#راهکارهای_روانشناسی 🌱 #عصبانیت ▫️علل های #عصبانیت ؛ ▫️مورد #بی_احترامی یا #بی_عدالتی قرار گرفتن ▫️احساس #نقض، تهدید یا حمله ▫️#ترس یا #صدمه فیزیکی ▫️ناکامی در رسیدن به یک #هدف ▫️احساس #ناتوانی یا #ناامیدی ▫️بالا رفتن سطح #استرس یا #اضطراب ▫️کمبود #خواب ⚠️ برای اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما همراه باشید . ╭━━━⊰🌾⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🌾⊱━━━╯

#اختلالات 👤 🔷💠روان‌ تنی یا اختلال #سایکوسوماتیک به چه معناست؟ 🔹احتمالا شما هم در طول زندگی خود این #تجربه را داشته اید که برخی از مشکلات و یا اختلالات جسمی که با آن روبرو شدید، علیرغم مراجعه به پزشک و دارودرمانی التیام نیافته‌اند. 🔹 در حقیقت منشا این بیماری‌ها #ذهنی و روحی هستند و به همین دلیل است که پاسخ مناسبی به دارو درمانی نمی‌دهند. 🔹بیماری روان تنی یا سایکوسوماتیک در حقیقت #دردهایی هستند که در اثر تنش، فشار روانی، #استرس مزمن یا سرکوب فشارهای روانی در بدن ایجاد می‌شود. ╭━━━⊰🔅⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🔅⊱━━━╯

#علمی_پزشکی 👨🏽‍⚕️ چرا #استرس باعث درد #معده می شود؟ 💥به کمک تحقیقات انجام شده می دانیم که یک ارتباط قوی بین مغز و سیستم #گوارش وجود دارد. یک انشعاب عصبی از سیستم عصبی مرکزی به دستگاه گوارش ختم می شود و ارتباط مستقیمی بین مغز و دستگاه گوارش ما ایجاد می کند. 💥وقتی استرس داریم، #هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن ترشح می شوند. این می تواند بر تحرک روده یا نحوه فشار روده و معده ما و حرکت مواد غذایی در سیستم گوارش تأثیر منفی بگذارد. 💥همچنین، استرس می تواند بر تعادل ظریف #باکتری ها در روده ما تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود. ╭━━━⊰🪴⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🪴⊱━━━╯

#روانشناسی 🧠 ✅هر احساسی پیامی برای ما دارد 🔰 #استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. 🔰 #افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم 🔰 #اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند. 🔰کمبود #اعتماد به نفس پیامی دارد و می گوید: من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمی کنم و دیگر نمی توانم روی خودم حساب کنم. 🔰 #زود رنجی برای من پیامی دارد و برای می گوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که می پندارم بی شک درست است. در واقع تمام احساس های #منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم.. ╭━━━⊰🥀⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🥀⊱━━━╯

⭕️همون جایی که یک نتیجه خوب می گیری و احساس خوب و شادی و آرامش حاصل از اون نتیجه رو تجربه میکنی، در نهایت سریعا حال خوب و شادی، جاش رو میده به این #افکار_سمی و #استرس و #اضطراب. به هر صورت اضطراب خوشبختی به نوعی اختلال محسوب میشه که با کسب آگاهی و اصلاح باور ها به مرور از بین میره.

#معرفی_خدمات 🗒 🔹خیلی‌ها فکر می‌کنند ریلکسیشن یعنی لم دادن جلوی تلویزیون در پایان یک روز شلوغ؛ اما این کار کمترین تأثیر را در کاهش #استرس خواهد داشت. برای مبارزهٔ موثر با استرس، باید پاسخ طبیعی بدن در برابر استرس را فعال کنیم. می‌توانید این کار را با استفاده از روش‌هایی مثل #تنفس عمیق، #مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و #یوگا انجام بدهید. انجام روزانهٔ این فعالیت‌ها به کم شدن استرس، بالا بردن روحیه و انرژی و بهبود سلامت ذهنی و فیزیکی کمک می‌کند. در ادامه با ریلکسیشن و تکنیک های آن آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

⁉️ واکنش ریلکسیشن چیست؟ وقتی #استرس سیستم عصبی شما را از پا در می‌آورد، تمام بدن غرق در هورمون‌های شیمیایی می‌شود که شما را برای جنگیدن آماده کند. این واکنش استرسی می‌تواند در مواقع اورژانسی که سرعت حرف اول را می‌زند، باعث نجات جان انسان شود. اما اگر در طول روز و به‌طور مداوم این واکنش استرسی فعال شود، سلامت روحی و فیزیکی به خطر خواهد افتاد.

🔺فواید مشاوره ی فردی یا روان شناسی به شما این فرصت را می دهد تا در مورد #مشکلات_اجتماعی ، #عاطفی یا #رفتاری خود که باعث #استرس برای شما شده یا در عملکرد روزانه تان اثر گذاشته است بتوانید صحبت کنید. 🔺 مشاوران افرادی آموزش دیده و ماهر هستند که می تواند به #نگرانی های شما به شکلی بدون قضاوت و درست واکنش نشان دهند. رابطه ی مشاوران منحصر به فرد است که باعث ایجاد جوی ایمن برای شما خواهد شد تا بتوانید آزادانه حرف بزنید و بدانید چیزی که با او در میان می گذارید محفوظ و تنها بین خودتان نگه داشته خواهد شد. ╭━━━⊰💚⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰💚⊱━━━╯

1⃣ نگرانی های #جنسی 2⃣ اضطراب یا حملات #پانیک شدید 3⃣ رفتارهای #اجباری و بدون کنترل 4⃣ مشکل برای #مدیریت درست #استرس 5⃣ #خشونت در خانواده یا #تجاوز جنسی 6⃣ #افسردگی یا نداشتن انگیزه برای کارها 7⃣ مشکل برای کنار آمدن با #اتفاقات_سخت 8⃣ مشکلاتی در #خشونت و کنترل ﷼عصبانیت 9⃣ مشکلات #خانوادگی و مشکلات در #روابط 0⃣1⃣ مشکل در مصرف #الکل یا #اعتیاد به دیگر مواد 1⃣1⃣ مشکل در #تمرکز یا تمام کردن کارها 2⃣1⃣ مشکلاتی مانند از دست دادن یکی از عزیزان و #سوگواری برای آن 3⃣1⃣ عادت کردن به #عقب_انداختن کارها یا دیگر رفتارهایی که باعث مشکل برای شما خواهد شد. و.. #فردی ╭━━━⊰💚⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰💚⊱━━━╯

۳- از فرزندتان #انتظار داشته باشید: 🔻این که فکر کنید اگر فرزندتان را به حال خودش بگذارید زندگی شادتری خواهد داشت تصور #غلطی است. شما به عنوان پدر و مادر باید برای فرزندتان کارهای ساده ای را تعیین کنید و از او بخواهید که آن ها را انجام دهد. مثلا از او بخواهید که بعد از تمام شدن بازی، اسباب بازی هایش را سر جایش بگذارد. 🔻این انتظارات باعث می شود که فرزند شما خودش را به #چالش بکشد. هم چنین وقتی می بیند که پدر و مادر به او اعتماد می کنند و از او می خواهند که کاری را انجام دهد، #روحیه بهتری خواهد داشت و شادتر خواهد بود. 🔻نکته اساسی که وجود دارد این است که نباید از فرزندتان انتظارات بیش از اندازه داشته باشید. انتظارات زیاد نه تنها باعث می شوند که کودک نتواند خودش را به چالش بکشد بلکه باعث می شود که #اضطراب و #استرس بی دلیلی را تجربه کند و این مسئله باعث آسیب به روح و روان او می شود. ╭━━━⊰🌷⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🌷⊱━━━╯

⭕️بر اساس مقالات معتبر روانشناسی ، بیماری های روان- تنی بیشتر به شکل های زیر در بدن نمایان میشن👇 1️⃣ معده درد و نفخ شکم رایج ترین موردی که #استرس و #اضطراب باعثش میشن، معده درد و نفخ شکمه اگه دقت کنی موقع یه امتحان مهم یا یه اتفاق مهم ممکنه بیشتر از قبل این مشکلات رو حس کنی 2️⃣ سردرد بدن ما مثل یه زودپز می‌مونه وقتی نتونه فشار روانی رو تخلیه کنه، شروع میکنه به ترکیدن، خیلی وقت ها #افسردگی و فشار های روانی به شکل سردرد درمیان 3️⃣ گرفتگی عضلات گردن و پا احساسات تخلیه نشده توی بدن وقتی جمع بشه شروع میکنه به حمله به عضلات بدن و درگیر کردن اونها فروید می گفت احساساتی که #سرکوب می‌کنی بعد ها به شکل زشت تری نمایان میشن 4️⃣ زیاد سرما خوردن و ضعف سیستم ایمنی از #شایع ترین مواردی که استرس باعثش میشه، زیاد سرما خوردنه 5️⃣ تپش قلب چیزی که بسیار زیاد توی افراد دچار اضطراب رخ میده ریشه اغلب اینها برمی‌گرده به #روان ✅اینو بدونیم که افسردگی و اضطراب بشدت روی بدن تاثیر می‌ گذارند از خستگی مداوم بگیر تا این موارد. ╭━━━⊰🍄⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🍄⊱━━━╯

#روانشناسی 🌱 •تاثیر خنده بر #افسردگی و #استرس: 🔻خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد! 🔻پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این #آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد! ‌💚 💚#روانشناسی ╭━━━⊰🕯⊱━━━╮ @clinic_parvin ╰━━━⊰🕯⊱━━━╯