⭕️ ورزش بیش از اندازه و افراطی و ناصحیح ، از ورزش نکردن بدتر است! بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد! تمرین افراطی موجب دردهای زانو، #آرتروز و آریتمی خواهد شد. ❌ پیاده روی بر روی آسفالت شدیدا به مفاصل شما آسیب می‌زند ✅ پیاده روی فقط بر روی سنگفرش و جاده خاکی باید انجام شود ( سن ۴۰ به بعد هم ، حتما با عصا انجام بدهید) 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

🚶🏼هنگام #پیاده_روی توقف نکنید، بلکه سرعت خود را کم و زیاد کنید که حالت #اینتروال داشته باشد ( یعنی شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می دهید. این شیوه تمرینی یکی از بهترین روش های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است) 👌 دقت داشته باشید تپش قلب نباید بگیرید ! 👌 اگر در بین پیاده روی 3 یا 4 ثانیه بایستید، روند سوخت چربی‌ها که ابتدا قند سپس چربی است، متوقف می‌شود. برای مثال اگر 8 دقیقه پیاده روی کرده‌اید و 3 ثانیه ایستادید و دوباره راه رفتید، بدن سوزاندن چربی‌ها را از صفر آغاز می‌کند. 👈⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣این تمرینات برای خانوم ها عالیه خصوصا افرادی که مبتلا به بیماری های زنان مثل #پلی_کیستیک و ....می باشند. ❌پیاده روی بر روی آسفالت ممنوع! ✅ فقط سگنفرش و جاده های خاکی ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ 🆔@Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

اگر نگران زانو و کمر خود هستید از پوشیدن صندل‌های تابستانی بیرون از منزل جدا خودداری کنید. راه رفتن با این صندل‌ها روی سطوح سفت، موجب وارد شدن ضربات متعدد و شکننده به غضروف #زانو و دیسک‌های ستون فقرات می‌شود و آنها را بشدت تخریب می‌کند. همچنین پوشیدن صندل به مدت طولانی هم می‌تواند باعث ایجاد #میخچه شود از درد بدور باشید! 🌸 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

کی بشه مردم بفهمن برای پول درآوردن باید زحمت بکشن یه روز یه شرکت هرمی سرشون کلاه میذاره یه روز کوروش کمپانی یه روز تریدرها و ... 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

در صورت تعطیل نبودن پنجشنبه‌ها شاهد کاهش نرخ باروری می‌شویم! 😐 خدایا لطفا بی نوبت شفا...😂 حاج آقا شدیدا به #شب_جمعه پایبند هستن 😅 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

رم کردن الاغها و برخورد آنها با کوهنوردان در مسیر درکه متاسفانه بالاتر از این نقطه که فیلمبرداری شد یک خانم حدودا ۵۵ ساله در اثر برخورد با این الاغها از ناحیه سر بشدت مجروح شد  🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_Alma_Hosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

ازدواج برای بعضیا شده کاسبی تا جایی که شرافت و انسانیت براشون قفله 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_Alma_Hosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

طرز تهیه #همبرگر خونگی 😋 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

تنها دو شب کم‌ خوابی می‌تواند باعث احساس پیری در شما شود!🥱 ◽️طبق مطالعه‌ای جدید، دو شب خواب کم برای ایجاد احساس پیری در افراد کافی است. محققان می‌گویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است. ◽️روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آن‌ها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود می‌شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می‌کنند. برخی نیز ادعا می‌کردند که خواب‌آلودگی باعث می‌شود آن‌ها چندین دهه احساس پیری کنند. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

شما دوست دارید خونه سیار داشته باشید ؟ 🫠 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

⁉️ شايد سوال شما هم باشد ⁉️ اصول #پیاده_روی 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✍ این مطلبم اضافه کنم #پیاده_روی بر روی آسفالت باعث غلبه سردی و خشکی میشه و در نهایت مفاصل رو سست و خشک میکنه. ✔️ آگاهی را #نشر_دهید 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛