هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
وعده هاتونوهوشمندانه انتخاب کنید👌
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
13.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۴ست در۱۵تکرار🏃♀️
قبل حرکات حتما گرم کنید👌
آخر ورزش ۵دقیقه حرکات کششی جهت سرد کردن انجام بدید✅
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
30.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاردیو
هرحرکت ۴۰ثانیه درسه ست
عضله ی هدف با رنگ سبز مشخص شده
قبل ورزش گرم
بعد از ورزش سرد کنید
تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید
@fitbook1988
دوستان تا شروع کلاس های چربی سوزی فقط دوروز باقی مانده
آقایان هم میتونند دراین کلاس ها شرکت بکنند محدودیتی نداره
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
یه تمرین عالی برای آب کردن چربی شکم
۳ست در۱۰تکرار انجام بدید
قبلش خوب گرم کنید
@fitbook1988