❇️ عامل اصلی رشد عضلات
💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند
🔹خواب شب➕تغذیه🔹
💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند
💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است.
@fitbook1988🏋️♂️💪
هدایت شده از ثبت نام ترم آبان باز شد✓
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
وعده هاتونوهوشمندانه انتخاب کنید👌
@fitbook1988
هدایت شده از ثبت نام ترم آبان باز شد✓
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988
هدایت شده از ثبت نام ترم آبان باز شد✓
13.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۴ست در۱۵تکرار🏃♀️
قبل حرکات حتما گرم کنید👌
آخر ورزش ۵دقیقه حرکات کششی جهت سرد کردن انجام بدید✅
@fitbook1988
هدایت شده از ثبت نام ترم آبان باز شد✓
30.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاردیو
هرحرکت ۴۰ثانیه درسه ست
عضله ی هدف با رنگ سبز مشخص شده
قبل ورزش گرم
بعد از ورزش سرد کنید
تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید
@fitbook1988