ی #عاطفی هم به توجه و حمایت شما نیاز دارد. 🌀سو جانسون در کتاب محکم در آغوشم بگیر سراغ علت این موضوع می‌رود که چرا بعد از مدتی از شروع رابطه‌ی عاطفی دیگر خبری از آن شور و احساسات اولیه نیست و به اصطلاح آتش #عشق بین زوج‌ها فروکش می‌کند. او می‌گوید در مقابل این تغییرات در رابطه‌ی #عاطفی می‌توان راهکارهایی را به کار بست تا آن عشق اولیه همچنان پابرجا بماند. ╭━━━⊰🍁⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🍁⊱━━━╯

سلاممم😊 حال و اوضاع چطوره!؟ میدونید ریلکسیشن چیه؟! و چجوری انجام میشه!؟

#معرفی_خدمات 🗒 🔹خیلی‌ها فکر می‌کنند ریلکسیشن یعنی لم دادن جلوی تلویزیون در پایان یک روز شلوغ؛ اما این کار کمترین تأثیر را در کاهش #استرس خواهد داشت. برای مبارزهٔ موثر با استرس، باید پاسخ طبیعی بدن در برابر استرس را فعال کنیم. می‌توانید این کار را با استفاده از روش‌هایی مثل #تنفس عمیق، #مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و #یوگا انجام بدهید. انجام روزانهٔ این فعالیت‌ها به کم شدن استرس، بالا بردن روحیه و انرژی و بهبود سلامت ذهنی و فیزیکی کمک می‌کند. در ادامه با ریلکسیشن و تکنیک های آن آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

⁉️ واکنش ریلکسیشن چیست؟ وقتی #استرس سیستم عصبی شما را از پا در می‌آورد، تمام بدن غرق در هورمون‌های شیمیایی می‌شود که شما را برای جنگیدن آماده کند. این واکنش استرسی می‌تواند در مواقع اورژانسی که سرعت حرف اول را می‌زند، باعث نجات جان انسان شود. اما اگر در طول روز و به‌طور مداوم این واکنش استرسی فعال شود، سلامت روحی و فیزیکی به خطر خواهد افتاد.

🔹هیچ‌کس نمی‌تواند کاملا در برابر استرس در امان باشد، اما می‌توان با #یادگیری واکنش ریلکسیشن، به کاهش اثرات مخرب آن کمک کرد. واکنش ریلکسیشن درست در نقطهٔ مقابل واکنش استرسی قرار دارد. واکنش ریلکسیشن جلوی استرس را می‌گیرد و تعادل را به ذهن و بدن برمی‌گرداند. زمانی که واکنش ریلکسیشن فعال می‌شود:

📝ضربان قلب شما آرام می‌شود؛ ☑️نفس کشیدن آهسته‌تر و عمیق‌تر صورت می‌گیرد؛ 📝فشار خون پایین آمده یا متعادل می‌شود؛ ☑️ماهیچه‌ها رها می‌شوند؛ 📝گردش خون به مغز بیشتر می‌شود.

🔹علاوه بر تأثیر فیزیکی تسکین‌دهنده، واکنش ریلکسیشن باعث افزایش انرژی و تمرکز می‌شود، با بیماری مقابله می‌کند، درد را آرام می‌کند و توانایی حل مشکل، انگیزه و بازدهی را بالا می‌برد. نکته مهم این است هر کسی با انجام تمرینات منظم می‌تواند از خوبی‌های آن بهره‌مند شود. ممکن است عده‌ای مایل به گرفتن ماساژ حرفه‌ای یا جلسات طب سوزنی باشند، اما اکثر تکنیک‌های ریلکسیشن به تنهایی و یا با کمک پادکست‌های صوتی یا اپلیکیشن‌های رایگان نیز اجرا می‌شوند.