اجرای اشتباه #پرس_سینه_دمبل و اجرای صحیح نکته : در اجرای پرس سینه دمبل از زدن دمبل ها بهم خودداری کنید و مانند تصویر شکل صحیح را اجرا کنید تا به حداکثر رشد عضلانی سینه ای دست یابید و از اندام خوش تراش بهره مند شوید 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

"چربیهات و نابود کن" ✍وقتی گرسنت میشه میری سر یخچال به جای هله و هوله، میوه و سیزیجات کم کالری مثل هویج و کاهو و خیار بخور دوست عزیز ✍قبل غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات بدون سس نوش جان کن ✍۳ تا ۵ بار در هفته ( در حد توان ) بدنسازی با وزنه کار کن نمیتونی باشگاه بری برنامه تمرین تو خونه از من بگیر تو خونه ورزش کن و قبل تمرین قهوه بخور تا موتور چربیسوزی روشن بشه ✍تا می تونی آب بخور و نوشابه و دلستر و نوشیدنیهای قند دار کلا فراموش کن #کاهش_وزن ✍۳ بار در هفته ۲۵ دقیقه پیاده روی سریع تو فضای آزاد داشته باش ✍مصرف پروتئین زیاد، کربوهیدرات کم، و چربی مفید اینقدر🤏 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰تمرین عضلات سینه ای🔰 🔸️ پرس بالا سینه دمبل ۴ ست ۱۲_۱۰_۱۰_۸ 🔸️ پرس سینه دمبل ۴ ست ۱۲_۱۲_۱۰_۸ 🔸️ پرس بالا سینه دمبل موازی ۴ ست ۱۲_۱۰ 🔸️ قفسه بالا سینه دمبل ۳ ست ۱۵_۱۲ سطح (مبتدی و متوسط) به منظور تقویت عضلات سینه ای بزرگ 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

♨️ چالش لاغری تا عید 😍😍 دو ماه مونده و وقتشه که هیکل رو سه سوته بسازیم و چشم خیلی ها رو دربیاریم 😌😉😎 با برنامه غذایی و ورزشی اصولی تا عید 10 کیلو لاغر شو 😍 زیر نظر مربی بدنسازی آقای امینی👇 ❇️✅️@kingamini👈 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

صبحانه رژیمی یه #صبحانه_رژیمی عالی برای #کاهش_وزن محتویات: 🔸️شیر 🔸️جو دوسر پرک 🔸️کیوی 🔸️گردو 🔸️بادام 🔸️توت خشکه 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

حرکت صحیح کول هالتر EZ ❌️اجرا غلط حرکت کول هالتر و نحوه صحیح انجام حرکت کول هالتر✅️ لطفا با دقت حرکات بدنسازی و ورزشی را انجام دهید 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

بخون ببین چرا وزن کم نمیکنی ؟! 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی که .... #منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. 🔰همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را به عنوان یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات افزایش می دهد و با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. 🔰منابع عالی و سرشار از منیزیم پست بعدی👇 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

منابع سرشار از منیزیم 👆 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه ترکیب خفن مخصوص صبحانه⁉️ دیگه چی میخوای بهتر از این مگه میشه 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰یه تمرین برای اون عزیزانی که از ناحیه عضلات پشتی و زیر بغل ضعف دارند ⁉️حتما با دقت نگاه کنید ✅️برای دریافت برنامه تخصصی و ویژه مختص به خودتون با ما در ارتباط باشید 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی تی آر ایکس چیه ⁉️ 🔸️TRX🔸️ مخفف عبارت(Total Body Resistance Exericise) به معنای [تمرینات مقاومتی کل بدن] یک ورزش نسبتا نوین است. چند دهه ای بیشتر نیست که این بندهای بلند و محکم در دنیای #فیتنس محبوب شده اند و حالا تقریبا در همه باشگاه‌ها هم می بینیم شان اما TRX واقعا چیست؟ اسم یک رشته ورزشی جدید است که از تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن ایجاد شده. در این ورزش از بند تی آر ایکس برای تمرینات تعادلی و قدرتی استفاده می‌شود؛ این بندها به دیوار یا سقف نصب می‌شوند و ورزشکار با آن‌ها ورزش می‌کند. 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه سوالی که ذهن همه را درگیر کرده اینه که بدنسازی در سن پایین موجب کوتاهی قد میشه ⁉️🙄 ✅ خیر ☑️ این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده ، در صورتی که کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوانها می شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوانها می شود.👍 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میخوای جلو بازو و پشت بازوهات قوی تر بشه ⁉️ بیا یه تمرین عالی برای تقویت #جلو_بازو و #پشت_بازو برنامه مخصوص به خودت را بیا بگیر👉 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

☘🌸🍃🌺 🌸 🍃 #جملات_انگیزشی : گدایی احترام نکن، لایق احترام باش آنقدر خوب باش که: از سر عشق و محبت بهت احترام بذارند نه بخاطر مال و ثروت سعی نکن انسان موفقی باشی سعی کن انسان ارزشمندی باشی 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

ورزش یکی از اصول ادامه حیاته 👉 هیچ چیز به اندازه #ورزش توان این را نداره که انسان را با واقیعت و قانون طبیعت آشنا کنه ⁉️ کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا ❇️✅️@EnergyClub👈

میخوای بازو بسازی ⁉️ این برنامه مخصوص 🔸️سطح متوسط🔸️ میباشد [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰 اهمیت بالای تغذیه در بدنسازی 🔰 🔹 رژیم غذایی است که ۷۰% شکم شما را می‌سازد. 🔹 %۳۰ بقیه هم ازآن تمرینات وخواب شماست. 🔹 پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذابخورید. [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

این کلیپ را از دست نده ⁉️🥺 اگه کسی هم باورت نداره مهم نیست خودت ، خودت را باور داشته باش ❤️ [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی این چیه ؟⁉️😳 از خواصش خبر داری ؟🤔 پس بدون زنجبیل برای : لاغری و کاهش وزن بانوان(عفونت ، باکتری ،قارچ ، کیست ) درمان معده و گوارش انواع سرطان کبد چرب شوره سر پوست صورت سرماخوردگی حساسیت فصلی عفونت و .... خیلی مفیده پس با مصرف آن هم به صورت تازه و رنده شده با لیمو و عسل و هم دمنوش بدن خودتون را ایمن کنید. #کلوپ_انرژی 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

سلام دوستان و همراهان عزیز 🖐 شروعی دوباره با شما و در کنار هم 🌺 [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

آموزش صحیح جلو بازو میز شیبدار 👉 [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈