میدونید بچه ها باهاتون موافقم ورزش کردن سخته یعنی اولش سخته ولی همون اولش اگه استارتو بزنی دیگه میافتی تو سراشیبی بخوای متوقف بشی نمیتونی .خودت قِل میخوری میری پایین
بهش عادت میکنی
معتادش میشی
دیگه نمیتونی رهاش کنی
بعد بخودت میای میبینی چقدررررر حالت خوبه
چقدررررباخودت درصلحی
چقدررررررآرامش داری
چقدرررررر نظم اومده تو زندگیت
بخدا اینها همه معجزه ی ورزش
کافیه فقط بخوای
بلند بشی
وبه خودت قول بدی
بچه ها دقت کردید اگه زور بالاسرتون باشه یه کاریو به بهترین شکل ممکن انجام میدید
من اون زور بالاسرتون هستم هفته ای یکبار پیگیریتون میکنم
دیگه کسی جرات نداره تنبلی کنه😅
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
بچه ها این حرکت فوق العادس کل بدنتو درگیر میکنه🌿
چهارسر ران،شکم⬅️ بیشترازهمه 🔅
دقت کنید وقتی بدن میاد جلو زانوها به اندازه ی ۱۰درجه خم میشه تا فشار به زانوها نیاد✅
۳ست ۳۰ثانیه ای انجام بدید 🔛
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت📴
@fitbook1988