📌درمان بی خوابی در طب سنتی چینی از عناب و هسته ی آن به دلیل خواص آرامش بخش که دارد برای کاهش اضطراب و درمان بی خوابی شبانه استفاده می شود. توصیه می شود که هر شب قبل از خواب یک فنجان دمنوش عناب بنوشید تا راحت تر بخوابید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

مولوی می‌ گوید عشق چیزی نیست که بیرون بشود پیدایش کرد. درونی‌ است. تنها کاری که‌باید بکنیم این است که موانعی را که در درونمان جلو عشق را می‌ گیرند پیدا کنیم و از میان برداریم. عشق به خدا ، عشق به اهلبیت و ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه‌ ‌ ☀️ 8 آذر ۱۴۰۴ 🌙 8 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 29 نوامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌 در قرآن اخبار گذشتگان و آیندگان و احکام مورد نیاز زندگی‌تان وجود دارد. 📚نهج البلاغه ، حکمت۳۱۳ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ خدایا شکرت بابت هر آنچه دارم و هر آنچه ندارم هر چه هست از آن توست مهربان پروردگارم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللّٰهِ کویر قم که پر از آفتاب شد سبدش به نام حضرت معصومه مهر شد سندش @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی صبح که بیدار می‌شوی، سلول‌های بدنت دکمه تنظیم مجدد (ریست) را فشار داده‌اند، و اگر تو باورهای منفی‌ای که درباره بدنت یا درباره توانایی‌هایت داری را، به محض بیدار شدن، دوباره ارائه ندهی، آن وقت یک شروع تر و تازه خواهی داشت. 🍃🍃 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌چرا دویدن و یا راه رفتن به عقب ، اندام را زیبا می کند؟ 🔻 وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید. این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد. 🔻 در این حرکت عضلات بیشتری درگیر می‌شوند. (بخصوص در نواحی ران‌ها و باسن) 🔻 حتی با وجود درد زانو می‌توانید این حرکت را انجام دهید. 🔻 در این حالت تنفس کشیدن عضلات شکم را قوی‌تر و سالم‌تر میکند. گردش خون بهبود می‌یابد، فشار خون در حالت نرمال کنترل می‌شود. در نتیجه سوخت و ساز بالا می‌رود. 🔻 برعکس راه رفتن و دویدن گروهی از ماهیچه‌هایی که معمولا در دویدن روبه جلو کمتر درگیر میشوند، را تقویت میکند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #راه_رفتن #دویدن #دانستنی

3⃣ #عضلات_سرینی 🦶 وقتی شست پا در مرحله‌ی Toe-Off به اندازه‌ی کافی (حدود ۶۰ درجه) خم نمی‌شه، بدن نمی‌تونه سیگنال درستی برای انقباض عضله‌ی سرینی بزرگ (Glute Max) بفرسته. یعنی در لحظه‌ای که باید لگن به جلو رانده بشه، سیستم حرکتی دچار قطع ارتباط می‌شه. نتیجه؟ ✅ ضعف در فعال‌سازی سرینی ✅ فشار بیشتر روی عضلات همسترینگ و کمر ✅ اختلال در الگوی راه رفتن و ثبات لگن پس دفعه بعد که تمرینات راه رفتن، دویدن یا تعادل انجام می‌دی، به همین خم ساده‌ی شست پا دقت کن — چون از همین‌جا سرینی‌ها بیدار می‌شن 🍑🔥 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکات_اصلاحی #بیومکانیک #گیت #سرینی #پا