البته من چون حرفه ای کار میکنم برای مسابقات دوساعت تمرین میکنم شما برای تناسب اندام یک ساعت کافیه
توروخدابرنامه ریزی کنید با نیم ساعت درروز شروع کنید بدنتون رفته رفته عادت میکنه
معتادش میشید
وقتی یه مدت بدنتو عادت بدی به ورزش دیگه نمیتونی یک روزم بدون ورزش دووم بیاری🌿
موقع ورزش حتما حتما از آهنگ های انگیزشی استفاده کنید خیلی تاثیرداره🌱