بچه‌ها امروز میخوام درباره راه‌های ساده برای هیدراته ماندن بدن بگم براتون: 1. آب خوردن منظم در طول روز، حتی اگه تشنت نیست 2. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار مثل خیار، هندوانه، پرتقال 3. شروع روز با یک لیوان آب (ترجیحاً آب ولرم) 4. استفاده از اپ یا یادآور برای نوشیدن آب 5. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی خواص هیدراته ماندن بدن: * افزایش انرژی و تمرکز * بهبود عملکرد ورزشی * کمک به گوارش و سلامت پوست * دفع سموم از بدن * جلوگیری از سردرد و خستگی زودرس #پست_رژیم @fitbook1988

تنها چیزی باعث میشه شما رژیم داشته باشید ورزشم داشته باشید ولی تغییر نکنید🥴 ۱)سیستم تمرینی اشتباه ۲) تمرینات تکراری

اینجا تو کلاس های چربی سوزی هر جلسه حرکات جدید میشه🥰👌

#پرسش_پاسخ وزنم نسبت به قدم چقدر باید باشه؟ جواب ویس پایین👇👇👇

تصور اشتباه درمورد بدنسازی❌ بدنسازی دوست ندارم هیکلم مردونه میشه ویس پایین لطفا گوش کنید👇🌹🌹

سلام صبح زیبای شمابخیر برای انسان های بزرگ بن بستی وجودندارد زیرا آنهابراین باورند که یاراهی خواهند یافت، یا راهی خواهند ساخت همیشه درپناه حق. هفته تان عالی 😊✋🏽

قابل توجه خانم هایی که دنبال داروهای گیاهی برای لاغری هستند👇👇👇

لطفا ویس بالا گوش کنید🙏🙏