31.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
روزتو اینجوری بساز
نفس عمیق بکش
تمومِ روز مثبت فکر کن
به خودت عشق بده
به یکی کمک کن
چند دقیقه مدیتیشن کن
صبور باش جوری که هیچکس نتونه ناراحتت کنه
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #عضلات_سرینی
🦶 وقتی شست پا در مرحلهی Toe-Off به اندازهی کافی (حدود ۶۰ درجه) خم نمیشه،
بدن نمیتونه سیگنال درستی برای انقباض عضلهی سرینی بزرگ (Glute Max) بفرسته.
یعنی در لحظهای که باید لگن به جلو رانده بشه، سیستم حرکتی دچار قطع ارتباط میشه.
نتیجه؟
✅ ضعف در فعالسازی سرینی
✅ فشار بیشتر روی عضلات همسترینگ و کمر
✅ اختلال در الگوی راه رفتن و ثبات لگن
پس دفعه بعد که تمرینات راه رفتن، دویدن یا تعادل انجام میدی،
به همین خم سادهی شست پا دقت کن —
چون از همینجا سرینیها بیدار میشن 🍑🔥
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #حرکات_اصلاحی #بیومکانیک #گیت #سرینی #پا
✅برگزاری کلاس آنلاین و حضوری✅
(فیتنس ، بدنسازی، پیلاتس، فانکشنال، فول بادی و...)
با حضور مربی مطرح
سید علیرضا سیدصبور
🔸دارای مدرک ارشد رفتار حرکتی
🔸مسلط به زبان انگلیسی
🔸قهرمان بدمینتون
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
📌4 ماده غذایی مناسب جهت تسکین درد مفصل ها
🔹چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که درد آرتریت را کاهش و نیکوتین موجود در چای درد را تسکین می دهد
🔹پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد.
🔹روغن زیتون: آنتی اکسیدان و اسید چرب امگا۳ موجود در این روغن، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد.
🔹زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی آن درد و التهاب آرتریت را کاهش می دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #درد
📌بوهای شگفت انگیز !🤔
▫️بوی دانه های قهوه ⇦ ضد استرس
▫️بوی پرتقال و لیمو ⇦ افزایش انرژی
▫️بوی گل یاس ⇦ ضدافسردگی و غم
▫️بوی نعنا⇦ بهبود خلق و خو و تمرکز
▫️بوی نان ⇦ باعث میشود مهربان تر شوید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بو
📌برای سلامت قلب
💥استرستان را کم کنید
💥شب ها ۶ تا ۸ ساعت بخوابید.
💥فشار خونتان راکنترل کنید.
💥کاهش مصرف نمک وروغن
💥داشتن 30 دقیقه تحریک بدنی درروز
💥مصرف میوه و سبزیجات زیاد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قلب
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه کمر باریکی داشته باشیم
① نیم دایره (Half Wipers)
② چرخش روسی (Russian Twist)
③ خم شدن به پهلو (Side Bend)
④ چرخش با کابل (Cable Twist)
✅۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #پهلو
📌تره
خوردن " تره " برای کاهش عفونت ها مفید است و فشار خون را پایین می آورد
برای رفع ترش كردن غذا و سوءهاضمه
رفع چاقی
و تسكین درد مفاصل و نقرس مفید است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تره
📌قبل از دادن موز به کودکان حتما پوست موز را بکنید
پوست موز به ترکیباتی شیمیایی حفاظتکننده، از جمله محلولهای ضدقارچ آغشته میشود ، این ترکیبات مانع از رسیدن زودهنگام یا گندیدن موز میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز
📌درمان اورژانسی فشارخون چگونه است؟
✍️جویدن ۲۰عدد سیاهدانه
✍️فشاربین انگشت شصت وسبابه ۴دقیقه
✍️نوک انگشتان راسوزن زدن تاچند قطره خون بیاید
✍️ترشیهای مثل سرکه،آبلیمو،آبغوره،آب نارنج و..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فشارخون
📌میوه ای که به تنهایی یک آنتیهیستامین کامل است
اگر دچار آبریزش بینی شده اید و نمیخواهید از قرص آنتی هیستامین استفاده کنید، سیب میتواند جایگزین خوبی برای آن باشد !
مواد مغذی سیب در پوستش وجود دارد. سیب ها غنی از فلانوئیدها و پلی فنل ها هستند و میزان آنتی اکسیدان های آنها بیشتر از چای سبز است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب #آنتی_هیستامین
📌خواص معجزهآسای عناب برای سلامتی
◽️ عناب خواص زیادی برای سلامتی دارد؛ این میوه از جمله میوههای کم کالری بوده که درصدی بالا از فیبر، ویتامینها، و مواد معدنی را شامل میشود.
◽️برخی مطالعات حاکی از این هستند که خواص آنتی اکسیدانی عناب میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی و قدرت بخشیدن به بدن برای مقابله با سلولهای مضر مثل سلولهای سرطانی شود.
+ بهبود خواب یکی از کاربردهای متداول عناب در طب سنتی است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب