5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
بریم روزمونو با یه کوکی رژیمی شروع کنیم💪
باید یاد بگیری هر چیزی راه حلی داره برای کاهش وزن نیازی نیست به خودت سختی بدی
فقط هوشمندانه کارکن✅
@fitbook1988
🌟 راههای افزایش قدرت در تمرین
👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضله هدف:شکم
تاحدودی چهارسرران،دوقلوهای پا وباسن
این حرکت برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم معرکس🔺️
۴۰ثانیه در ۵ست انجام بدید 🍀
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌱
@fitbook1988
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
غذاهای لاغر کننده💚
@fitbook1988
27.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بدنسازی
وقتی میگم تمرین مقاومتی دشمن چربی هست یعنی این👆
لطفا این ویدئو رو چند بار بادقت نگاه کنید💚
@fitbook1988
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه میان وعده ی مقوی 🥰
مخصوص ورزشکارا💪
@fitbook1988